有些寶媽問：產(chǎn)后修復(fù)真的有必要嗎？幾萬塊的產(chǎn)康是智商稅嗎？??

更何況生完娃感覺每天時(shí)間不夠用，都沒有多余的時(shí)間管理自己的身體，我想說，產(chǎn)康修復(fù)一定不能少?

因?yàn)橹辽偃梢陨蠇寢屧谏a(chǎn)后都會(huì)有盆底肌松弛、漏尿等情況

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今天我分享一份完整的產(chǎn)后修復(fù)攻略，幫助寶媽們科學(xué)恢復(fù)、避坑智商稅項(xiàng)目！希望對(duì)寶媽們有幫助哦?????♀?

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??產(chǎn)后修復(fù)有哪些項(xiàng)目、什么時(shí)候做？

?第一階段（產(chǎn)后1~42天）

月子期

主要關(guān)注傷口恢復(fù)、子宮恢復(fù)和哺乳問題

適合項(xiàng)目：乳腺疏通（按需）、產(chǎn)褥操、心理修復(fù)（按需）

避坑項(xiàng)目：滿月發(fā)汗

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?第二階段（產(chǎn)后42天~6個(gè)月）

修復(fù)黃金期

主要關(guān)注盆底肌、腹直肌、恥骨聯(lián)合、子宮恢復(fù)情況

適合項(xiàng)目：凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)（按需）、恥骨聯(lián)合分離修復(fù)（按需）

避坑項(xiàng)目：骨盆修復(fù)

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?第三階段（產(chǎn)后6個(gè)月~12個(gè)月）

修復(fù)理想期

寶媽可以進(jìn)行綜合體能訓(xùn)練，關(guān)注形體的恢復(fù)和減脂塑型

適合項(xiàng)目：游泳、騎腳踏車、無氧運(yùn)動(dòng)、帕梅拉普拉提等

建議要等盆底肌、腹直肌恢復(fù)后在做，鍛煉強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。

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產(chǎn)后媽媽適合做劉畊宏女孩嗎?

有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和長(zhǎng)期健身的媽媽產(chǎn)后一年，可以慢慢嘗試最近很火的劉畊宏毽子操或本草綱目

哪些媽媽不建議跟跳？

1.大體重、膝關(guān)節(jié)不好、肩頸腰腿痛

2.產(chǎn)后還沒恢復(fù)好的新手媽媽

3.哺乳期媽媽

4.盆底肌弱的媽媽，產(chǎn)后恢復(fù)黃金期是42天-6個(gè)月內(nèi)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)最好把握好，我是順產(chǎn)，42天以后立馬去醫(yī)院做盆底肌修復(fù)，隔一天一去，在家也時(shí)不時(shí)跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾鍛煉。我朋友跟我一天生的，她沒做醫(yī)院的盆底肌修復(fù)，但是有在家跟我一起做凱格爾運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月左右，產(chǎn)后漏尿、膨出也都好轉(zhuǎn)了。只要懷孕都會(huì)有盆底肌損傷，產(chǎn)后要積極做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

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?產(chǎn)康血淚史提醒：

1.產(chǎn)后修復(fù)去醫(yī)院還是機(jī)構(gòu)？

推薦去醫(yī)院做康復(fù)，三甲醫(yī)院以及婦幼醫(yī)院也有產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)康更科學(xué)靠譜。

去月子中心、產(chǎn)康機(jī)構(gòu)一定要頂住誘惑！一切根據(jù)實(shí)際需要，切忌跟風(fēng)買項(xiàng)目！

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以上就是今天的分享啦，還有什么問題，歡迎在評(píng)論區(qū)和我互動(dòng)