六味地黃丸大家都知道吧，這是出名的補腎藥，生活中很多人腎虛了都會用它來補一補，但其實我們身上就有自帶的“六味地黃丸”，早晚按5分鐘，堅持一段時間，補腎效果嗷嗷明顯！

最重要的咱身上自帶的“六味地黃丸”沒有局限性，不管是腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛，或者是腎精虧虛都能調(diào)理，那話不多說，接下來我就把它們交給你！

第一個，就是涌泉穴

在腳底，當(dāng)腳蜷縮起來腳底最凹陷的地方，那涌泉涌泉，就是說腎經(jīng)的經(jīng)水、腎氣可以從此涌出體表，所以它是腎經(jīng)的起始穴，也是補腎大穴。

第二個，就是太溪穴

在腳踝，內(nèi)踝尖與跟腱的凹陷處，這個穴位是腎經(jīng)的原穴，就是腎氣輸注，元氣匯集的地方，同樣是補腎要穴之一，有補腎滋養(yǎng)，壯陽強腎的功效。

第三個，關(guān)元穴

它在肚子上，下腹部，肚臍下三寸左右，雖然不屬于腎經(jīng)，但經(jīng)常按摩可以讓腎氣活躍，同樣可以起到補腎助陽的功效。

第四個，足三里

在小腿外側(cè)，外膝眼下三寸的地方，這個穴位主要是調(diào)理脾胃的，那我們說脾胃為后天之本，腎為先天之本，當(dāng)脾胃充足了就能更好的去滋養(yǎng)腎臟，所以同樣能起到補腎的效果，另外這個穴位也是中醫(yī)最為經(jīng)典的保健穴。

如果說你平時腎陰虛，總是腰酸腿軟，心里煩躁，手腳心發(fā)熱，身上容易一陣陣發(fā)熱，晚上睡覺還出虛汗，那你就可以按揉穴位來調(diào)理；

如果說你是腎陽虛，平時經(jīng)常腰酸腰疼，而且怕冷手腳發(fā)涼，容易憋不住尿，出現(xiàn)尿頻，尿急等情況，那你可以多艾灸關(guān)元穴、足三里穴，太溪穴，艾灸能起到補陽升陽的效果，所以對于腎陽虛的人來說，艾灸補陽效果更好。

那今天分享的內(nèi)容就到這里了，我們下期再見！