睡眠障礙如何去治?

在對睡眠障礙認識不足的同時，治療睡眠障礙的誤區(qū)也普遍存在。 主要表現(xiàn)是部分人濫用促眠藥物，而更多人過度害怕睡眠障礙的藥物治療。 長期以來，地西泮（苯二氮卓類藥物）已在臨床上用于改善睡眠障礙。 有的患者長期（數(shù)年甚至數(shù)十年）使用這些藥物，造成生理和心理上的藥物依賴。 藥物的療效越來越差，藥物的副作用也越來越大，最終導致多系統(tǒng)健康危害。 相反，大多數(shù)睡眠障礙患者拒絕使用任何藥物治療，認為只要是“安眠藥”，就會產(chǎn)生依賴，而且一旦使用，就永遠擺脫不了。

? 事實上，睡眠障礙的發(fā)生是由多種因素引起的，治療睡眠障礙的藥物或手段也不同，不僅僅是鎮(zhèn)靜劑。 除了地西泮（benzodiazepines）能鎮(zhèn)靜催眠改善睡眠障礙，視睡眠障礙的病因而定，其他如改善情緒的抗焦慮抗抑郁藥、新型非典型抗精神病藥，以及近期社會廣泛宣傳的褪黑激素等藥物均有效 改善睡眠障礙的藥物。 除藥物治療外，多種心理行為療法和物理療法對睡眠障礙的治療效果明顯良好。 當然，無論是藥物治療、心理行為治療還是物質(zhì)治療，都需要患者及時就醫(yī)，明確睡眠障礙的特點，采取相應的有效措施，避免不良后果。

? 睡眠占生命的三分之一，是維持身體健康、恢復大腦疲勞、情緒體驗和處理更高層次思維功能的重要時間。 相關研究報道，睡眠狀態(tài)與人的壽命密切相關，各類睡眠障礙對壽命有直接影響。 良好的睡眠需要在日常生活中建立和保持。 首先，充足的睡眠時間是良好睡眠的根本需要。 人類不同年齡階段對睡眠時間的需求不同。 長期過度壓縮睡眠時間與慢性自殺無異。 其次，良好的睡眠節(jié)奏是良好睡眠的基本條件。 人類在進化過程中建立了特定的睡眠生物學規(guī)律。 如果他們長期無序生活，勢必導致無法獲得良好的睡眠啟動功能。 第三，溫暖舒適的睡眠環(huán)境是良好睡眠的基本保證。 外界環(huán)境的聲音、光線、溫度，甚至空間、色彩、床品，都會直接影響睡眠質(zhì)量。 第四，好心情是睡眠的最佳促進者。 緊張、焦慮、憤怒、抑郁和嫉妒等負面情緒反映在人類睡眠中。 噩夢往往是良好睡眠的隱形殺手。