腸胃就像是身體的“零件”，使用的時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，這時(shí)就需要我們好好的養(yǎng)護(hù)胃腸道，降低疾病的發(fā)生幾率。今天，我們就來(lái)聊一聊，保養(yǎng)腸胃的方式有哪些？

1、注重飲食衛(wèi)生

我們常說(shuō)病從口入，注重一些飲食衛(wèi)生細(xì)節(jié)，可以幫助我們預(yù)防胃腸道疾病。如堅(jiān)持飯前便后洗手，生熟菜肴分開(kāi)烹制。冷藏過(guò)的隔夜菜，要充分加熱后再吃、發(fā)生霉變的食物不要吃等等。

2、清淡飲食

高鹽飲食指的是吃含鹽量高的食物。高鹽飲食不僅對(duì)心血管不好，對(duì)胃也有著很大的影響。想養(yǎng)胃，就要盡量少吃咸菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

3、戒煙戒酒

喝酒會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生損傷，接著可能會(huì)導(dǎo)致胃黏膜充血糜爛，甚至引發(fā)潰瘍。吸煙不但會(huì)直接損傷胃黏膜，還會(huì)對(duì)胃的微血管造成損害，使胃黏膜長(zhǎng)期處于一種缺氧狀態(tài)?？偟膩?lái)說(shuō)，吸煙會(huì)增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的幾率。

4、細(xì)嚼慢咽

嘴里的食物沒(méi)嚼爛就咽下，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。吃飯吃得太快，就會(huì)吞入過(guò)多氣體，從而產(chǎn)生胃脹等不適。

5、做好飲食記錄

每個(gè)人的胃腸道對(duì)不同食物的接受程度不一樣，有的人吃火鍋完全沒(méi)事，有的人則會(huì)鬧肚子。平時(shí)可以留意一下，自己吃了哪些食物會(huì)不舒服，把它記錄下來(lái)，以后盡量少吃。