Jo的一周訓(xùn)練課表（1.2-1.8）
2023-01-02 13:53 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)
進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要
星期一：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習(xí)慣的入門訓(xùn)練
【Jo的晨間踏步燃脂訓(xùn)練】40min 5000步｜腹部訓(xùn)練 增強(qiáng)核心
星期二：
【Jo的手臂緊致訓(xùn)練】10min｜小啞鈴 低強(qiáng)度
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜減掉拜拜肉 增強(qiáng)核心
【Jo的高能燃脂訓(xùn)練】45min｜超級爆汗 有間歇 有拉伸
星期四：
【Jo的晨間喚醒訓(xùn)練】10min｜開啟積極向上的一天
【Jo的HIIT拳擊訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 提高耐力
星期五：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】5km 40min｜無重復(fù) 全身燃脂
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
星期六，星期日
沒錯(cuò)就是休息日~~~
新一年啦，依舊要生活愉快哦~
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