排便是人體最基本的生理代謝活動，也關(guān)系著我們的健康狀況。

大便一天三次正常嗎?

　　大便正常不正常，不單單是以次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的。

　　如果大便一天三次，大便都是一些成型的軟便，而且也沒有腹痛等不舒服，這都是正常的，每個人的排便習(xí)慣略有差異，有些人可能一天要上2-3次大便，有些人的習(xí)慣于2-3天上一次大便。

　　如果是突然發(fā)生大便一天三次，而且大便的性狀發(fā)生了改變，比如成稀糊樣、水樣，甚至有膿血，這就不正常了，可能跟飲食出現(xiàn)了不潔飲食或者是一些刺激性的食物造成了急性的腸炎有關(guān)系。

　　如果說大便一天三次，同時還伴有腹痛，或者在情緒緊張的時候，或者是壓力比較大的時候，就會經(jīng)常出現(xiàn)這種大便一天三次，同時還伴有腹痛、腸鳴音增加等情況，還要考慮這是不是存在腸易激綜合征的可能性。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果有不適癥狀，建議進(jìn)一步診斷，進(jìn)行針對性治療。

　　如何保持排便正常?

　　1、飲食上

　　要注意多吃富含維生素和膳食纖維的食物，例如橙子、柚子、西紅柿、黃瓜、香蕉、白菜等，避免吃辛辣刺激、生冷油膩的食物，例如麻辣香鍋、火鍋等，多飲溫開水，避免抽煙、飲酒等不良行為。

　　2、生活習(xí)慣上

　　要注意在規(guī)律的時間去廁所進(jìn)行排便，無論是否有便意，建議在固定的時間去廁所進(jìn)行排便，一般會養(yǎng)成固定的排便時間，同時要注意運(yùn)動，例如散步、跑步、打太極等，促進(jìn)胃腸道功能蠕動，同時要早睡早起，保持充足的睡眠，避免壓力過大，學(xué)會自我釋放壓力。