現(xiàn)在很多年輕人就已經(jīng)出現(xiàn)腰肌勞損了，若沒有從事重體力工作，很多是因長期不正確姿勢所導(dǎo)致的。長期伏案工作，久坐不動，在加上不良坐姿就很容易造成腰肌勞損。今天就來和上海協(xié)愛中醫(yī)一起來了解下腰肌勞損有哪些癥狀？可以康復(fù)嗎？

腰肌勞損主要癥狀有哪些？

1.慢性疼痛，為酸痛或脹痛；

2.腰部用手按壓可能會出現(xiàn)壓痛；

3.活動受限，腰部會比較較僵硬。

腰肌勞損要怎么恢復(fù)？

1、多多休息

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有腰肌勞損問題，一定要注意臥床休息。要知道無論是站著，還是長期坐著，都會導(dǎo)致腰肌勞損變得更加嚴重。在躺著休息時千萬別側(cè)躺，側(cè)躺會導(dǎo)致腰部壓力集中在同一個地方，會導(dǎo)致腰肌勞損變得更嚴重。對于患者來說，平躺休息是一個很不錯的選擇。

2、使用藥物治療

若腰肌勞損是處在急性發(fā)作期，發(fā)作階段患者可能會出現(xiàn)各種不適，甚至可能會影響到正常的生活。這時可以根據(jù)自身情況在醫(yī)生的診斷下使用一些藥物，幫助緩解因腰肌勞損而引發(fā)疼痛癥狀。不過，藥物不可以隨便服用，一定要先問醫(yī)生，在醫(yī)生認可情況下再使用對應(yīng)藥物來控制病癥。

3、腰背部肌肉鍛煉

有腰肌勞損的患者可以在身體允許情況下，適當(dāng)做腰部和背部肌肉鍛煉。這樣可以讓肌肉功能得到改善，但是鍛煉要選擇適合自己的鍛煉方法，比較理想鍛煉方法是慢跑和游泳。若是可以也可以做專門針對腰部和背部肌肉鍛煉，長期堅持這樣的鍛煉能夠讓腰部和背部的肌肉得到鍛煉，自然也能夠改善腰肌勞損。

腰肌勞損要怎么預(yù)防？

1、注意腰部保暖；

2、糾正不良坐姿；

3、避免過度勞累；

4、不要睡過軟的床墊；

5、控制體重。