自身情況：我是從200斤的超大基數(shù)減下來的所以雖然現(xiàn)在基數(shù)小了但體脂率比較高，目前有一捏捏平臺期，姨媽是四個月空白期，而且由于之前基數(shù)太大不吃晚飯又是面包腦袋晚期所以現(xiàn)在總是很在意每一點(diǎn)熱量，總是飲食焦慮。現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減脂，和食物和解，養(yǎng)來姨媽和夏天穿裙子！

早起一杯黑咖去跑步了

早餐：虎皮蛋糕一個???豆?jié){??

午餐：梅干菜肉餅???兩個酥餅???一根香蕉??

晚餐：南瓜???水煮白菜???一個雞蛋白???一個大棗

只有晚餐才像減脂應(yīng)該吃的哈哈哈哈哈哈哈哈

今天沒有很好地控制欲望多吃了一個餅下午真的焦慮了好久 后來也再安慰自己明天早上再跑兩圈就消耗掉了但還是有點(diǎn)懊悔唉