天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理專科醫(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

有不少家長發(fā)現(xiàn)，開學(xué)消息對孩子們來說有點(diǎn)喜憂參半：“（開學(xué)）有點(diǎn)高興的，因?yàn)榭梢悦刻旄瑢W(xué)玩了”，“線下上課老師一直看著我，我的注意力可以集中一點(diǎn)”，“體育課是我最喜歡的課，到學(xué)校去上比較有意思”，“開學(xué)了又要很早起來了”，“去學(xué)校上課有點(diǎn)累”，“這兩天在補(bǔ)暑假作業(yè)”……有些家長可能會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子想到開學(xué)這件事顯得心事重重，甚至讓家長不由擔(dān)心，孩子是不是有了厭學(xué)情緒。

不過，專家表示，孩子并非厭學(xué)，只是在家里呆了半年，突如其來的轉(zhuǎn)變會讓他們產(chǎn)生一些不適應(yīng)的感覺，難免會有些擔(dān)心。

孩子沒有為開學(xué)做好準(zhǔn)備的原因有很多，有些孩子想到開學(xué)巨大的學(xué)業(yè)壓力，煩躁不安。有些孩子習(xí)慣了假期的睡懶覺，玩手機(jī)的生活，現(xiàn)在需要和這樣的生活告別，有些依依不舍。還有些孩子習(xí)慣了居家學(xué)習(xí)生活，想到開學(xué)后要離開爸爸媽媽，和老師和同學(xué)朝夕相處，也會有些害怕。

父母可以嘗試以下方式，幫助孩子做好開學(xué)準(zhǔn)備。

1、首先不要隨便貼“厭學(xué)”標(biāo)簽，而要幫助孩子理解產(chǎn)生情緒的原因

當(dāng)家長看到開學(xué)在即，孩子卻遲遲沒有進(jìn)入狀態(tài)時，往往會感到著急擔(dān)心。這些情緒是正常的。但在覺察到這些情緒后，我們需要先處理好自己的情緒，這樣才能心平氣和地幫助孩子探索并理解他們自己的情緒。在與孩子溝通的過程中，我們需要放棄主觀的判斷，而嘗試用好奇的態(tài)度去了解他們的困擾。例如，我們可以詢問孩子“你最近好像有些不開心，怎么了？”“你在為開學(xué)感到擔(dān)心，你擔(dān)心的是什么？”“我們一起做點(diǎn)什么可以幫你好受一些？”這樣的詢問可以幫助孩子們理解抽象情緒背后的具象原因。當(dāng)孩子了解原因之后，可以慢慢引導(dǎo)他們想出應(yīng)對的辦法，而不是一直沉浸在情緒里面。此外，這樣的方式還可以傳遞給出父母愿意和孩子一起應(yīng)對困難的態(tài)度。這會讓他們感覺更安全，更有勇氣應(yīng)對挑戰(zhàn)。

2、制作屬于孩子的“快樂寶箱”

每個孩子都有自己的應(yīng)對困擾的方式。因此，每個孩子都有屬于自己的“快樂寶箱”。有些孩子的寶箱中裝著擼貓遛狗；有些寶箱中裝著聽喜歡的音樂，吃喜歡的食物；還有些孩子的寶箱中裝著一個想象中的能夠讓自己安全的地方。與孩子共同制作寶箱的過程中，可以幫助孩子找出自己存在的資源。當(dāng)孩子知道自己可以應(yīng)對這些困難后，可以獲得掌控感。對未知的恐懼會讓孩子擔(dān)心，而掌控感則是對付不良情緒的良方。

3、調(diào)整作息

在這半年中，因?yàn)椴挥迷缙鹕蠈W(xué)，很多孩子習(xí)慣了晚起晚睡。但開學(xué)后孩子需要早早就起床上學(xué)。很多家長擔(dān)心孩子無法適應(yīng)，因此想要幫助孩子調(diào)整作息，但經(jīng)常以失敗告終。原因可能是家長只是為孩子提了一個要求，而沒有為這個要求創(chuàng)造適宜的條件。我們需要和孩子一起商量調(diào)整作息的進(jìn)度，同時在調(diào)整作息的過程中為孩子創(chuàng)造條件。例如，我們和孩子協(xié)商的結(jié)果為每周把睡覺及起床時間都往前調(diào)整半個小時，睡前不看電子產(chǎn)品。在實(shí)施過程中，我們可以在早晨孩子起床的時間播放一些輕柔的音樂，為孩子準(zhǔn)備早飯，讓飯菜的香味飄進(jìn)房間。在晚上睡覺前把孩子的電子產(chǎn)品拿出房間，陪伴孩子做一些親子活動，為孩子準(zhǔn)備一杯熱牛奶等。與孩子協(xié)商進(jìn)度可以讓孩子更有參與感，激發(fā)他們?yōu)槟繕?biāo)努力的動力。而為孩子的改變創(chuàng)造條件也更有益于改變的發(fā)生。

4、增加運(yùn)動

增加運(yùn)動量也是幫助孩子應(yīng)對好新學(xué)期的必要準(zhǔn)備。運(yùn)動可以幫助孩子注意力更加集中，也可以幫助孩子抵御情緒問題。但要求孩子做他們討厭的運(yùn)動往往會讓他們感覺煩躁，結(jié)果適得其反。父母可以與孩子商量他們喜歡的運(yùn)動方式，例如丟沙包，打籃球等。同時，如果孩子愿意，父母可以陪伴孩子共同進(jìn)行這些運(yùn)動。這可以幫助他們從體力上為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。

5、為孩子創(chuàng)造社交機(jī)會

由于疫情原因，孩子們已習(xí)慣了居家學(xué)習(xí)生活，很少和同齡人接觸。突然回到學(xué)校，一部分孩子期待和同學(xué)見面，但也有一部分孩子會因此感到不安。因此，在開學(xué)前，家長可以適當(dāng)創(chuàng)造一些機(jī)會，讓孩子可以和朋友交往。例如，邀請同學(xué)到家里玩，和其他家長約好一起帶孩子參觀一些展覽。這可以幫助孩子們在父母的陪伴下與同伴接觸，找回同伴交往的樂趣，減輕不安。

6、用儀式感準(zhǔn)備開學(xué)

對于孩子來說，儀式感必不可少。開學(xué)也是一個新的開始。因此，父母可以通過儀式感來幫助孩子開啟新學(xué)期。我們可以和孩子一起去文具店選擇他們喜歡的文具，也可以和孩子共同用手工材料做一個課程表。這些開學(xué)的“儀式”可以讓孩子意識到，假期生活已經(jīng)結(jié)束，而新的學(xué)期即將開始。這可以幫助孩子發(fā)揮他們自身的能動性，主動收心，準(zhǔn)備開學(xué)。

如果家長嘗試了上述方法，孩子依舊存在無法適應(yīng)學(xué)校生活的問題，如注意力嚴(yán)重不集中，影響學(xué)習(xí)；對返校過于焦慮，無法回到學(xué)校；沉迷電子產(chǎn)品，無法跟上學(xué)業(yè)等情況，則需要尋求心理科醫(yī)生的幫助。

此外，對于學(xué)習(xí)確有困難的孩子，家長也可以嘗試前往兒科醫(yī)院“學(xué)習(xí)困難”門診求助。朱大倩說，經(jīng)過正規(guī)的治療，包括藥物治療、行為治療、專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練等，孩子的情況是可以大大改善，甚至可以實(shí)現(xiàn)“逆襲”。

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