1：最近兩周，有沒有什么特別想分享給別人的事兒，或者是一個(gè)觀點(diǎn)？

最近兩周在做咨詢，發(fā)現(xiàn)求助的來(lái)訪，遇到一個(gè)問題，她與問題相處很久，有很多獨(dú)特的應(yīng)對(duì)方式，來(lái)訪的情緒變化特別快。今天還抑郁痛苦、睡不著覺，過兩天，又想認(rèn)識(shí)個(gè)小帥哥，過兩天又糾結(jié)痛苦于老公不陪伴，之后兩天又痛苦于老公帶來(lái)的疾病。

人性的復(fù)雜多變，在這一個(gè)月內(nèi)，顯現(xiàn)的淋漓盡致。陪同來(lái)訪走過這一段，我有什么特別想分享的呢？人會(huì)被自己的需求控制，有時(shí)意識(shí)得到，有時(shí)意識(shí)不到。意識(shí)到了會(huì)嘗試用其他方法滿足自己，意識(shí)不到會(huì)說宿命，萬(wàn)般皆是命，半點(diǎn)不由人；會(huì)說俄狄浦斯王。 關(guān)鍵點(diǎn)在哪里呢？覺察到自己的選擇。覺察到我的痛苦是我的，一方面源自現(xiàn)實(shí)、事實(shí)，一方面源自自己的選擇，自己的想象，自己給自己的痛苦。再?zèng)]有比對(duì)自己更苛刻的暴君，遇到事情，重點(diǎn)要反思的不是別人，而是自己。 痛苦是自己的，來(lái)源也只有自己。這件事我特別想分享給別人，當(dāng)真分享后，發(fā)現(xiàn)對(duì)方的反應(yīng)與我原本高高的期待值之間，有著很大的差距。我覺得失落，反倒寫作，總是能超越我的預(yù)期。 我發(fā)現(xiàn)越寫越喜歡，越寫越開心，在寫作上，我遇到了最好的朋友，最好的自己。感覺越來(lái)越離不開，這有超強(qiáng)的黏性，讓我感覺寫作是我生命最重要的部分，不能離棄。

有時(shí)不是因?yàn)閻?，才去做。而是做了才愛，不是因?yàn)橄矚g才去寫作，而是寫了之后，會(huì)越來(lái)越喜歡。先后順序有差異，那對(duì)其他任何事情，都可以從這個(gè)角度，再考慮一遍。 總結(jié)一下，這兩周有兩個(gè)觀點(diǎn)，第一覺察自己的選擇，當(dāng)覺察不到，會(huì)感覺命運(yùn)不公，他人不好，世界殘酷，當(dāng)覺察到了，會(huì)知道是自己的選擇，為自己的情緒、痛苦、選擇負(fù)責(zé)。 第二對(duì)寫作，不是先愛后做，而是先做后愛。隨著訓(xùn)練次數(shù)增加，越來(lái)越習(xí)慣，直到成為生活中的不可或缺。在這一刻突然發(fā)現(xiàn)，我愛上了寫作。關(guān)鍵不是因愛才去做，而是在日常寫中，愛上了。

2：這個(gè)觀點(diǎn)有什么不同？為什么讓你覺得有價(jià)值？

第一個(gè)是看到很多來(lái)訪，最初主訴是別人不好，結(jié)果發(fā)現(xiàn)確實(shí)是別人不好。只是在不好中，也有50%以上是自己的原因。做咨詢，首要把注意力從別人的不好上轉(zhuǎn)移到自己能做什么。 覺察到自己的選擇，這是改變的第一步。這一步邁出去，就像突然間，看到天地遼闊，有什么樣的生活，取決于自己的選擇，更上一層，看到自己的選擇。他人對(duì)自己選擇的回應(yīng)與互動(dòng)。

在持續(xù)的關(guān)系中，看到對(duì)方的特征，看到自己選擇的應(yīng)對(duì)，看到互動(dòng)中的發(fā)展，演化出的結(jié)果。感嘆凡夫畏果，菩薩畏因。反思自己的選擇，明確下一步的應(yīng)對(duì)方式。 清晰消除模糊是種能力，看見覺察，對(duì)比茫然、糊涂、模糊地活著，就像戴眼鏡和不戴眼鏡的世界。清晰程度不言而喻，培養(yǎng)覺察，就是清晰的第一步，這是好生活的基礎(chǔ)。 第二個(gè)是我可以培養(yǎng)自己的熱愛。一直以為這是個(gè)觀點(diǎn)，跟其他億萬(wàn)個(gè)觀點(diǎn)沒什么區(qū)別。直到它在我身上變成現(xiàn)實(shí)，原來(lái)不是觀點(diǎn)，而是事實(shí)。只是之前沒發(fā)生在自己身上，就當(dāng)空氣一樣，當(dāng)它發(fā)生了，我突然感覺很自由，見到了更大的天地。 這增加了我對(duì)世界的愛。原本我以為才華橫溢，多才多藝，流光溢彩，閃閃發(fā)光的人生是別人的，可望不可即的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，我限制了自己的想象力。沒體悟沒嘗試，怎么能輕易就限制自己。 增加愛，擴(kuò)大自由，對(duì)我意義重大。用這段時(shí)間，耐心沉淀自己，見天地，見眾生，見自己。然后發(fā)現(xiàn)，生活沒我想的那么好，也沒那么糟。對(duì)這種狀態(tài)，讓我的心境更平和，能培養(yǎng)更多技能。

昨天晚上，沒事在練琴，看到別人的優(yōu)秀發(fā)光，也想發(fā)生在自己身上。今天的觀點(diǎn)，給了我?guī)追中判暮陀職?，讓我感覺，好像沒那么難，我也可以做到。

3：知道了這個(gè)觀點(diǎn)，有哪些概念是需要解釋確認(rèn)的？

覺察自己的選擇。委屈，不爽，不愉快的情緒，好像都可以重新解釋一遍。我選擇了自己的不愉快，從這個(gè)觀點(diǎn)，反過來(lái)，再思考情緒，思考背后的需要，是不是可以有更多的選項(xiàng)，更多的應(yīng)對(duì)策略。

從自己的情緒出發(fā)，反思自己的需要。覺察自己的選擇，反問，怎么做才能更好？下次想出現(xiàn)更好的結(jié)果，該怎么做？需不需要再溝通協(xié)商一個(gè)，大家都能接受的解決方案。 成功培養(yǎng)自己的熱愛。我可以擁有更多自由，更多愛好，那對(duì)愛好就可以重新解釋?？梢赃x擇自己的愛好，進(jìn)而選擇自己想要的人生，成為想成為的人。 技能也是可以重新選擇的，如果想要的技能，我都可以擁有，人生中想要什么裝備，就準(zhǔn)備什么裝備，這跟開掛好像沒什么區(qū)別。

4：如果我接受這個(gè)觀念，那么該如何去做呢？

那以后就只問自己，我到底需要什么？做了什么選擇？怎么做才是對(duì)自己更好的？如果能把花在糾結(jié)痛苦上的時(shí)間，回到原點(diǎn)，節(jié)省出來(lái)的時(shí)間精力，大把大把的?？梢匀ゾ毲伲?，聽音樂。這樣一想，我的時(shí)間突然變多了。 更重要的一點(diǎn)，我可以培養(yǎng)自己的愛好。從很多活動(dòng)中感受到快樂和有趣，怎么會(huì)感覺到無(wú)聊呢？各種有意思的事情，有意思的人。

5：你的觀點(diǎn)是什么？

人也很有意思，有時(shí)感覺不得不這樣做，可現(xiàn)在感覺我可以選擇自己成為什么樣的人。很多事情，左右皆可，真理的反面是另一個(gè)真理。怎么做都是對(duì)的。

愛好，可以選擇可以成功培養(yǎng)。

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