二) 五法：5、晃法??? （轉(zhuǎn)）
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5、晃法

??? 晃法性似醉翁顛倒(內(nèi)含真火)，在天干為丙丁，在五行屬火，取諸身為心。生心為性，性定即禪，心動即機，機動則猛虎出林，火發(fā)則神龍游空。形之于內(nèi)，有禪機之妙，醉翁火發(fā)之意。形于拳法，用之發(fā)手如爆裂之炸彈，勢動如火之燒身，有背摔之功，有猿猴之靈，且異常猛烈，剛?cè)嵯酀?，故日晃法火力?火有性而虛無)。拳形和，三昧通靈，躁心化，玄妙生，體舒神暢；拳形不合，則中心不空，四體失中，筋絡拘率，諸

法皆不得中立地位，學者不可不慎。倘能仔細研究，得其真銓，以術(shù)接命，而壽延年。身拗步斜，兩步一組。

??? 法日：醉翁性顛顛倒

顛，性定神安醉如眠，禪機一動真火發(fā)，性命皈根見玄關(guān)，三昧通靈成大道，以術(shù)延命壽綿綿。? 第一節(jié)晃法左開始

? (開始)無極勢，右足不動，左足向左斜進步：(左右)兩手同足進時，向里扭勁，至手心朝上，平心口一起往前極力伸開，如托重物相送之意，與肩相平；兩肱屈伸，如懷中抱物之勢，俟伸至極端，兩手隨向下翻勁平胸(頭要上頂力)，如托物猛翻下放之意，兩手俟平胸時不停，仍手心翻上，還成托物之勢；股肱屈伸，頭頂，

?身挺，目視兩手中間。

??? 法日：左足斜進，右足斜橫；雙手起伸，托物手中：待伸極端，翻放平胸：勢不宜停，翻上要猛：仍落起勢，目視掌中(兩手中間)。

? 第二節(jié)晃法右化身

? (化身)左足向右斜進步，兩手托物之勢不拳回，同足進時再向上起，端勁齊眉，向右方搖肩，晃身兩肱似畫上半圓形：右足隨大進，兩手俟右足著地時，隨向下翻勁平胸，如托物翻放之意，兩手俟至胸不停，仍翻上成托物之前勢。再演，惟兩肱不

拳回，手足身法步相同，數(shù)勿拘。??? 法日：左足右開，手托上舉；搖肩晃身，臂半圓勢；右足著地，翻落猛起(手翻上起)；勢不宜停，互相一理；手足身法，以此為之。

? 第三節(jié)晃法回身

? (回身法)左足在前，右轉(zhuǎn)身，右足在前，左轉(zhuǎn)身；(左轉(zhuǎn)回身法)右足先向左，轉(zhuǎn)身進步扣勢，與左足成大斜丁勢，兩手仍托物之勢，隨同上起，搖肩晃肱齊眉；左足隨轉(zhuǎn)身進步仍順，兩手俟左足著地，仍猛翻、下放、上起，與前勢精神勁力均同，左右回身，皆依此法，收勢原地休息。

??? 法日：右足回扣，隨勢轉(zhuǎn)身；兩手上舉，兩臂力伸；左足隨進，手翻氣沉：下落上起，力舉千斤；左右互換，手足莫紊。

??? 晃法在天干屬丙丁，是三和四，等于是晚春和初夏，此時草木已成型，開始壯大。所謂“明炳于丙，大盛于丁”，明炳是特征明顯，大盛是枝繁葉茂。

??? 晃法活力十足，如火苗一般跳動?；畏ūＡ袅藫u法的大斜進步，但改變了搖法的手法。搖法的手法為，兩手上托后再按，但并不多按，一按就又翻轉(zhuǎn)成了托。

??? 先順步練習，左手左腳在前、右

手右腳在后，來練這個手法。托和按的幅度都很小，托不過肩，按不過胸。托的時候，要挺腰，腰挺起來，才能產(chǎn)生托力。好比我們托重物，東西重到一定分量，腰肌一定會給調(diào)動起來，這是人的本能，胳膊吃不住勁，最終挺起重量的是腰肌。

??? 以這個托重物的假設，來鍛煉腰肌，養(yǎng)成習慣，一托便用上腰力。更巧妙的是，按的時候也要挺腰。腰上挺，手下按，腰和手形成交錯，才能出現(xiàn)有力的一按。

? 按就像把手上的重物猛地弄翻，不能久作，迅速一按，又轉(zhuǎn)成上托。如果敵人與我的胳膊相抵，我向上一托，敵人為抵擋必下按，我就順著敵人的下按之勢來按他，敵人的重心就落在我的胳臂上了，敵人就不是虛偽的了，成了實實在在的一塊東西，此時我再逆反托起，給一點硬度，敵人就像一個球打在墻上，自己彈開了。

??? 手掌也可以握拳，變托按為打，這個急速逆翻的打法，能出現(xiàn)透勁，傷敵內(nèi)臟。手的兩托一按，是來練腰肌的。形意拳的“硬打硬進無遮攔”，是腰力的效果，腰力練出來后，力量超過敵人數(shù)倍，等于大卡車撞上了自行車，敵人當然擋不住你。

形意拳進攻有搓鉆之法，我的小臂搓著敵人的胳膊前進，可鉆入敵人防線，但這屬于小技巧，克敵制勝主要還是憑腰力。

??? 形意門有“要想人前顯貴，先在旮旯受罪”的說法，外人聽了，以為是說要下苦功夫，強調(diào)毅力。其實這個“旮旯受罪”有具體的受罪法。??? 旮旯是墻角，形意門練腰力是在墻角里練的，墻成了訓練器械。李老說，按照老規(guī)矩，形意拳練拳的場地要用墻圍起來，一可以避免外人干擾，二可以保密拳技，更重要的是以墻練功。??? 郭云深因殺人被關(guān)迸監(jiān)獄，戴著腳鐐打拳，兩腿練出了牽扯之力，日后以半步崩拳打遍天下。半步是一腿前進，一腿跟著，像是戴著腳鐐般邁不開步。郭云深成就了一個天下美談。

??? 李老說，郭云深在監(jiān)獄里還練一個功夫，就是墻功。郭云深入獄的時候，他的仇家預定了一個形意門高手殺他，仇家認為：“你們這功夫特殊，你們的人，只有你們自己除得掉。”

??? 郭云深蹲的牢房，是縣官看著當時與郭云深有淵源的一品官金祿的面子，單給他蓋的小院，雖然手銬腳鐐一應俱全，但飲食、衛(wèi)生條件很好。郭云深打聽到高手的事，知道自己一出獄就有殺身之禍，于是在牢房里一門心思練拳，一練就練了三年。

??? 高手不能闖進牢房殺郭云深，那等于造反，事情就鬧大了。原以為憑著金祿的關(guān)系，郭云深最多關(guān)一年，就找個別的借口出獄了。沒想到一等就等了三年。

??? 李老說：“三年后，那人就像‘猞猁等貓’一樣，等在監(jiān)獄門口。”猞猁等貓，是舊時代的典故，現(xiàn)代人不了解，需要解釋一下。

??? 舊時北方民居房頂上的野貓多，家養(yǎng)的貓也是一天到晚在外面逛，晚上才回家，跟野貓差不多。人多了，就會出怪人，野貓多了，也會出怪貓。有一種吃貓的貓，老百姓稱之為“猞猁”。真猞猁像小豹子一般大，怪貓還是貓樣子，是老百姓實在不知道該叫什么，就把猞猁的名字安在怪貓身上了。

??? 誰家的家貓生了小貓，很可能半夜里就聽到屋外有貓叫，聲音不太像貓叫，有點像人在吹口Ⅱ肖。這就是猞猁來了，向母貓要小貓吃。母貓會乖乖地叼一只小貓出去。

??? 筆者小時候，住在北京胡同里，遇到過猞猁要貓仔的事，家里的貓叼著小貓出去了，一個大人不信邪，也出屋了，撿磚頭朝著猞猁叫的地方砸。

??? 等他回屋的時候，說嚇壞了，家里人問他看見了什么，他說沒看見，一出門就覺得害怕。反正家里的小貓給保下來了。

??? 野貓遇上猞猁，就悚了，猞猁轉(zhuǎn)身走，野貓就乖乖跟著?？吹轿蓓斏弦柏埮胖犠?，就是猞猁在作怪。猞猁一路能帶上四五只野貓，找個地方，弄碎了野貓的腦袋，只吃腦漿。其它野貓就看著，根本不敢逃。也許一次殺兩只野貓，也許都殺了，看它吃夠了沒有，要是吃夠了，會放剩下的野貓走。

??? 郭云深刑滿出獄的日子，高手等在監(jiān)獄門口，跟猞猁帶貓走一樣，郭云深出門就得跟他走，找個僻靜處，他就下手了。

??? 郭云深看他在門外候著呢，就沒出門，返身走到院中的影壁墻前，手在墻面上摸，摸著摸著一發(fā)力，影壁墻給推倒了一截。

??? 門外的高手一看，知道郭云深練成了，轉(zhuǎn)身走了。日后郭云深闖出了聲譽，獲得了武林同道普遍的承認，他就訪這高手去了，問：“那天咱倆要是動手，會怎么樣9”高手回答：“當初我可惜你是個人才，現(xiàn)在你功夫大了，我收拾不住?！惫粕睿骸皫煾绻Ψ虼??！?/p>

??? 通過郭云深推倒影壁的事，可看出他在牢房里練了三年的墻功。墻功怎么呢?出乎意料的簡單，兩手當胸伸出，按在墻上，用力推墻，墻是不動搖的，所以使出來的勁會反作用在自己身上。

??? 作用在腰上。推墻，鍛煉的是腰肌。自己腰上主動使勁，鍛煉出的腰力不大，因為再怎么使勁，腰肌的肌

理不會變，強壯的還是原來就強壯的幾束肌肉纖維，總之有限。

??? 以反作力來練腰，等于海浪一遍遍地沖擊沙灘，改變了沙灘的形狀。手通過墻，反彈給腰肌種種力，腰肌不要抵抗，而承受沖擊，閑置的肌肉纖維便得到了強化。腰要被動地練，此為竅要。

??? 練腰等于讓腰肌重新長一遍，所以主動不得，你主動了，就長不成了。

??? 等腰肌的肌理改變后，可以嘗試主動。手抵在墻上，腰肌發(fā)力，作用在手上，手再反彈給腰肌。腰肌與手像打乒乓球一樣，你來我往——養(yǎng)成這個習慣，對敵時，腰力便可自然地發(fā)到手上了。

??? 郭云深是在墻上出的功夫，所謂“逝去的武林”，為人處事的老規(guī)矩不見了，一些口訣失傳了，好多練功的器械也失傳了。李老說：“別說武術(shù)了，你知道以前的人怎么練書法?”

??? 李老小時候練書法，要轉(zhuǎn)水缸，手抓著空水缸的缸口，讓水缸傾斜，以底部一點觸地，兩手互換位置地抓，水缸就轉(zhuǎn)了起來。

??? 轉(zhuǎn)水缸是為了練腕力，在書法里叫“開腕”，腕部能轉(zhuǎn)開了，毛筆寫出的勾挑才有力。不轉(zhuǎn)水缸，也要用別的方法，如早晨起來磨墨五百圈，磨墨就是轉(zhuǎn)腕子。書法是力量的美學，毛筆在紙上要發(fā)力的，所以對筋骨有要求。古代的書論上，屢屢言要“大筋挑起”。

??? 為何練功要用器械?因為器械可以改變肌肉的習慣，肌肉自己不好改變，得要外緣相助。做了形意拳的墻功，晃法的托按才有真力度。托按都是挺腰挺出來的，托按的手法掌握后，要把托按放到大斜進步里鍛煉。

??? 大斜進步分兩步走，左腿先向右進，然后右腿再大步向右進。左腿右進之前，兩手要托到眉弓高度。高到眉弓，加大了按的幅度，更熏要的是為了晃肩。肩是根節(jié)，相當于大樹的樹根，用上根節(jié)，力量就深刻了。??? 晃肩會形成奇怪的動作。兩手走的是直線，比著眉弓平平–劃就由左到右了，兩上臂要作出上弧線(拱橋之形)。上臂作出上弧線了，手應該水漲船高啊，也會作出上弧線的，但兩手偏不作，兩上臂拱起來了，兩手要將其平壓下去。

??? 手對上臂有反作用力，才能把肩的晃力發(fā)揮到最大，如果肩一晃，臂松手軟的，肩的力量就作廢了。肩一晃，手和上臂肌肉在較著勁，等于一掄鞭子，鞭子各節(jié)都挺上勁，有硬度，一鞭抽過去，抽得才狠。

??? 晃肩的同時，右腿大步右進，右足一落地，兩手猛然翻轉(zhuǎn)下按，短促一按，立刻翻轉(zhuǎn)上托，便完成晃法。??? 大斜進步時的邁步、晃肩都是橫力，在橫力中作托、按，等于是三個勁。托、按之力是腰挺出來的，橫力是腰擰出來的，現(xiàn)在挺中有擰，擰中有挺，力量就立體了。

??? 立體的力量，緩作可控制人，它四面八方地撐開，敵人的力碰上來，會被裹住；急作就是爆發(fā)力了，敵人的力量一碰上來，就被炸毀了。??? 動作的要點還有兩個，一是“有背摔之功”，二是“兩肱不拳回”。背摔之功，是晃法可以變成摔跤的大背挎，將敵人從后背上摔出去。敵人看著是從我后背上摔出去的，其實是拿肩觸敵的，晃法里有肩發(fā)力的“晃肩”，練出了肩的功夫，當然可以使大背挎。

??? 飛、云、搖法里都有以上臂肌肉回拉的動作，而晃法則取消了這種動作，上臂肌肉不回拉，不收拳，只進不退，在進中自有騰挪——這就是“兩肱不拳回”，養(yǎng)成這個習慣，利于貼身近戰(zhàn)。

??? 拳頭打上去了，不用拉回來蓄力后再打，那樣費周折。拳頭打到哪，就在哪接著打，這樣效率高。讀者會問：“運動幅度越大，打擊力越大。拳頭都沒有運動幅度了，怎能有力?”

??? 拳頭的運動幅度，不單是“拳頭掄出來的”一種，拳頭不動，但我邁了一大步，這一大步也等于是拳頭的運動幅度。甚至我原地不動，拳頭也不動，但我腰肌發(fā)力，傳力到拳，這從后腰到拳頭的距離，也是拳頭的運動幅度，往往比掄拳的幅度還大。

??? 養(yǎng)成“兩肱不拳回”的習慣，就是養(yǎng)成“以步贏人”、“消息全憑后腳蹬”、“腰為樞紐”的習慣，才有象形術(shù)的味道。