社交恐懼癥是一種相對輕微的心理疾病，但是產(chǎn)生的影響卻并不小，會對患者的生活和工作造成嚴(yán)重的影響，甚至無法正常的在社會當(dāng)中生存，因此掌握緩解以及治療社交恐懼癥的方法很重要。

如何戰(zhàn)勝社交恐懼癥?

1、戰(zhàn)勝自己

世界上沒有完美的人，每個人都有不同的缺點，在日常生活中不要沒有限度的夸大他人的優(yōu)點也不要不斷的貶低自己，很可能在自己眼中不是很完美的自己，在其他的人眼中也是很好的，積極與他人進(jìn)行溝通和交往，你也會像其他人一樣優(yōu)秀。

2、不要過度害怕他人失望

通過努力滿足自己的愿望并沒有錯，但也不要過度的要求自己，凡事盡力而為即可，也不要過度關(guān)注他人的想法和看法，試著關(guān)心自己，關(guān)注自己的成功之處，對緩解社交恐懼癥有好處。

3、吸取他人建議改善自己

在日常生活中不要過度關(guān)注自己所做的事情是好是壞，也不要過度要求所有人都了解自，建議在處理事情的時候虛心的吸取他人的合理建議，通過這些建議改善自己，從而避免在與他人進(jìn)行交流和接觸時出現(xiàn)緊張和恐懼感。

4、相信自己的能力

每個人都獨有自己的存在價值和能力，在生活和工作中要對自己充滿信心，堅信自己，只要努力一定能夠取得成功，不要因為看不到自己的力量而出現(xiàn)自卑的情緒。

5、勇于面對自己的缺點

沒有任何一個人是完美沒有缺點的，因此不要過度要求自己，也不要要求自己變得完美，只有這樣才能夠活得更加自由，更加輕松，也能夠更好的享受生活。

6、積極參加聚會

平時適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┚蹠?，能夠使枯燥的生活變得更加豐富多彩，而且也能夠通過與更多的人交流和接觸環(huán)節(jié)，在社交時會出現(xiàn)的焦慮和緊張感，一段時間之后就能夠自然大方的面對更多的人和更多的場景，社交恐懼癥也可能不藥而愈。

不要小看社交恐懼癥。不但會影響正常的社交，而且還會對性格造成不良的影響，可能會因此變得自卑，而且謹(jǐn)小慎微，因此發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼癥的趨勢之后，則要積極的進(jìn)行改善，可以通過以上這些方法改善自己的情況，也可以通過自己獨創(chuàng)的方法或者其他方法，只要科學(xué)合理，而且對自己有用就是好辦法。

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