2月18日，北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子U型場地技巧決賽，中國選手張可欣在第三輪比賽中挑戰(zhàn)高難度1080動(dòng)作失誤，重重摔倒，一度無法起身，好在經(jīng)歷了幾分鐘的救治后，張可欣成功站了起來，現(xiàn)場響起鼓勵(lì)的掌聲。

隨著冬奧會(huì)的召開，全民滑雪的熱度只增不減，但不管是滑雪高手還是初學(xué)者，滑雪都是一項(xiàng)相對(duì)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，許多網(wǎng)友在網(wǎng)絡(luò)上也分享了他們與滑雪的“愛恨情仇”。

美國國家創(chuàng)傷數(shù)據(jù)中心的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，美國每年滑雪參與人數(shù)高達(dá)1700萬人次，因滑雪致傷急診就診人數(shù)高達(dá)20萬人次，住院人數(shù)高達(dá)7000人次，我國的調(diào)查數(shù)據(jù)也顯示滑雪運(yùn)動(dòng)的受傷比例高達(dá)14%，這意味著滑雪是成年人日常從事的危險(xiǎn)程度較高的運(yùn)動(dòng)之一，而且新手比高手容易受傷。

不禁讓人感慨：難道雪道盡頭真的是骨科嗎？那么為什么滑雪容易受傷呢？受傷后該怎么做呢？一起來了解一下吧~

為什么滑雪易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷？

第一次上雪道控制不住自己，從坡頂一路摔到平地？這很正常，初學(xué)者摔倒次數(shù)能達(dá)到高水平滑雪者的6倍，損傷風(fēng)險(xiǎn)也是高手的3倍，所以需要更多防護(hù)。

高手雖然摔倒減少，但速度更快動(dòng)作也更復(fù)雜，一旦受傷通常比新手嚴(yán)重，而且頭部及下肢損傷比例高，也不能忽視必備的護(hù)具。

滑雪容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，與“天時(shí)地利人和”都有關(guān)系。

天時(shí)：滑雪的季節(jié)主要在冬季，場地溫度低。

地利：滑雪場地形比較復(fù)雜，場地濕滑；滑雪時(shí)速度一般都比較快，還容易出現(xiàn)相互碰撞，摔傷或碰傷后容易出現(xiàn)各種軟組織損傷，甚至骨折。

人和：許多滑雪愛好者缺乏專業(yè)訓(xùn)練，以為滑雪就是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動(dòng)，思想上對(duì)安全不夠重視，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)儲(chǔ)備不足，有些甚至在滑雪前沒有做足準(zhǔn)備活動(dòng)，這都是導(dǎo)致滑雪運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的重要原因。

三步做好滑雪準(zhǔn)備

損傷聽起來可怕，但很多都是防護(hù)不到位導(dǎo)致的，我們?cè)诨r(shí)要做好防護(hù)準(zhǔn)備以免受傷。

第一步：備齊雪具護(hù)具并調(diào)整得當(dāng)

• 雪具備齊還得調(diào)整好

滑雪場山高風(fēng)大，想不受凍，衣褲及手套都要保暖，同時(shí)具備防水性能。選滑雪鞋時(shí)既不能有擠腳感覺，也不能過大而失去支撐作用，適當(dāng)?shù)能浻渤潭瓤蓽p少踝關(guān)節(jié)損傷。

身上暖和了，面部皮膚暴露在外也可能凍傷（鼻尖及兩頰常見），盡量以滑雪面罩全部覆蓋。眼睛比其他部位更脆弱，高速下降時(shí)風(fēng)吹得人流淚，佩戴滑雪鏡既擋風(fēng)又防紫外線。

需要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整的，除了雪板及雪杖的型號(hào)，還有雪板及頭盔的松緊，雙板滑雪摔倒時(shí)雪板脫落不及時(shí)可能導(dǎo)致下肢骨折。

• 頭盔必需，其他護(hù)具按需選擇

雪具調(diào)整妥當(dāng)，還要戴好頭盔。頭部創(chuàng)傷在滑雪中發(fā)生率不高，但非常致命。單板新手使用護(hù)腕可降低向前摔時(shí)手腕受傷的可能，使用護(hù)臀則減輕向后摔時(shí)臀部受到的鈍傷，剛開始學(xué)習(xí)時(shí)都可以戴上。其他護(hù)具，如護(hù)肘、護(hù)甲及護(hù)膝也能起到一定的損傷預(yù)防作用。

第二步：遵守雪上“交通規(guī)則”

即使穿戴成忍者神龜，高速下降時(shí)發(fā)生碰撞也難免受傷。行車時(shí)靠交規(guī)避免沖突，雪道上也有《國際滑雪聯(lián)合會(huì)10條安全準(zhǔn)則》維持安全通暢 。

馬路上的超速行駛，出現(xiàn)在雪道上就違反了準(zhǔn)則中的“要保持速度及動(dòng)作可控，與他人保持一定距離”。超速不僅讓自己摔得慘，還威脅到他人的安全。

類似交規(guī)中的及時(shí)挪車，滑雪時(shí)也要求“沒有緊急情況不要在雪道上停留，摔倒后也要盡快移動(dòng)到雪道邊緣，需要徒步時(shí)（撿摔掉的雪杖雪板）走在雪道邊緣”，以免被別人撞到。

第三步：找個(gè)正確姿勢(shì)摔

學(xué)會(huì)了交規(guī)，上雪道滑行前還要先學(xué)會(huì)摔倒。雖然穿著滑雪服在雪地摔倒不疼，但在雪板和雪杖的干擾下，本能的摔倒姿勢(shì)可能變得危險(xiǎn)。

雙板新手失控時(shí)可能向后坐倒在兩個(gè)雪板之間，身體重心在后而腳被雪板拉向前，造成撕裂膝關(guān)節(jié)韌帶。摔倒時(shí)仍握著雪仗可能導(dǎo)致“滑雪者拇指”損傷拇指韌帶。這些都是因?yàn)樗さ貌粚?duì)，需要練習(xí)正確的摔倒姿勢(shì)。

滑雪運(yùn)動(dòng)損傷如何“有效”急救？

當(dāng)然，做好上面的準(zhǔn)備，我們還是有可能受傷的，那滑雪運(yùn)動(dòng)損傷有哪幾種呢？發(fā)生骨折我們又該如何進(jìn)行急救呢？

滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的部位最常見的是下肢，超過50%，以膝關(guān)節(jié)、腳踝和小腿為主，其次為軀干損傷，以腰部損傷為主，最后是上肢損傷，以肩關(guān)節(jié)損傷為主。

從損傷類型上來說，最常見的類型依次為韌帶損傷、軟組織擦傷、軟組織挫傷和骨折，其中骨折是最嚴(yán)重的損傷。骨折就是骨的完整性破壞或者連續(xù)性中斷。

出現(xiàn)以下三種情況，意味著可能出現(xiàn)了骨折：

1. 受傷部位疼痛，移動(dòng)時(shí)肢體疼痛加重，并有壓痛；

2. 受傷部位腫脹，有些還有瘀斑；

3. 出現(xiàn)功能障礙，表現(xiàn)為肢體部分或者全部喪失功能。

出現(xiàn)以下三種情況中的任何一種，意味著出現(xiàn)了骨折：

1. 受傷部位出現(xiàn)了畸形；

2. 受傷部位出現(xiàn)了反?；顒?dòng)；

3. 出現(xiàn)了骨擦音或者骨擦感。

這些是用來判斷四肢骨折的方法，脊柱骨折的判斷方法有所不同，如果在滑雪過程中不慎摔傷腰背部，出現(xiàn)腰背部明顯疼痛，無法站立，有些甚至出現(xiàn)下肢的感覺麻木等情況，則有可能出現(xiàn)了胸腰椎骨折；如果是肩頸部著地受傷后出現(xiàn)頸部疼痛，活動(dòng)受限，有些甚至出現(xiàn)四肢的感覺和運(yùn)動(dòng)障礙，則要警惕頸椎骨折的可能性。

一旦判斷出現(xiàn)骨折，要掌握以下四個(gè)原則進(jìn)行急救：

1.搶救生命，嚴(yán)重骨折會(huì)導(dǎo)致休克，危及生命，需要專業(yè)人員緊急進(jìn)行抗休克處理；如果伴有顱腦復(fù)合傷而處于昏迷中的患者，應(yīng)保持呼吸道通暢。

2. 傷口包扎，骨折嚴(yán)重時(shí)，會(huì)戳破皮膚而出現(xiàn)開放性骨折，出現(xiàn)流血不止的情況，需要用無菌紗布和繃帶壓迫止血。如果沒有無菌紗布，要選擇盡可能干凈的物品；一旦流血不止，意味著可能損傷了大血管，要用止血帶或類似物品在出血近端扎住肢體止血，務(wù)必記錄上止血帶的時(shí)間。

3. 妥善固定，對(duì)于四肢骨折，如果現(xiàn)場備有小夾板，最為妥善，否則就應(yīng)該就地取材，比如樹枝、木板等，將肢體妥善固定；如果沒有上述物品，也可以將受傷的上肢綁在胸部，將下肢同健側(cè)的下肢捆綁固定。

對(duì)于脊柱骨折，有兩種方法可以使用：

①2-3人平托病人，步調(diào)一致，同步進(jìn)行，將其放在門板或木板上；

②病人保持仰臥位，整體呈一軸線滾動(dòng)到木板上，嚴(yán)禁扭腰。

如有頸椎骨折或者脫位，需要另外一人牽引固定頭部，并與身體保持一致，同步搬運(yùn)。頸椎兩側(cè)用折好的物品或者沙袋加以固定。

4. 快速轉(zhuǎn)運(yùn)至就近醫(yī)院，接受專業(yè)的救治。

對(duì)于盲目滑雪的人來說，“雪道盡頭的確可能是骨科”，受傷急救不當(dāng)也會(huì)有很多危害，所以，滑雪愛好者們?cè)诨┣白詈媒邮軐I(yè)訓(xùn)練，進(jìn)行充分熱身，并量力而為，不要挑戰(zhàn)超出自己能力范圍的雪道，“雪道盡頭就是健康和快樂”。

本文綜合自：科普中國、果殼等