世界衛(wèi)生組織曾提出：“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德?！?/p>

女性健康，在當(dāng)下社會中是一個關(guān)注度極高的詞匯，現(xiàn)如今生活節(jié)奏逐步加快，越來越多的女性因為加班很晚歸家、懷孕后情緒不穩(wěn)定導(dǎo)致失眠和焦慮、分娩前后的各種心理狀況或者照顧孩子學(xué)習(xí)和生活等原因?qū)е伦飨⒉灰?guī)律，進而身心健康每況愈下。

那么女性該如何呵護自己的身心健康呢？這里為大家支上3招，共同提高大家的生活質(zhì)量。

調(diào)整好心態(tài)，做情緒的主人

作為一名女性，生活或工作中總會有各種各樣的原因不斷地使你感到焦慮，從而身心健康得不到保證。

在這種時候，學(xué)會管理情緒、時刻維持好心情，是呵護自身身心健康重要的一環(huán)。

當(dāng)你因為上班時面對同事、上級，或者家庭中面對老公、孩子，或父母出現(xiàn)的各種問題感到煩躁之時，不妨做幾個深呼吸，嘗試先冷靜下來，如果條件允許，適當(dāng)播放一些輕松愉快的音樂緩解壓力和焦慮。

再找一個時間與自己的親朋好友，如父母、閨蜜等傾述，來釋放心中的不良情緒。

堅持鍛煉，增強自身免疫力

鍛煉，對女性來說同樣是一件很重要的事情。

如果你是一名職場精英女性，那么在日積月累的加班、趕工熬夜甚至通宵下，免疫力會大幅降低，生病的概率大幅上升。

學(xué)界普遍認為，鍛煉能夠幫助機體的免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。

在下班之余，不妨抽出30分鐘或者更多時間來鍛煉，避免生病影響到自身工作。

如果你是一名備孕女性，鍛煉對你孕后也有著積極的作用。女性懷孕后免疫力會下降，在備孕期間或之前一直有堅持鍛煉的話，懷孕后能降低生病的概率。

如果你是一名產(chǎn)后媽媽，鍛煉就更加重要了。產(chǎn)后免疫力的提高，走形的身材的恢復(fù)，都離不開鍛煉。

所以，請牢記，堅持鍛煉，增強免疫力，對自身健康有著極大幫助。

控制飲食，保持良好的飲食方式

飲食是影響女性身心健康的重要一環(huán)。合理的飲食習(xí)慣和方式，對女性健康百利而無一害。

每天所攝入的食物影響著我們的胃腸道系統(tǒng)，而腸道中的微生物調(diào)節(jié)著身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這個小小的微生態(tài)系統(tǒng)與我們的健康有著緊密的聯(lián)系。

腸道中的微生態(tài)系統(tǒng)如果不注意而失調(diào)，會在不經(jīng)意間增加你的壓力和焦慮感。

此外，女性孕前孕后、產(chǎn)前產(chǎn)后都需要營養(yǎng)的攝入和吸收，胃腸道功能失調(diào)很可能阻礙孕產(chǎn)婦對營養(yǎng)的汲取。

那么，如何維系我們腸道中微生態(tài)的平衡呢？最好是擁有良好的飲食方式，以及適量補充一些益生菌調(diào)節(jié)和平衡腸道微生態(tài)，從而對女性身心健康起到良好的維護作用。

根據(jù)體內(nèi)及臨床試驗證據(jù)，瑞士乳桿菌R0052、長雙歧桿菌R0175、鼠李糖乳桿菌HN001和植物乳桿菌299v等菌株可以管理調(diào)節(jié)情緒、促進心理健康以及提高睡眠質(zhì)量，而雙歧桿菌 R0071、嗜酸乳桿菌NCFM等菌株則能使胃腸道平衡，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和增強免疫功效等等。

在堅持上述健康方法的同時，輔以益生菌的食用，讓你和不健康說再見。