對(duì)自律有升級(jí)的認(rèn)識(shí)，跟大家分享一下:

自律不是壓抑內(nèi)心的欲望，而是承認(rèn)與接納內(nèi)心的欲望和你的目標(biāo)存在沖突，但是為了自身利益做出合理調(diào)整的能力。

也就是說(shuō)，自律是欲望和目標(biāo)「沖突」后的主動(dòng)選擇，而并不是在潛意識(shí)之中完成的自我壓抑。

比如你想吃蛋糕，告訴自己“我不想吃”，這不是自律，這是壓抑欲望；如果你承認(rèn)自己想吃蛋糕，但同時(shí)又明白這會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖，最后出于健康考慮選擇不吃，這才是自律。

所以自律不是簡(jiǎn)單靠意志力去壓抑，去對(duì)抗，而是建立一套從內(nèi)部到外部的協(xié)調(diào)系統(tǒng)。

要達(dá)成自律，

第一點(diǎn)， 就是從認(rèn)知層面知道【目標(biāo)】重要性。比如減肥，你把工作當(dāng)成第一位，和把減肥和工作當(dāng)成同等重要的事情，你操作方式是不一樣的，前者你太辛苦了，還是會(huì)大吃一頓，后者你就會(huì)調(diào)整自己的生活節(jié)奏來(lái)配合目標(biāo)的完成，這就是對(duì)目標(biāo)的重視程度不一樣。

第二點(diǎn)， 有沒有長(zhǎng)期獎(jiǎng)賞，獎(jiǎng)賞夠不夠打動(dòng)你。比如減肥，獎(jiǎng)賞可以是穿得下漂亮衣服，可以是喜歡一個(gè)男生想變更好。其實(shí)延遲滿足的核心就是，獎(jiǎng)賞夠不夠打動(dòng)你，獎(jiǎng)賞越誘人，越容易控制你內(nèi)在的沖動(dòng)，犧牲短期的利益。

第三點(diǎn)， 要有控制內(nèi)在沖動(dòng)的能力，權(quán)衡潛在利益做出選擇的能力，就算前面兩條都滿足了，還要有實(shí)操的能力來(lái)控制自己才能實(shí)現(xiàn)自律。