社交焦慮是對(duì)一個(gè)人在與他人交往時(shí)產(chǎn)生畏懼、緊張和焦慮感這一現(xiàn)象的簡稱。一些遭受社交焦慮困擾的人會(huì)聲稱他們只是害羞，而且生來如此。但另外一些面臨同樣問題的人卻一點(diǎn)都不害羞。因此，害羞與否并不是判斷個(gè)體是否是社交焦慮者的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

社交焦慮者的內(nèi)心活動(dòng)

社交焦慮使人們認(rèn)為自己會(huì)做出一些引人奚落或令自己尷尬的事，同時(shí)它也會(huì)使人們覺得他人都在對(duì)自己指指點(diǎn)點(diǎn)，因此變得悲觀消極。當(dāng)然，對(duì)嘲笑和尷尬的恐懼感具有一定的約束力，同時(shí)它能使你具有自我意識(shí)：使你覺察到自己真的可能做出某些不好的行為。誰會(huì)想讓別人看到自己笨拙、信心不足或因害羞而面色發(fā)紅的一面呢？社交焦慮者通常認(rèn)為與別人的交往會(huì)揭露一個(gè)令他們痛苦的事實(shí)：他們會(huì)因缺乏信心而遭到別人的反駁、忽視、指責(zé)或拒絕。

這些想法會(huì)給正常的人際交往帶來很大的困擾，使人們變得不善言談、傾聽或交友。通常這會(huì)進(jìn)一步造成孤獨(dú)感和寂寞感。對(duì)于大多數(shù)社交焦慮者來說，令他們備受折磨的就是社交焦慮會(huì)妨礙自己與他人建立親密關(guān)系，或是找到一個(gè)能共度一生的伴侶。

社交焦慮者的個(gè)性表現(xiàn)

社交焦慮者對(duì)他人通常懷有一種親切的感覺，同時(shí)他們的個(gè)性在別人看來也具有一定吸引力。他們甚至可能會(huì)頗具幽默感、活力十足、心胸寬廣、溫柔善良、善解人意、謹(jǐn)慎認(rèn)真、有趣、安靜或激情等品質(zhì)，而且他們傾向于選擇那些使他們感到愉悅的方式處理事情。

但是在社交時(shí)他們很難感到愉悅，來自社交的焦慮感往往會(huì)使他們將這些優(yōu)點(diǎn)隱藏起來。這種焦慮感會(huì)阻礙他們進(jìn)行表達(dá)，長此以往會(huì)導(dǎo)致表達(dá)能力嚴(yán)重退化。他們慢慢會(huì)對(duì)自己的可愛之處失去信心。

克服社交焦慮的好處

克服社交焦慮所帶來的最直接的好處之一便是使人們更好地展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，并且更好地享受（而不是害怕）這一過程。它可以使你發(fā)現(xiàn)，或者說，重新發(fā)現(xiàn)自我。當(dāng)你意識(shí)到?jīng)]有人的社交表現(xiàn)是完美的，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤時(shí)，它最終會(huì)使你信任自己，而不是懷疑自己。犯錯(cuò)誤是沒關(guān)系的——這只是人生中的一小部分而已，你沒有必要因此貶低自己。