每天練瑜伽。一年 365 天。包括在生日、節(jié)假日以及其他重要的場(chǎng)合。一聽(tīng)是不是覺(jué)得根本不可能。事實(shí)上，習(xí)練者需要一段時(shí)間才能體驗(yàn)到日常練習(xí)的魔力。

為了讓你做到這一點(diǎn)，今天整理了一份清單，為什么您應(yīng)該每天練習(xí)而不是每周只練習(xí)一次或兩次。當(dāng)然每周一次總比沒(méi)有好。如果我們也將瑜伽理解為一種整體的生活理念和通往內(nèi)在統(tǒng)一的道路，那么不斷地練習(xí)就是轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵。

1.15 分鐘的手臂運(yùn)動(dòng)總是可能的

日常練習(xí)失敗的最常見(jiàn)原因是我們承擔(dān)和期望太多。在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，每天練習(xí) 60 到 90 分鐘幾乎是不可能的。事實(shí)上：少即是多。即使再忙，仍然會(huì)有15 分鐘的瑜伽時(shí)間。如果從只練習(xí)15分鐘開(kāi)始，內(nèi)在阻力也要低得多。

2. 不再糾結(jié)：為練習(xí)節(jié)省能量

只要你每天問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題“我今天應(yīng)該起床做瑜伽嗎？”，你就會(huì)浪費(fèi)大量的能量。從現(xiàn)在開(kāi)始，你的目標(biāo)是“我每天練習(xí)”。沒(méi)有問(wèn)題，沒(méi)有疑問(wèn)，沒(méi)有技巧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在很短的時(shí)間內(nèi)，你就會(huì)養(yǎng)成一種不會(huì)被破壞的常規(guī)。你的瑜伽練習(xí)越規(guī)律，就越容易回到墊子上

3. 日常練習(xí)變成了一種習(xí)慣，會(huì)讓你想要更多

您通過(guò)瑜伽練習(xí)創(chuàng)造了極好的體驗(yàn)。這種經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)存在你的細(xì)胞中。每天重復(fù)這種體驗(yàn)會(huì)使您的身心保持平衡。當(dāng)練習(xí)越來(lái)越有規(guī)律，你的瑜伽練習(xí)就會(huì)變得更加自然和輕松。身心可以直接依靠前一天的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步豐富細(xì)胞知識(shí)并以此經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)。這是可持續(xù)轉(zhuǎn)型的基礎(chǔ)。積極的體驗(yàn)越新鮮，就越想回到墊子上。想要更多會(huì)讓你快樂(lè)，并為你的練習(xí)帶來(lái)輕松和快樂(lè)。

4. 帕坦伽利談持續(xù)練習(xí)

如果你在瑜伽經(jīng)典里找答案，特別是《瑜伽經(jīng)》里，您會(huì)注意到，神奇的詞是“不間斷”。只有具備必要的紀(jì)律、信任、堅(jiān)韌和毅力，我們才能有規(guī)律地不間斷地練習(xí)。

沒(méi)有強(qiáng)迫，沒(méi)有比較，沒(méi)有任何借口會(huì)幫助你。你知道，每天只要不打破你自己的意志就深入到最深處，就能幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

5.每天提醒自己是什么讓你練瑜伽

為什么瑜伽是一個(gè)只有你才能回答的問(wèn)題。很個(gè)性化，練習(xí)的目的是關(guān)鍵。寧?kù)o、冷靜、力量和活力，少思考，多感受，自愛(ài)。你越牢記你的目的，你越有信心在墊子上，如果你每天提醒自己，它就不再只是一個(gè)目標(biāo)。