我的困惑

阿倫老師，你好！

 

我有社恐差不多七、八年了，我媽媽是個家庭主婦，從小她就對我和妹妹管的特別嚴，可是我妹妹的性格就很開朗，而我就比較木納。

 

我大概是中三開始發(fā)現(xiàn)自己有社恐，我小學(xué)中學(xué)時期身邊都有對我很好的朋友，可是我卻不懂得怎么跟別人拉近關(guān)系，到最后就變得越來越疏遠了。到了大學(xué)，開始懂得怎么跟別人相處了，身邊也有幾個很要好的朋友。

 

可是大學(xué)畢業(yè)后，朋友都到了不同的城市工作，也慢慢開始漸行漸遠了。由于學(xué)習(xí)成績還不錯，所以我選擇繼續(xù)深造。平時除了家人和一位很要好的大學(xué)同學(xué)之外，幾乎每天都沒人打電話或者信息給我。感覺我的朋友圈越縮越小，很害怕到最后我會不會連一個朋友都沒有。

 

每天醒來第一件想到的事情就是為什么我的朋友會越來越少，心里就開始悶悶的。而我本身的性格是屬于比較溫和的，可是就是不能夠跟朋友很輕松自在的聊天開玩笑。

 

我該怎么辦？ 希望阿倫老師能夠給我一些分析和意見。謝謝。

阿倫解答

你好！

看到你的描述，我可以感受得到你內(nèi)心的焦慮，沒有辦法好好跟朋友輕松自在的聊天，也擔(dān)心自己的朋友會越來越少。

你說到你的媽媽是一個家庭主婦，從小對你的要求特別嚴格，你覺得你的妹妹性格很開朗，而你就比較木訥，你妹妹也許在你母親這邊感受到你的壓力沒有你那么大，因為你是大姐，你需要有點帶頭作用，所以也許你感受到你妹妹沒有感受到的壓力呢。

在上學(xué)的時候慢慢的發(fā)現(xiàn)自己有社恐，朋友也越來越少了，也許大學(xué)有那么幾個要好的朋友，但是也漸行漸遠，似乎你不知道怎么與對方維持關(guān)系，大學(xué)是一個比較自由的地方，大家也有比較多的精力主動去維持關(guān)系，

但是畢業(yè)了就不一樣了，每個人都需要為自己的生活而努力，就不可能在花那么多的時間跟你維系關(guān)系了，而有社恐的人在關(guān)系中是相對被動的，不懂得如何維持關(guān)系，而現(xiàn)實又無法主動去建立關(guān)系，因為不像在學(xué)校那么自由了，

所以最后一方面建立不了關(guān)系，一方面又不斷地在失去關(guān)系，因此你的焦慮是正常的。

改變現(xiàn)狀主要在于四個字，「積極主動」

也許你會說，我是有社恐的人啊，哪里做得到積極主動呢？

其實這些都是自我設(shè)限，也許你沒有辦法做到像其他人一樣積極熱情主動，但是你至少可以不被動吧，不要一直等著別人在主動找你，因為把主動權(quán)拱手給別人的人，永遠都只能夠被動的等待，

而這種感覺是很不舒服的，而且會越來越被動，因為被動是不要付出努力的，你也會慢慢忘記該怎么努力了，所以慢慢找到主動的感覺從不被動做起，而不被動就是主動去聯(lián)系。

 

 

主動聯(lián)系別人也許會讓你有一種特別羞恥不自然的感受，這種感受是正常的。

這種感覺就像是做銷售，一開始你會很不好意思開口，后來就越來越自然了，甚至可以很主動，而讓你主動去與人聯(lián)系或者相處，跟做銷售的區(qū)別在于銷售有人在后面推動，而你沒有，所以你需要自己推動自己。

 

在行動過程中，你需要降低對自己要求，能夠做到多少就多少，你可以想想，從一直被動的等待到你想要主動去聯(lián)系，這已經(jīng)很厲害了，不要對自己有著太高的要求，高要求是好事但是如果達不到反而會給你挫敗感，所以一定要足夠的耐心，給自己足夠的時間。

 

加油，以上的內(nèi)容可以幫助你！