文/圖：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂

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“站樁，簡(jiǎn)單又神秘”。
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻讓無(wú)數(shù)人著迷。
只有親身體驗(yàn)過(guò)，才能深切體會(huì)到站樁的妙趣，它到底能給我們帶來(lái)什么？

站樁的核心可以用四個(gè)字概括：歸元更新。
就像元旦一樣，萬(wàn)象更新，我們回到原點(diǎn)，重新獲得新生。
元象征事物的起源，是萬(wàn)物的開端，正如春天降臨，大地雪消融，萬(wàn)物開始生長(zhǎng)。身心得到歸元狀態(tài)，就是心靈安靜，氣血平和，身體通透。
就像一粒種子，平靜中蘊(yùn)含著充沛的生機(jī)。
當(dāng)我們達(dá)到這種元的狀態(tài)時(shí)，開始修復(fù)生命，煥發(fā)生機(jī)。
站樁所追求的歸元狀態(tài)，概括為八個(gè)字：身正體松，心平氣和。

身正即骨架結(jié)構(gòu)正確，就像搭積木一樣，一旦結(jié)構(gòu)正確，就無(wú)需過(guò)多肌肉干預(yù)，體松自然實(shí)現(xiàn)。
身正體松能夠減少肌肉勞損和緊張，從而使氣血通暢，保持全身清爽，心境平和即無(wú)情緒波動(dòng)。
情緒是最耗能量的，而心平則能節(jié)省能量，培積精氣。契合身體的氣機(jī)意味著體內(nèi)能量平衡流動(dòng)，不會(huì)阻塞淤滯。
了解站樁的原理和目的后，讓我們首先從結(jié)構(gòu)上體驗(yàn)如何正確地站樁。

站樁的基本姿勢(shì)是：
雙腳平行，與肩同寬。膝蓋微微有一點(diǎn)支撐的彎曲即可。
襠部微微撐開如騎馬。
臀部如坐椅子上。
頭部擺正，微微收一點(diǎn)下巴與地面平行。
身正而平，不前傾不后仰。腰部放松，使整體重心自然往下沉，讓脊柱保持一個(gè)松而平的的狀態(tài)。
雙手自然抬起于胸前呈抱圓狀。

以上是混元樁的姿勢(shì)要點(diǎn)。

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體松指的是身體的肌肉要保持松弛，不要過(guò)分用力。尤其要注意腰部、肩膀和胸部的放松，避免過(guò)度緊張。

身體的放松有助于促進(jìn)血液和氣息的流通，使得整個(gè)身體得到舒展和放松。同時(shí)，放松的身體狀態(tài)也有助于平靜心境，提高專注力和內(nèi)在的安寧感。

就這樣一種簡(jiǎn)單而又讓人氣血沸騰的運(yùn)動(dòng)方式，讓無(wú)數(shù)人為之著迷，同時(shí)也是修煉心靈的方式。

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