春節(jié)的熱度已經(jīng)漸漸平息，不少人已經(jīng)投入到了新一年的工作中，但對于青少年來說令人焦慮的事才剛剛出現(xiàn)。因?yàn)樽罱R近學(xué)校開學(xué)的日子，很多學(xué)生會(huì)對新的學(xué)期產(chǎn)生焦慮的情緒，這是非常普遍且正常的現(xiàn)象，但當(dāng)這種情緒嚴(yán)重影響到新的學(xué)習(xí)生活時(shí)，"開學(xué)焦慮癥"就產(chǎn)生了。

"開學(xué)焦慮癥"是很常見的心理現(xiàn)象，多集中于年齡13歲至14歲且性格內(nèi)向的學(xué)生，并且女生以4:1的比例多于男生。開學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。生活中"開學(xué)焦慮癥"的例子隨處可見，原因常有：某些孩子因?qū)W習(xí)成績差產(chǎn)生了自卑心理，而成績好的孩子也會(huì)因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒，再比如有些孩子平時(shí)就不善于與同學(xué)或老師相處，甚至本來就存在矛盾，這樣進(jìn)入一個(gè)新的學(xué)期，人際關(guān)系的壓力可能導(dǎo)致焦慮的發(fā)生，還有的孩子因?yàn)榧倨跓o憂無慮的生活與學(xué)校開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差而產(chǎn)生落差感從而出現(xiàn)越到開學(xué)越焦慮的現(xiàn)象。

其實(shí)開學(xué)焦慮癥不僅僅發(fā)生在孩子身上，也有不少的教師會(huì)在開學(xué)前感到焦慮，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開學(xué)焦慮至少存在四個(gè)規(guī)律：一：女教師比男教師更容易焦慮；二：中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮；三：班主任比任課老師更焦慮；四：認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。

那么面對開學(xué)焦慮，各方可以采取以下幾種方法來減少焦慮：

1、提前行動(dòng)：在新學(xué)期來臨前提前幾周開始慢慢的調(diào)整自己的作息以適應(yīng)開學(xué)之后的生活習(xí)慣，像老師們常對學(xué)生說的"假期結(jié)束前要收收心，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來"。

2、合理的假期生活：在假期中別太放縱自己，調(diào)整好假期中的作息習(xí)慣，減少熬夜、通宵等不良的生活習(xí)慣。家長也不能讓孩子的假期生活完全被各類培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班占據(jù)，過度壓榨孩子的時(shí)間往往會(huì)導(dǎo)致孩子選擇瘋玩來"報(bào)復(fù)"，也不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標(biāo)，因?yàn)檫@反而會(huì)增加他們對新學(xué)期和新學(xué)校的恐懼。

3、學(xué)校的合理引導(dǎo)：制訂良好的開學(xué)課表，讓學(xué)生慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活，先開展幾天的適應(yīng)性課程，包括找準(zhǔn)教室，熟悉校內(nèi)設(shè)施，認(rèn)識(shí)老師和同學(xué)等。

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