瑜伽騎馬式中，兩只腳是不是在一條直線上？對這個問題可能很多初學者都表示很困惑。答案是：兩只腳之間的距離可以是雙腳并攏，也可以是與肩同寬。這兩個選擇都是對的。

補充一點，當雙腳并攏時，雙腳并不在一條直線上，而是雙腳內(nèi)側(cè)緣在一條直線上。

聽我詳細分解。

先看一張騎馬式的圖片，認識一下騎馬式。下

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騎馬式是一個基礎的瑜伽體式，在瑜伽拜日十二式里面就有這個動作。

我們知道每一個瑜伽動作進入的方式有很多。為了方便講解，也便于大家理解，我們假設從山式站立，直接進入來講解騎馬式雙腳之間的距離。

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騎馬式練習方法：“山式站立準備，轍右腳向后一大步來到騎馬式”。

從這句話可以看出，雙腳之間的距離是由你剛開始山式站立的距離決定的。

所以我們再來看看山式站立時雙腳的距離。在山式站立中，雙腳站立的距離有兩種。

1、雙腳并擾，再向后撤腳到騎馬式。

在這種情況下，騎馬式雙腳之間的距離就是雙擾的距離，

2、雙腳分開與肩同寬，再向后撤腳到騎馬式。

在這種情況下，騎馬式雙腳之間的距離就是與肩同寬的。

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那為什么要有這兩種距離呢，在練習時這兩種距離又如何選擇呢？這主要是由髖關節(jié)的靈活度和腰椎決定的。

如果你的髖部比較緊不夠靈活，就選擇雙腳與肩同寬。這樣更容易讓你的髖關節(jié)端平，同時可以給腰椎釋放壓力，腰會舒服一點。

如果髖部靈活度還可以，腰椎也沒有任何問題，就可以選擇雙腳并攏。

說到這兒再拓展二點，

1、在戰(zhàn)士一式或者加強側(cè)伸展式這一類動作中，雙腳之間的距離和騎馬式是一樣原理，可以雙腳并攏的幾率或者雙腳與肩同寬的距離。

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2、眼鏡蛇、蝗蟲式或者駱駝式之類的體式中，雙腳之間的距離和騎馬式之間的距離也一樣。如果腰椎不好的在做這一類體式時，雙腳分開與肩同寬做動作，腰椎承受的壓力會小一點