必須警惕這些壞習(xí)慣，李白、杜甫也大受其害

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在古代，我國早就已經(jīng)存在血糖異常，而且我們先輩的糖友中不乏名人。漢朝的文學(xué)家司馬相如就是歷史上第一個(gè)有記載的糖友。司馬相如字長卿，因此后人們也將這種病稱為“長卿病”。

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比司馬相如更加出名的糖友則是杜甫。他曾經(jīng)寫下這樣的詩句：“我多長卿病，日久思朝廷，肺枯渴太甚，漂泊公孫城?！边@表達(dá)了他對長期患病的苦悶以及對遠(yuǎn)離朝廷生活的思念之情。也印證了杜甫是糖友的事實(shí)，據(jù)史料記載杜甫從不注意飲食，喜歡喝甘蔗汁，還因吃得多而洋洋自得地說：“加餐可扶老，食慰飄蓬。”最終，杜甫因長卿病及并發(fā)癥，五十八歲去世。

唐代詩人喜歡寫疾癥，其中90%是描述自己在這個(gè)過程中的感受。據(jù)學(xué)者王思璀在《唐代知識階層筆下的醫(yī)學(xué)敘事》中統(tǒng)計(jì)，《全唐詩》中寫眼疾最多，共37人91次；其后是長卿病，共18人35次；再后是頭風(fēng)，共13人23次；再次是瘡瘍，12人17次。推及詩人自身，李白、白居易、李商隱、陸龜蒙、盧綸、李德裕、馬周等均為糖友。

這與唐代的不良生活習(xí)慣息息相關(guān)，譬如唐人好飲酒，唐代社會的游牧文化色彩強(qiáng)烈，視飲酒為豪邁，白居易曾作《酒功贊》，稱：“麥曲之英，米泉之精。作合為酒，孕和產(chǎn)靈?！崩畎椎摹秾⑦M(jìn)酒》更是名傳千古。唐人飲的酒還不是現(xiàn)代的蒸餾酒，而是米酒、清酒和黃酒，度數(shù)雖低，但含糖量非常高。可以說，唐代詩人患上長卿病的跟過量飲含糖高的酒關(guān)系非常大。另一方面的原因便來自于唐代重科舉，讀書人為求仕進(jìn)，“夜讀細(xì)書，月下看書，抄寫多年”，就著油燈，熬夜讀書，唐人多眼病不說，這種作息方式也在影響著他們身體的方方面面，這與現(xiàn)代的研究結(jié)果不謀而合。

回到現(xiàn)代，如今我國的糖友人數(shù)已經(jīng)是世界第一，這跟現(xiàn)代人生活方式關(guān)系非常大。哪些生活習(xí)慣需要引起我們的重視呢？

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快餐、外賣的興起，常在外就餐，人們更傾向選擇快餐、口感好、油多的食品，而非健康食品。美國圣路易斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常吃快餐，高油高鹽高糖的食物與升高血糖有很大關(guān)系。

喜食果汁，用果汁代替水果。根據(jù)《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究，超過15萬名參與者的觀察結(jié)果顯示，食用水果如藍(lán)莓、葡萄和蘋果可以降低血糖異常的風(fēng)險(xiǎn)，而果汁的攝入則可能增加血糖異常的風(fēng)險(xiǎn)，其原因在于水果中含有豐富的纖維和其他維生素成分，對人體非常有益。然而，當(dāng)水果被榨成果汁時(shí)，其中的很多有益成分會減少。

長時(shí)間使用電子設(shè)備使身體受害。年輕人是血糖異常發(fā)展速度最快的人群之一，這主要是因?yàn)樗麄冊谌粘Ｉ钪腥狈\(yùn)動，大部分時(shí)間都沉迷于手機(jī)或其他電子設(shè)備。缺乏體育鍛煉會極大地增加年輕人相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)。所以年輕人要放下手機(jī)，積極參與體育運(yùn)動，這對他們的身心健康都有益處。

睡太少，睡太多都能影響到血糖的異常。研究結(jié)果顯示，每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的人，以及每晚睡眠時(shí)間超過8小時(shí)的人風(fēng)險(xiǎn)都會增加。睡眠在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能和葡萄糖代謝方面也起著重要作用。

吸煙和喝酒也是導(dǎo)致此類問題的大戶。煙草會減少血液流向肌肉、提高壓力水平。研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁會使血液中一種血紅蛋白水平升高34%，而該血紅蛋白就是紅細(xì)胞上的糖分。長期飲酒同樣會導(dǎo)致體內(nèi)相應(yīng)的肥胖以及相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)增加,甚至?xí)?dǎo)致代謝綜合癥、代謝紊亂等。

我們在注意減少或更正以上所列的不良習(xí)慣外，還要關(guān)注到此類問題與飲食習(xí)慣有關(guān)，而且它跟遺傳因素和環(huán)境也有一定關(guān)系。遺傳因素我們無法改變，但合理、健康的飲食結(jié)構(gòu)卻是重中之重。此外，生命在于運(yùn)動依然是一副良方，運(yùn)動是調(diào)節(jié)的有效方式之一，能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)葡萄糖的分解。

不要不在意生活中養(yǎng)成的一系列不良習(xí)慣，這些習(xí)慣正在慢慢侵蝕健康的身體。平衡舒適的生活從養(yǎng)成良好的生活方式開始。#青青樂?