吃什么提高免疫力最好最快

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【干貨分享】增強(qiáng)/提高免疫力，每日必備營養(yǎng)—你不知道的蛋白粉知識(shí)都在這里了！

作為忙碌的加班狗，好久都沒上來分享了，今天吃蛋白粉時(shí)忍不住要跟大家分享一下這個(gè)增強(qiáng)免疫力的好東西。

由于體質(zhì)原因，我從小就是體弱多病類型，上班后更加招架不住，不是在感冒，就是在感冒路上，而且特別容易覺得累！每天回到家除了躺著根本就不想動(dòng)了

后來在學(xué)醫(yī)朋友推薦下開始吃蛋白粉

敲黑板，劃重點(diǎn)蛋白粉跟免疫力有什么關(guān)系?

蛋白質(zhì)是生命第一營養(yǎng)素，上學(xué)讀生物大家都知道，身體各組織，細(xì)胞的合成都離不開蛋白質(zhì)，其中健全的免疫系統(tǒng)更是離不開蛋白質(zhì)的參與

但是由于飲食習(xí)慣，尤其是像我這樣不愛吃肉又經(jīng)常吃外賣的人，蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，蛋白質(zhì)主要存在于肉類，豆制品類和牛奶，偏偏只有豆?jié){我比較喜歡其他兩樣都不怎么愛吃，長期下來身體蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，合成免疫系統(tǒng)的原料不足，自然免疫力就下線了??這也是我經(jīng)常生病的原因～

成年人一天需要攝入65g左右的蛋白質(zhì)，像我這樣易疲勞易生病的人，可能就是日常飲食蛋白質(zhì)攝入不足，可以通過蛋白粉來補(bǔ)充

我選的是RZLAAT免疫素蛋白營養(yǎng)粉，每一百克含百分之60.8的蛋白質(zhì)，所以我一般一天喝2次 （早餐 下午茶 夜宵） 聽說是動(dòng)植物的雙蛋白，營養(yǎng)比較全面，40多種營養(yǎng)元素，維生素，礦物質(zhì)，8聯(lián)益生菌，主打的免疫球蛋白可以有效的提高免疫力，這是我喝的第三盒了，雖然還是扛不住會(huì)時(shí)不時(shí)感冒，但是疲勞現(xiàn)象確實(shí)好很多??

之前屬于中午不睡下午崩潰的類型，最近加班天天沒午休還晚睡，整個(gè)人精神也不差

如果是像我一樣小病不斷的人，建議先看看自己是不是免疫力低下，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)確實(shí)可以很好提高免疫力，想要高效補(bǔ)充買個(gè)適合自己的蛋白粉很重要