三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。即中醫(yī)常說的“長夏”。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四節(jié)氣和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”后，全國多地將會進入持續(xù)高溫模式。外陰白斑患者因為體內(nèi)寒濕較重，陽氣不足，免疫力低下。所以在三伏天養(yǎng)生，首先重在“養(yǎng)”，要順應節(jié)氣科學養(yǎng)生，其次中醫(yī)最注重的是“平衡”，我們在養(yǎng)生之時要補益有度，以求平衡，從而獲得更好的養(yǎng)生效果。那么在三伏天外陰白斑患者應該如何養(yǎng)生比較好？

1，宜補陽

素問·四季調(diào)神大論》中：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！薄赋鋈说奈迮K六腑、陰陽氣血的運行必須與四時相適應，才能保證健康。三伏天時自然界的陽氣最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛，最適宜溫補陽氣，驅(qū)散寒邪，即中醫(yī)所謂的“春夏養(yǎng)陽”。若在此時補陽，可以去除冬季內(nèi)伏的寒邪，達到其他季節(jié)所達不到的功效。

如何補陽？

1、曬背

古人說三伏要曬背，陽氣不足向天借，曬背是太陽在給我們做天灸，三伏天是一年當中最佳曬背時間。由于紫外線比較強，一般曬背時間選在早上的8-9點或者傍晚的4-5點，但注意不要空腹曬背，飯后半小時為宜。及時補充水分，曬后避免立即吹空調(diào)。這樣可以祛除外陰白斑體內(nèi)的寒食，補充陽氣，促進新陳代謝。

2、艾灸

在陽氣最旺的夏季艾灸，用艾火的純陽，對經(jīng)絡腧穴溫熱刺激，令陽氣滲入穴位經(jīng)絡，使全身氣血充盈，直達病所，標本兼治，為身體溫經(jīng)散寒、補虛助陽，鼓舞陽氣，平衡陰陽，祛除一切寒濕，打通經(jīng)絡。

2，宜食補

選擇辛甘微溫的食物

如生姜、香椿、胡蘿卜、山藥等為了避免寒涼傷陽，自民間素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，為的就是借用姜的升陽、助陽之效，更好地在夏天養(yǎng)護陽氣。

選擇酸味食物

酸能生津，選擇酸味食物包括很多水果，如檸檬、烏梅、山楂、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。三伏天人們大量流汗，會耗氣傷陰，此時多吃酸味食物既能生津解渴，也能增強食欲，幫助消化。

3，宜補水

三伏天期間，大家出汗較多，容易導致體內(nèi)鹽分和水分流失，因此一定要多補水，此時可以選擇喝熱茶、花茶，因為茶葉中含有大量維生素和礦物質(zhì)元素，可以補充流失的鹽分和水分。

4，宜適度

三伏天氣溫較高，很多人會選擇長時間使用空調(diào)，但是長時間在空調(diào)環(huán)境下，會降低我們機體的調(diào)節(jié)能力，而且空調(diào)吹出的陰寒之氣，會造成我們陽氣耗損。

所以空調(diào)溫度要適度，特別注意不要在受熱后，大汗淋漓的情況下，馬上吹空調(diào)?？照{(diào)使用時間要適度，避免長時間待在空調(diào)下。

寒食冷飲要適度。炎炎夏日，一杯冷飲下肚，很是暢快，天氣太熱，常常吃寒食，例如涼菜、涼面，這些會會使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導致胃腸痙攣，影響正常消化功能，常食用這些食物，勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養(yǎng)素的缺失，導致體力和抵抗力下降。

5，宜緩動

選擇在一天之中稍微涼快的早上和傍晚進行適度鍛煉，如打太極、八段錦，可以幫助陽氣的生發(fā)，微微出汗后，體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)散體表，從而增加的免疫能力。但切記不要在高溫下運動，或者做激烈運動，以免中暑。

溫馨提示：三伏天來襲，炎炎夏日的高溫和悶熱感席卷而來，成都夏季向來雨水多，三伏天悶熱之后可能會有狂風驟雨來襲，平時出勤上班、外出時，記得包里常帶傘具。