女性痛經、腹部絞痛、消化不良，可別忽略了這塊肌肉！
腹直肌的功能解剖
位置：腹部前方，排列在腹白線兩側。
起點：恥骨嵴、恥骨聯(lián)合
止點：胸骨劍突、第5~7肋軟骨。
神經支配：肋間神經（T7~T12）
腹直肌的主要功能
腹直肌可以使軀干屈曲和使骨盆后傾。
腹直肌和其它腹肌協(xié)同作用，可以增加腹內壓（分娩、咳嗽、排便等動作都離不開這一功能）。
腹直肌的腱化并不是為了美觀，而是為了保護腹腔臟器，以防止在劇烈運動和拉伸中受到傷害。
在呼吸中，腹直肌也會參與助呼氣的運動。
常見功能障礙
腹直肌和其它腹肌都具有穩(wěn)定姿勢的作用，腹肌無力會降低腰椎的穩(wěn)定性，這是慢性腰痛常見的原因之一。
腹肌痙攣會增加腹壓，從而將隔膜向上推，進而使吸氣變得困難。
腹直肌分離與腹直肌的關系不大，因為腹直肌纖維走向與腹白線一致。
腹直肌的激痛點會導致彌漫性腹部不適感和內臟的癥狀，如胃灼熱、消化不良、腹部絞痛、惡心、嘔吐，甚至女性痛經都跟它有關系。另外，它還可能卡壓相關神經，從而引發(fā)背部和骨盆區(qū)域的疼痛。
腹直肌的觸診和松解
? 1.讓客戶仰臥在治療床，膝部屈曲，治療師站于客戶一側，并將觸診手置于其腹部前方。
? 2.讓客戶稍微卷腹，這樣就可以感受腹直肌的收縮。
? 3.探查腹肌的位置和輪廓，讓客戶放松，評估其肌張力。
? 4.可以用垂直肌纖維的方式來按摩松解相關激痛點，注意不要用力按壓腹部。
課程目錄（ 更新100節(jié)）
1.了解肌肉觸發(fā)點形成的原因
2.斜方?。ㄒ唬?/strong>：引發(fā)上背痛、頭頸痛的常見肌肉
3.了解肩肱節(jié)律
4.斜方?。ǘ?/strong>斜方肌觸發(fā)點按摩和手法松解
5.斜方肌在運動中是如何發(fā)揮作用的？
6.肩胛提?。?/strong>引發(fā)落枕、肩胛骨上角和內側緣疼痛
7.菱形肌：肩胛骨內側緣疼痛不可忽略的肌肉
8.斜角?。ㄒ唬?/strong>：頸部“戰(zhàn)略要地”，牽一發(fā)而動全身
9.斜角?。ǘ?/strong>?如何準確觸診和松解斜角肌
10.前鋸?。?/strong>胸痛、呼吸短促、翼狀肩都與它有關
11.前鋸肌的生物力學原理
12.胸小?。?/strong>引發(fā)“胸廓出口綜合征”的常見肌肉
13.三角肌：強有力的肩關節(jié)肌，倒立、支撐都少不了它
14.三角肌的生物力學作用
15.岡上肌：肩峰撞擊綜合征，岡上肌肌腱炎
16.岡下?。?/strong>強有力的肩外旋肌，肩周炎不可忽略的肌肉
17.小圓?。?/strong>引發(fā)“四邊孔綜合征”常見的肌肉之一
18.肩胛下肌：肩后痛、肩彈響，還有肩部活動度受限
19.肩袖肌群在運動中到底發(fā)揮著什么作用？
20.背闊?。?/strong>簡單的肌肉，竟然蘊藏這么多知識
21.大圓肌：如何更好地理解肌肉的功能，這個視頻全了
22.關于肩胛骨的骨性標志與觸診技巧
23.胸大肌：引發(fā)乳房痛、心律不齊、假性心絞痛常見的肌肉
24.胸大肌的生物力學作用
25.胸鎖乳突?。ㄒ唬?/strong>它是保護頸部最重要的肌肉，卻常常被忽略
26.胸鎖乳突肌（二）：如何準確觸診、有效松解胸鎖乳突肌
27.頭夾肌和頸夾肌：可以引發(fā)頭頂痛、顱底痛，還有眼睛里面痛
28.肱二頭?。?/strong>肩部前方、肘窩痛，還有肱二頭肌肌腱炎
29.肱三頭肌：蝴蝶袖、拜拜肉，手臂疼痛還賊難受
30.喙肱肌和肱肌：肌肉雖然冷門，但作用不容忽視
31.前臂伸?。?/strong>什么是網球肘，引發(fā)網球肘最常見的肌肉有哪些？
32.關于網球肘的評估與治療
33.網球肘的功能性訓練
34.前臂屈?。?/strong>關于高爾夫球肘的評估和治療
35.臀大?。?/strong>臀部扁平松弛、麻木刺痛？有了這些癥狀就別不當回事兒了
36.臀中肌和臀小?。?/strong>穩(wěn)定骨盆、保護髖部最重要的肌肉
37.臀肌觸發(fā)點：并不是所有臀腿痛都叫坐骨神經痛。
38.梨狀肌：關于梨狀肌綜合征的分析、評估和治療
39.髖深外旋?。?/strong>它們是維持髖關節(jié)動態(tài)穩(wěn)定非常重要的肌肉，被譽為髖部的“肩袖肌”
40.闊筋膜張?。?/strong>跑步膝、彈響髖，可能都與它有關
41.關于闊筋膜張肌與髂脛束的評估與治療
42.縫匠?。?/strong>鵝足腱滑囊炎、膝關節(jié)內側痛不可忽略的肌肉
43.股四頭?。ㄒ唬?/strong>：肌肉越大，責任越大
44.股四頭肌（二）：膝關節(jié)無力、疼痛和僵硬都要考慮它
45.腘繩肌（一）：重新審視你的腘繩肌，有多少人忽略了它的重要功能！
46.關于股骨的重要骨性標志
47.腘繩肌（二）：關于腘繩肌常見的功能障礙與評估
48.髖內收?。?/strong>腹股溝疼痛、大腿內側痛，還有私密部位痛，可能都與它有關
49.髂腰肌（一）：它是最有力的屈髖肌，也是維持腰椎穩(wěn)定和平衡最重要的肌肉
50.髂腰肌（二）：腰肌勞損、髖部內側彈響最常見的肌肉
51.腰方?。?/strong>下背痛、骨盆側傾、脊柱側彎都與它有關
52.腹直?。ㄒ唬?/strong>深入了解你的腹直肌
53.腹直?。ǘ?/strong>關于腹直肌分離的評估與修復
54.腹斜肌和腹橫肌：深度解析腹部肌肉的結構和功能
55.腹肌觸發(fā)點：女性痛經、假性闌尾炎都與它有關
56.橫膈膜：它是人體最重要、最有效率的吸氣肌
57.肋間肌：不只呼吸，它也是維持胸廓形狀和穩(wěn)定非常重要的肌肉
58.盆底?。ㄒ唬?/strong>兩性中的秘密肌，核心中的“戰(zhàn)斗機”
59.盆底?。ǘ?/strong>關于盆底功能障礙
60.盆底?。ㄈ?/strong>關于盆底功能性訓練
61.盆底肌（四）：產后盆底肌訓練常見的幾個問題。
62.豎脊肌（一）：“熟悉的陌生肌”，你一定聽說過它，卻不一定了解它。
63.豎脊肌（二）：關于胸腰筋膜的“秘密”！
64.豎脊肌（三）：腰背痛、骨盆前傾、脊柱側彎都與它有關！
65.后鋸肌：肩胛痛、腰背痛，還有手臂牽涉痛
66.多裂肌：維持脊柱靜態(tài)穩(wěn)定和動態(tài)穩(wěn)定最重要的肌肉之一
67.枕下肌群：后表線的功能控制中心
68.頭面部肌肉（一）：枕額肌、顳肌和咬肌
69.頭面部肌肉（二）：常見的面部表情肌
70.腓腸?。?/strong>最容易損傷的小腿肌肉之一
71.比目魚?。?/strong>足踝重要的姿勢肌，也是人的“第二心臟”
72.腘?。?/strong>它被譽為“開啟膝關節(jié)的鑰匙”
73.腓骨肌：腳踝不穩(wěn)，走路、跑步還經常出現(xiàn)彈響？
74.脛骨前肌：走路腳掌“拍地”，這可不是個小問題！
75.脛骨后?。?/strong>它是維持足弓最重要的一塊肌肉
76.趾關節(jié)肌（一）：趾長屈肌、??長屈肌、趾長伸肌、??長伸肌
77.趾關節(jié)?。ǘ?/strong>足部的這些小肌肉，你都認識嗎？
78.引發(fā)太陽穴疼痛和偏頭痛常見的肌肉
79.引發(fā)前臂和手部疼痛的肌肉
80.引發(fā)上背痛常見的肌肉
81.引發(fā)肩痛常見的肌肉
82.引發(fā)腹部疼痛常見的肌肉
83.引發(fā)腰痛和臀部痛常見的肌肉
84.引發(fā)膝痛常見的肌肉
85.引發(fā)小腿和足踝疼痛常見的肌肉
86.肩關節(jié)復合體（一）：盂肱關節(jié)
87.肩關節(jié)復合體（二）：肩胛胸壁關節(jié)
88.肩關節(jié)復合體（三）：肩鎖關節(jié)和胸鎖關節(jié)
89.肘關節(jié)與前臂的功能解剖學（一）
90.肘關節(jié)的關節(jié)松動手法（二）
91.腕關節(jié)和手的功能解剖學
92.頸椎功能解剖學（一）
93.頸椎功能解剖學（二）
94.頸椎功能解剖學（三）
95.胸椎真的負責靈活嗎？你可別搞錯了
96.腰椎功能解剖學
97.骨盆功能解剖學（一）：了解骨盆的構造
98.骨盆功能解剖學（二）：從整體上了解骨盆的功能
99.骨盆功能解剖學（三）：骶髂關節(jié)
100.髖關節(jié)功能解剖學（一）：了解髖關節(jié)的結構
101.髖關節(jié)功能解剖學（二）：髖部的運動和手法松動
102.足踝的功能解剖學（一）：了解足踝的結構特點
103.足踝的功能解剖學（二）：足弓的重要性和練習
課程簡介
?《肌肉功能解剖與觸發(fā)點療法》是運動與解剖新出的線上課程學習。本課程適合健身教練、瑜伽老師、普拉提老師、康復理療師、運動愛好者以及相關專業(yè)的學生。在這門課程中，我們會系統(tǒng)、全面地講解身體中每一塊肌肉的功能解剖與它所引發(fā)的常見問題，了解肌肉相關的鍛煉方法和手法松解。
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