父母長(zhǎng)得高的話，孩子遺傳父母的基因也會(huì)長(zhǎng)得高，基因遺傳是我們最初認(rèn)識(shí)到影響身高的因素。

其實(shí)人的身高除了跟爸媽的基因遺傳有關(guān)外，還與充足的睡眠關(guān)系密切。

體格長(zhǎng)高主要依靠腦垂體分泌的"生長(zhǎng)激素"，它是人體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵激素，可以促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)人體骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟發(fā)育，使得身體增高。

為什么睡眠與身高有關(guān)系呢？

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，影響身體增高的"生長(zhǎng)激素"分泌在睡眠中分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，生長(zhǎng)激素在夜間分泌的脈沖次數(shù)明顯增多。

更有研究表明，兒童在熟睡的時(shí)候比淺睡眠，大腦底部的腦垂體會(huì)更分泌更多的生長(zhǎng)激素，兒童生長(zhǎng)的速度更快。生長(zhǎng)激素分泌越多，人就能長(zhǎng)得越高，因此人們認(rèn)為延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，保持充足的睡眠，會(huì)增加人體生長(zhǎng)激素的分泌，從而達(dá)到身體增高的目的。

現(xiàn)在臨床醫(yī)生總體認(rèn)為，優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態(tài)和食欲，再加上睡眠時(shí)肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，這些均有利于孩子們的身高增加。

但是現(xiàn)在的人想要擁有好的睡眠，太難了。自從智能手機(jī)、平板、電腦走進(jìn)我們的生活，人們的夜晚不再無聊，在手機(jī)里刷微博、看朋友圈、逛淘寶、追電視劇、玩吃雞大戰(zhàn)，時(shí)間明明很晚了，就是不舍得放下手機(jī)睡覺。

在《國(guó)民手機(jī)用眼行為大數(shù)據(jù)報(bào)告》發(fā)布會(huì)上，一點(diǎn)資訊大健康事業(yè)部經(jīng)理杜文漢表示，華北白天亮屏?xí)r長(zhǎng)全國(guó)最長(zhǎng)，晚上最短，屬于"養(yǎng)生族"；華東是"夜貓子"，凌晨3點(diǎn)手機(jī)狀態(tài)活躍度達(dá)到13%，位居全國(guó)榜首；而華南屬于"追劇黨"，深夜創(chuàng)造連續(xù)最長(zhǎng)亮屏?xí)r長(zhǎng)。

99%的人睡覺前，都一定會(huì)玩手機(jī)。但是你知道嗎？手機(jī)屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，會(huì)嚴(yán)重地影響我們的睡眠。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家為了研究夜間使用iPad對(duì)睡眠的影響，讓參加實(shí)驗(yàn)研究的志愿者每天晚上看4小時(shí)的紙質(zhì)書或iPad，連續(xù)兩周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上看iPad的志愿者們?nèi)胨兊貌焕?，睡眠質(zhì)量變差（快速動(dòng)眼期變短并推遲），褪黑素分泌減少，晝夜節(jié)律的生物鐘推遲，第二天早上也容易犯困。

為此，想要睡個(gè)好覺的朋友們，晚上睡前真得不要玩手機(jī)電腦，忍不住要玩的話，也要戴上阻隔手機(jī)藍(lán)光的護(hù)眼鏡。休斯頓大學(xué)2017年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戴防藍(lán)光眼鏡的參與者夜間褪黑素分泌水平增加了約58%。通過使用防藍(lán)光眼鏡，我們可以改善睡眠，同時(shí)還可以繼續(xù)使用我們的電子產(chǎn)品，對(duì)于忍不住玩手機(jī)的人來說是一種不錯(cuò)的方法。

青少年正是長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)候，晚上睡覺前一定要減少手機(jī)的使用，佩戴防藍(lán)光眼鏡改善睡眠，讓自己睡得好長(zhǎng)得高。安汰藍(lán)的科技護(hù)眼鏡是不錯(cuò)的，推薦你去了解一下，它是依據(jù)光學(xué)互補(bǔ)色原理科學(xué)設(shè)計(jì)的，使用超復(fù)合技術(shù)，實(shí)現(xiàn)七層鍍膜0距離貼合，經(jīng)過儀器測(cè)試，可以把手機(jī)電腦上的藍(lán)光峰值降低65%，430-480nm波段的藍(lán)光能量衰減53%，真正地把藍(lán)光的強(qiáng)度降下來，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害。