對，當(dāng)心里感覺到困難，然后恐懼，覺得這個(gè)東西有點(diǎn)難，有點(diǎn)害怕，想繞著它走的時(shí)候，一定要讓自己立刻沖上去，馬上去做，比如你覺得兩個(gè)月后有個(gè)考試，覺得自己肯定考不過，出現(xiàn)這種念頭的時(shí)候，立刻就翻開跟這個(gè)考試相關(guān)的試題，立刻去做[doge]還有就是培養(yǎng)專注，專注在當(dāng)前做的事情身上，譬如現(xiàn)在在做飯，你就把腦子里所有的念頭都放在切菜上，其他的啥也別想，現(xiàn)在切的是胡蘿卜，就想胡蘿卜，把注意力全神貫注到當(dāng)下的這一刻

回復(fù) @一心月 :只是抑郁癥患者一般都是崩潰過很多次，崩從出經(jīng)驗(yàn)來了，崩出的經(jīng)驗(yàn)就是不要崩潰[doge]因?yàn)樗且粋€(gè)心理和身體上的雙重病癥，郁癥患者的崩潰程度非常容易損傷身體，崩潰所耗費(fèi)的精神以及恢復(fù)它所需要的時(shí)間成本是非常巨大的，崩潰期間所付出的代價(jià)也是非常巨大的。很多時(shí)候快到點(diǎn)兒了就趕緊轉(zhuǎn)移注意力，找別的東西安慰安慰自己，這樣次數(shù)多了之后，自己就慢慢學(xué)到經(jīng)驗(yàn)了，就會(huì)在抑郁情緒剛開始的時(shí)候就轉(zhuǎn)移自己的注意力，掐住這個(gè)苗頭，現(xiàn)在我絕對不會(huì)讓我的心情低落持續(xù)超過三天，一旦有什么不好的情緒，我都會(huì)立刻的去找一些好玩的，積極的，光明的東西來溫暖自己[doge]效果非常好