水占人體重的 70%，足見它對你我的重要性，多喝水也自然成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。隨著生活水平提高，我們對喝水的要求也不僅僅是解渴就行了，水的品質(zhì)、口感也越來越重要。

天氣逐漸變熱，人們的飲水量增加，但喝水這事兒也不那么簡單，很多人一直以來的喝水方式都并不是特別恰當，那么應(yīng)該怎樣用正確方式健康飲水呢？

01

喝溫不喝涼

喝冷飲，會使胃腸黏膜忽然遇冷而使毛細血管收縮、使平滑肌痙攣，從而引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉，因此不建議大家喝特別冰的水。相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌。因此，建議大家喝溫水。

02

不可大口喝水

口渴的時候，不少人習慣一口氣喝大量的水，但這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本準則。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次漸漸往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

03

喝水量因人而異

健康人可以以尿液顏色來判定何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色。假如顏色太深，就應(yīng)該補充水分；若顏色過淺，就可能是喝水太多了。

04

不要等渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發(fā)水分，所以也應(yīng)該經(jīng)常喝水，不能只出不進。尤其是夏天，出汗多，補充的量也要相應(yīng)增加，保持從起床到睡前，每 2～3 個小時喝一次水。

05

不喝未過濾裝置處理的水

一般家中飲水都是將自來水先煮沸，這種做法可以殺滅水中的一些細菌、病毒，但卻無法去除水中的重金屬等水體有害物質(zhì)。選擇使用高品質(zhì)的水管和過濾器、凈水器來過濾水中污染物，保證家庭飲水的安全健康。

德國潔水（AQUA-SCIE）自1998年起將PPR塑料管道引入了中國市場，把歐洲綠色、健康、舒適、環(huán)保、節(jié)能生活理念和標準引入中國的現(xiàn)代生活，八大優(yōu)勢讓中國用戶盡享與歐洲同步的設(shè)計理念、環(huán)保意識和服務(wù)體系。

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人體最佳喝水時間表

6:30 排毒養(yǎng)顏

這是晨起的第一杯水，身體處于缺水狀態(tài)，喝一杯水補充水分，促進腸胃蠕動，有利健康。

8:30 舒心又健康

在上班路上時間緊湊，人的精神比較集中和緊張，不知不覺消耗了部分水分，因此到辦公室后，記得先給自己一杯水緩解一下情緒哦！

11:00 解乏放松

工作一段時間后，應(yīng)起身活動活動，這第三杯水可以當做休息，為接下來的工作保留精力。

12:50 減負又減肥

用完午餐后的第四杯水，既能沖淡午餐吸收的過多的鹽，又能促進消化，幫助保持身材。

15:00 提神醒腦

這時喝上一杯水，補充在空調(diào)房里流失的水分，又提神醒腦。

17:30 消化又吸收

這是晚餐前的一杯水，可以增加飽腹感，晚餐自然吃得就沒有這么多啦，想要減肥的朋友可以試試哦！

22:00 解毒排泄

睡前半小時至一小時的最后一杯水，為夜間的血液運行提供充足水分。為了不頻頻起夜，喝上小半杯就以啦！