打長(zhǎng)膠的基本戰(zhàn)術(shù)主要是在比賽中控制球的回合，控制好比賽的主動(dòng)性，由防守轉(zhuǎn)進(jìn)攻。如防守受挫，必須采取主動(dòng)進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)。拱——是長(zhǎng)膠中最常用的打法，特別是接發(fā)球時(shí)。如果你拱球水平好，主動(dòng)權(quán)就在你手中，在練習(xí)長(zhǎng)膠的訓(xùn)練中，應(yīng)把拱球技術(shù)作為重點(diǎn)來練。

一，拱球：我們把長(zhǎng)膠對(duì)下旋來球的發(fā)力推，稱作拱。拱過去的球發(fā)飄，略帶上旋。在對(duì)搓或接發(fā)球時(shí)，偶然拱一板，可以打亂對(duì)方的擊球節(jié)奏，而且還會(huì)因其弧線的怪異，給對(duì)方以精神威脅。拱球的技術(shù)關(guān)鍵是：調(diào)整好拍形與揮拍線路。向上拱的太厲害，易出高球；向前推的力量不足，又易下網(wǎng)。所以，應(yīng)通過實(shí)踐，不斷摸索其中的奧妙，提高自己的調(diào)節(jié)能力。

拱要求在來球的高點(diǎn)期附近擊球，拍形基本垂直于地面，這樣既有利于向前發(fā)力又不致于使球出界，拱過去的球一般帶有上旋，對(duì)方回?fù)羧菀壮龈咔颍虼巳菀讋?chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。拱屬于進(jìn)攻型技術(shù)，應(yīng)用時(shí)發(fā)力是關(guān)鍵，否則便與輕擋和搓球沒有多大差別。由于拱球的攻擊力畢竟有限，應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意落點(diǎn)的變化和起板的突然性，以防止被攻?！?/p>

在回球性能方面，由于下旋來球一般速度比較慢，對(duì)球板的沖力比較小，這時(shí)長(zhǎng)膠的性能主要體現(xiàn)在自己發(fā)力后的特性。又由于受到拱的技術(shù)動(dòng)作本身的影響，其發(fā)力一般屬中等力量。在這種情況下，球作用拍上時(shí)，首先是底板膠皮的較小彈力，繼而是齒?；謴?fù)原狀的彈力，于是球彈出的時(shí)間、節(jié)奏、旋轉(zhuǎn)與其它球拍相異。與正膠和反膠相比，球在拍上停留的時(shí)間略長(zhǎng)，顯得出手比較慢，球出手后，前一段感覺速度很快，也很有突然性的感覺，當(dāng)過網(wǎng)后，球會(huì)突然慢下來，而在落臺(tái)后的第二弧線上，幾乎就沒有什么沖力，有時(shí)感到是直接往上跳，給人造成一種很特殊的節(jié)奏感，在用拱回?fù)粝滦驎r(shí)，過去的球一般都不帶有什么旋轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生一種反旋轉(zhuǎn)的感覺，并且弧線比較平直，球在空中運(yùn)行中，沒有旋轉(zhuǎn)的球受到空氣阻力的影響，產(chǎn)生飄勁現(xiàn)象，有點(diǎn)像排球中的上手飄球。如果不熟悉，常常對(duì)不準(zhǔn)球，找不到合適的擊球點(diǎn)，造成失誤?！」暗膭?dòng)作要領(lǐng)是，兩腳基本平行站位，當(dāng)球過網(wǎng)時(shí)，向身前引拍，球拍呈半橫狀，板面與地面大約保持90度夾角，當(dāng)球從本方球臺(tái)跳動(dòng)的一瞬間，向前迎球，最好是在球的最高點(diǎn)附近，擊球的后中部，向前右側(cè)上方發(fā)力（以右手為例），球拍由球的后中部略向右側(cè)上方摩擦。使球略帶右側(cè)上旋。這樣可以造成一定的弧線，增加準(zhǔn)確性。整個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的關(guān)鍵點(diǎn)一是要掌握好伸手時(shí)機(jī)，常犯的錯(cuò)誤是出拍太早，發(fā)不上力；

二是以前臂發(fā)力為主，手腕相對(duì)固定，在平時(shí)的練習(xí)中，隨著水平的逐漸提高，向側(cè)摩擦的成分要逐漸減少，增加向前用力的比重，提高球的威脅性。另外，要特別注意拱與其它技術(shù)兩板之間的銜接練習(xí)，如拱后攻，拱后磕，拱后擋等，因?yàn)橐话闱闆r下，對(duì)方回?fù)艄扒蜻^來的球與上一板來球的性能區(qū)別是會(huì)非常大的。

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拱有些象正膠推下旋，但拱球時(shí)，球拍拍面略微后仰，手腕調(diào)節(jié)拍型后要僵，整個(gè)拍子運(yùn)行軌跡一定要和臺(tái)子平行，（如果下網(wǎng)，應(yīng)該調(diào)節(jié)增加水平發(fā)力，而決不是后仰拍面）在高點(diǎn)期，觸球中下部。盡量完全撞擊，回球落點(diǎn)在對(duì)方底線，這樣一是球發(fā)飄且下沉；二是對(duì)方往往會(huì)以為球出界。使用雖有難度，但得分率較高。長(zhǎng)膠的拱是很好用的，無論對(duì)方是什麼旋轉(zhuǎn)基本上都可以拱，只要調(diào)校板的角度，便成了。注意要在上升期拱。拱的中臺(tái)機(jī)會(huì)是比較高的。但拱的最大問題是力量不會(huì)很大，只可以打角度。長(zhǎng)膠本身具有特殊性能，拱在長(zhǎng)膠打法選手中的普遍運(yùn)用就是其中很具代表性的一項(xiàng)技術(shù)。

拱是長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員對(duì)付下旋球的一項(xiàng)常用技術(shù)，也可以說是長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員特有的技術(shù)，具有一定的進(jìn)攻型技術(shù)的特點(diǎn)。在對(duì)付下旋球時(shí)，由于長(zhǎng)膠的膠粒比較軟，摩擦力相對(duì)較小，球在球板上的支撐點(diǎn)讓運(yùn)動(dòng)員較難感受，所以，很難用正膠或反膠拉球的技術(shù)進(jìn)攻下旋球，而長(zhǎng)膠膠粒向側(cè)傾倒使球產(chǎn)生的反旋轉(zhuǎn)恰好可以用拱的技術(shù)來對(duì)付下旋球。長(zhǎng)膠用拱擊球時(shí)，回過來的球一般不會(huì)帶有下旋，常常是接近不轉(zhuǎn)的上旋球。那么為什么回?fù)艄扒驎r(shí)還時(shí)常出界呢？

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據(jù)我的觀察和體會(huì)，主要是由于長(zhǎng)膠拱的時(shí)候，有一定的主動(dòng)發(fā)力，再加上膠?；謴?fù)原狀的作用，使球出手后的前半段運(yùn)行較快，是對(duì)手產(chǎn)生一種感覺，后半段的速度可能也會(huì)很快，然后按照回?fù)敉ǔ５恼?、反膠膠皮打過來的球那樣，下意識(shí)地要后退半步，拉球回?fù)簟?/p>

可是情況則與人們的想象有一定出入門，長(zhǎng)膠的擊球在后半段的速度衰減比正膠和反膠要快得多。在這種情況下，如果拉手較大，位置又不太合適，就很難找到較合理的擊球時(shí)間，常常是過晚，而造成回球下網(wǎng)。另一個(gè)原因是，長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員拱過來的球，一般都由一定晃動(dòng)，軌跡不夠固定，使回球方找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，不敢用力，只有輕碰，但由于后半段過來的球沖擊力很小，所以又借不上什么力量，造成回球下網(wǎng)。這是在回?fù)糸L(zhǎng)膠拱球時(shí)，應(yīng)該注意的主要問題。

長(zhǎng)膠運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用拱球時(shí)，保持板形的相對(duì)固定很重要。因?yàn)楣扒蛞话闶怯脕韺?duì)付下旋球，所以板形呈半橫狀，版面與地面的夾角差不多90度，或再稍后仰一點(diǎn)。擊球前手臂不要后拉過大，要適當(dāng)前伸，手的起始位置與擊球點(diǎn)（擊球間隙）的距離要適當(dāng)進(jìn)一些，這有你利于增加擊球的感覺，因?yàn)楣扒蛞幸欢ǖ淖约喊l(fā)力。在來球接觸本方球臺(tái)時(shí)，手臂向前迎球。因?yàn)槭直鄣囊苿?dòng)距離比較短，所以手臂不必太早揮拍迎球。

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在來球的高點(diǎn)期，擊球的后中部。手腕在保持稍內(nèi)收且相對(duì)固定的狀態(tài)下，前臂向右前側(cè)下方發(fā)力，球板由后中部向右側(cè)下部摩擦球，球有一定的右側(cè)旋，發(fā)力動(dòng)作要短促，擊球后手臂有一短小制動(dòng)。拱球的訓(xùn)練方法：要想提高拱球技術(shù)，必須通過多球訓(xùn)練來解決，而且要有一個(gè)好的喂球老師，他要有好的專業(yè)素養(yǎng)，科學(xué)施教，手段豐富，球友相互間喂可以，但由于技術(shù)能力的限制，效果不是很大。

1, 拱過去的球必須有一定的落點(diǎn)，線路必須也掌握好，直線、斜線必須都要練。

2，拱過去的球一定要有力量，最好落點(diǎn)在球臺(tái)邊線附近，也就是說球線長(zhǎng)些。

3，就是特別注重的成功率，一定要有好的成功率。如果達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)了，你的拱球已經(jīng)很不錯(cuò)了。

4，正手拱球也是如此，很多選手正手用刮技術(shù)，我認(rèn)為正手也可以拱球。但要掌握好正手位拍的形狀，手碗出球時(shí)調(diào)整。

5.拱、磕（擋）結(jié)合訓(xùn)練：可以用多球進(jìn)行訓(xùn)練，陪練有意發(fā)一個(gè)下旋一個(gè)上旋，練習(xí)者練拱和磕，可以進(jìn)行直線和斜線訓(xùn)練，也可以直線和斜線結(jié)合訓(xùn)練，還可以不定點(diǎn)訓(xùn)練；方法二：你可以和高膠選手進(jìn)行拱、推練習(xí)，這樣可以用單球練球結(jié)合球的數(shù)量，由數(shù)量到質(zhì)量進(jìn)行慢慢訓(xùn)練。

6，其他方法不固定多點(diǎn)練習(xí)，陪練可以隨便以下旋或者上旋的方式把球處理過去，你隨意進(jìn)行拱、磕、擋訓(xùn)練，這樣防守才能練出來，有好的防守，你的技術(shù)會(huì)進(jìn)步提高。