讀了前面的“怪咖日記”，你有什么感受？ 我相信，肯定會有朋友產(chǎn)生共鳴，甚至比“怪咖”有過更多、更深刻的體會，如： （1）沒有安全感，總是懷疑自己是否優(yōu)秀，能否讓別人真正喜歡自己。 （2）試圖避免任何失誤，一旦傷害了他人，會感到極度愧疚。 （3）與人爭辯時不知說什么，到了第二天才意識到該怎樣回應(yīng)。 （4）不喜歡很多人的大群體，更喜歡人少的小組織。 （5）面對大量的信息和變化，很容易產(chǎn)生焦慮的情緒。 （6）他人眼中的小事，到了自己這里就變成了強烈的打擊。 …… 如果以上絕大多數(shù)都符合的話，那就很有必要了解一下“高度敏感型人格”了。 關(guān)于“高度敏感型人格”這一概念，是美國心理醫(yī)生兼研究員伊萊恩·艾倫首次提出的。她在《高敏感人群》中指出：“敏感人群常常被誤認為只是少數(shù)群體，不同文化影響著人們對敏感個性的看法。在輕視敏感個性的文化中，高敏感人群往往更容易低自尊。他們被要求‘別想太多’，這讓他們覺得自己是不夠強大的異類?！?高敏感者在生活中并不罕見，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：對獨處和安靜有高需求的內(nèi)向人群在世界人口中所占的比例高達1/3，而內(nèi)向者中有70%都是高敏感者，兩者之間有不可忽略的共性。從這個角度來說，高敏感型人格其實是內(nèi)向型人格的一種變體，只不過在“高敏感”這個詞沒有誕生之前，人們就用內(nèi)向去概括形容這些人。事實上，不是所有內(nèi)向的人，都是高敏感的；有些人表面看起來大大咧咧的，也可能擁有這種特質(zhì)。 現(xiàn)在，最為核心的問題來了，高敏感型人格是不是不好呢？ 對于這個問題，我們需要澄清兩個重要的事實： ·事實1：高敏感是生理特征 “敏感”是人的一種正常的人格特征的維度，不是字面意義上的“敏感”，而更像是一個變化的區(qū)間。在同樣的情形和刺激下，每個人的神經(jīng)系統(tǒng)的受刺激程度存在差異，具有高敏感特征的人群，能夠感受到被他人忽略掉的微妙事物，自然而然地處于一種被激發(fā)的狀態(tài)，這是一種生理特征。 ·事實2：人格沒有好壞之分 人格不存在好壞之分，對于不同人格類型的人來說，重要的是接納并利用好自己原本的特質(zhì)，認識自己、了解自己，從而更好地去生活。所以，高敏感型人格不是病，只是需要當(dāng)事人正確認識這一特質(zhì)，而不是陷入非正面思考與自我否定的旋渦中。 那么，高敏感型人格對人的生活有哪些積極意義？同時又有哪些負面影響呢？ ·高敏感型人格的積極意義 《高敏感是種天賦》一書中提到：高敏感人格其實也是上天給我們的禮物，可以給我們帶來人生加成。因為高敏感的人天生具有非凡的創(chuàng)造力、想象力、洞察力、激情和愛心，且有較強的獨處能力。 （1）高敏感者有敏銳的直覺，會深刻思考并尋找問題的答案，是很好的團隊合作者。 （2）高敏感者喜歡獨立運動，可以遠離喧囂，擺脫外部環(huán)境的刺激。 （3）高敏感者對周圍環(huán)境和人的變化很敏感，會注意到許多被他人忽略的細節(jié)。 （4）高敏感者情感豐富，有較強的共情能力，在他人遇到困難時，會給予關(guān)心。 （5）高敏感者很在意自己的行為表現(xiàn)，以及對他人的影響，因而很重視禮節(jié)。 （6）高敏感者內(nèi)心細膩，在深度人際交往中會得到更高的評價和喜歡。 （7）高敏感者富有想象力、創(chuàng)造力，思維活躍，容易成為思想家、藝術(shù)家。 ·高敏感型人格的負面影響 凡事都有兩面性，一旦敏感超過了客觀事實，取而代之的就是胡思亂想。這種用想象中的“事實”卻衡量實際問題的方式，會對高敏感者的身心產(chǎn)生負面的影響。 （1）高敏感者總是給自己設(shè)定高標準來評判自己的行為，經(jīng)常懷疑自己是否優(yōu)秀，能否讓別人真正喜歡自己，容易心累。 （2）高敏感者內(nèi)心自卑，很在意他人的看法，害怕不能滿足他人的期待而遭到厭惡。 （3）高敏感者的感知觸角一直伸向外界，很少關(guān)注自己，不管是思考還是行為，都會把別人的情緒狀態(tài)視為更重要的參考標準，經(jīng)常會感受到強烈的情緒起伏。 （4）高敏感者心思細膩，考慮甚多，容易阻滯自己的行動。 （5）高敏感者想保持完美，有時會過分在意細節(jié)，錙銖必較。 ·高敏感型人格的負面影響 凡事都有兩面性，一旦敏感超過了客觀事實，取而代之的就是胡思亂想。這種用想象中的“事實”卻衡量實際問題的方式，會對高敏感者的身心產(chǎn)生負面的影響。 （1）高敏感者總是給自己設(shè)定高標準來評判自己的行為，經(jīng)常懷疑自己是否優(yōu)秀，能否讓別人真正喜歡自己，容易心累。 （2）高敏感者內(nèi)心自卑，很在意他人的看法，害怕不能滿足他人的期待而遭到厭惡。 （3）高敏感者的感知觸角一直伸向外界，很少關(guān)注自己，不管是思考還是行為，都會把別人的情緒狀態(tài)視為更重要的參考標準，經(jīng)常會感受到強烈的情緒起伏。 （4）高敏感者心思細膩，考慮甚多，容易阻滯自己的行動。 （5）高敏感者想保持完美，有時會過分在意細節(jié)，錙銖必較。 以上，就是高敏感型人格的特質(zhì)，既有獨特的優(yōu)勢，也有負面的影響。對于高敏感者來說，不必為了自身的人格特質(zhì)而一味地否定自我。真正有益處、有實際效用的做法，是學(xué)會如何平衡這種人格特質(zhì)帶來的負面影響。你不必成為自己以外的任何人，你只需成長為更好的自己，就足夠了。