瑜伽呼吸的原則，是每一個瑜伽人的必經(jīng)之路。瑜伽智者認(rèn)為，體位法中的呼吸就和我們一般時候的吸吐一樣，是非常自然的，非但不要憋氣，更因種種狀況不同，長度也會調(diào)整。

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在靜止或者緩慢的體式中保持深呼吸是比較容易的，但是如果是轉(zhuǎn)換速度比較快的流瑜伽呢？那就比較難了。很多練習(xí)者特別是初學(xué)者，當(dāng)速度一快呼吸就亂了。呼吸一亂，動作也會跟著亂。那么如果在這個情況下保持深呼吸呢？

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-1-放松延長呼吸

緊張會導(dǎo)致呼吸加快，所以第一步就是要放松。感受身體，均等用力，越放松越輕盈。保持放松，肺部可以進(jìn)入更多的空氣，可以運(yùn)輸更多的氧氣到身體，動作做起來也更加穩(wěn)定。

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-2-創(chuàng)造空間進(jìn)行橫膈膜呼吸

聳肩和弓背會讓肺部更難進(jìn)入空氣，橫膈膜更難主動輔助呼吸。所以，脊柱保持延展，胸腔打開，腹部打開，為呼吸創(chuàng)造空間。但是，有些體式，比如前屈折疊，會擠壓呼吸空間。這時候，更需要專注呼吸，創(chuàng)造空間。

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-3-找到你的節(jié)奏

有些時候，為了跟上老師，就亂了自己的節(jié)奏。其實(shí)，不用怕跟不上老師的節(jié)奏，老師多年的功力在那里，你沒有必要勉強(qiáng)。聽自己身體的聲音，找到自己的節(jié)奏，這樣才不會傷害自己的身體。你的身體是最好的老師。

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如果課堂上節(jié)奏太快，就停下來休息。慢下來，更加安全。當(dāng)準(zhǔn)備好了，再繼續(xù)。肺部才能充滿更多空氣，供肌肉工作。

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-4-保持覺知

呼吸是身體和意識的連接的橋梁。學(xué)會控制呼吸，就可以控制身體的節(jié)奏，身體的意識。課堂節(jié)奏快，反而給你一個機(jī)會，找到身體和呼吸的連接。

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在現(xiàn)在的瑜伽課中，老師會告訴你什么時候該吸氣，什么時候該呼氣。慢慢地跟上，用自己舒適的呼吸深淺，慢慢加深呼吸。

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-5-增加一次呼吸

當(dāng)呼吸較短時，有時很難用一次呼或吸的時間就進(jìn)入到一個體式中，這時可以使用“增加一次呼吸”的技巧。

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舉例而言，當(dāng)老師說吸氣時，你正在做呼氣，可以迅速呼出一半，再跟上老師說的吸氣，這種技巧是非常有用的。

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呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，隨時隨地練習(xí)它，甚至在生活中，自己慢慢摸索就能體會它的強(qiáng)大妙用了。不要小看細(xì)節(jié)，認(rèn)真對待每個瑜伽要領(lǐng)，仔細(xì)琢磨好好把握其尺度，才能盡情享受瑜伽帶給你的快樂與幸福。