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【影片重點(diǎn)整理】?

1. 關(guān)節(jié)的位置對(duì)了，筋就有力，力量就能順著拔開(kāi)的關(guān)節(jié)撐起來(lái)，關(guān)節(jié)就越來(lái)越在正位。

2. 練拳或是調(diào)整身體，程序是先骨(關(guān)節(jié))后筋，關(guān)節(jié)拉開(kāi)影響到筋，筋順了之后，這個(gè)狀態(tài)下，使用肌肉才是平衡的使用。

3. 肌肉不平衡，筋就不平衡，筋持續(xù)不正常的拉扯，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)被拉歪，所以身體要以骨(關(guān)節(jié))為準(zhǔn)，骨是硬的/不能動(dòng)的，不能以活動(dòng)的為準(zhǔn)，所以要調(diào)整身體，必先從骨(關(guān)節(jié))來(lái)。

4. 練拳的程序，也是如此，基本功的樁，就是正姿與正骨，正骨之后，關(guān)節(jié)一拉開(kāi)，自然走到筋上去，這時(shí)候的動(dòng)，被訓(xùn)練出來(lái)的肌肉是平衡的。

5. 大部分人，身體由肌肉練起，身體一定型之后，是很難去改的。

6. 身體感覺(jué)舒服，不代表身體姿勢(shì)是正確的，不能以自己的習(xí)慣與舒服為準(zhǔn)。

7. 姿勢(shì)久了之后，身體就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槭娣?，下意識(shí)會(huì)認(rèn)為是正確的姿勢(shì)。

8. 很多都是長(zhǎng)期姿勢(shì)變成習(xí)慣，若是姿勢(shì)不正確，習(xí)慣就會(huì)造成傷害，若是去調(diào)整，很多人反而覺(jué)得不習(xí)慣與不舒服。

9. 以筋骨正常的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)講，人都有習(xí)慣，所以身體自然無(wú)法達(dá)到完美的平衡，但若是知道道理，就能夠經(jīng)由微調(diào)讓身體回正。

10. 現(xiàn)在練東西，應(yīng)該去建立正確地使用身體的方式。