那么，處暑時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？谷醫(yī)堂谷方益元健康管理表示：

多吃清熱解暑的食物

夏秋是瓜果豐收的時節(jié)，適量食用西瓜、黃瓜、冬瓜等瓜類食物，能幫助清熱解暑，利尿消腫。其中，西瓜富含水分和維生素C，還可補充身體所需的水分和營養(yǎng)。而藕、芹菜等蔬菜：這些蔬菜有清熱除煩的功效，可以利尿解渴。

多吃益氣健脾的食物

處暑節(jié)氣是陽氣漸衰、陰氣漸長的時期，宜選擇益氣健脾的食物，調(diào)整體質(zhì)。谷醫(yī)堂谷方益元健康管理推薦以下三種食材。

1、黃芪：具有益氣固表、健脾補中的功效?？捎命S芪制成黃芪茶，或者與其他藥材一同煮湯食用。

2、山藥：富含黏蛋白、維生素C和B族維生素，有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的作用?？蓪⑸剿幥衅笾?，或者搭配其他蔬菜一同炒制。

3、小米：是一種常見的主食材料，具有健脾和胃、和中益腎的作用。可將小米煮飯，或者煮成小米粥，搭配其他食材食用。

那么在這個暑氣未消的季節(jié)，養(yǎng)生上有哪些需要忌諱的呢？

忌口事項

1、避免生冷與辛辣的食物：處暑之后氣溫依舊較高，消化功能較差，不宜食用過多生冷食品，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)飲料等。因為生冷食物會消耗胃氣，導(dǎo)致脾胃功能受損，而辛辣食物則會增加體內(nèi)陽氣的上升，容易引起火熱上升的癥狀。

2、避免過飽過饑：夏季濕氣重，易導(dǎo)致脾胃虛弱，飯量宜適中。過飽或過饑都會對脾胃功能造成負擔(dān)，容易引起消化不良、腹脹等癥狀。因此，應(yīng)保持飲食適度，定時定量進食。

此外，谷醫(yī)堂谷方益元健康管理特別提醒：因陽氣的潛藏，人體常會有懶洋洋的疲勞感，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以，要適當(dāng)延長睡眠時間，保證充足的睡眠時間，將夏季“夜臥早起”的習(xí)慣改為秋季的“早臥早起”，最好在晚上9點到11點入睡。

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