7月11日入伏，正式進入40天的超長“三伏天”?！叭?”是一年中最熱的一段時間，三伏天的氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小而悶熱，這樣的天氣比較容易中暑。所以進入三伏天，在日常飲食及休息方面，我們也需多加注意。

少吹空調(diào)，少吃冷飲

一天中呆在空調(diào)房的時間不宜過長，中途可開窗通風(fēng)流通一下空氣；避免空調(diào)風(fēng)直吹，出汗后換干爽的衣服再把空調(diào)打開。要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，對腸道跟脾胃會不太友好，日常會容易生病。

出汗要及時為小孩更換衣服

小孩出汗以后要及時用干毛巾擦干皮膚，換衣服時動作要輕快；注意及時補充水分，多給寶寶喝點白開水，補充因為冒汗丟失的水分。

飲食調(diào)理，注意祛濕

初伏期間及整個三伏天時期，宜選擇清淡易消化的食物，避免辛辣刺激、油膩重口味的食物。多食用水果、蔬菜、粗糧等清涼養(yǎng)胃的食物，補充足夠的水分，預(yù)防中暑和脫水。家長可以煲點山楂蘋果黃糖水，百合銀耳蓮子糖水等糖水。同時夏季也要注意祛濕，日?？啥喑远稀㈥惼ず赛c赤小豆冬瓜生魚湯等。

夏季初伏，白天長夜晚短，要適度調(diào)整作息時間，保證充足的睡眠?，F(xiàn)在正值暑假，很多小朋友的作息時間被打亂，導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力差。所以即使在暑假，也盡量讓孩子保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。

補充鋅元素與鈣

夏季汗出如雨，鹽分流失的同時，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應(yīng)減少，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡，同時曬太陽的次數(shù)也會變少，因而可在營養(yǎng)師的建議下適當補充元素和鈣元素。