什么是緊張，什么是擔心？可以說是“在意”。
云何為在意？在意為意在，大街走著川流的人群不會引起你的注意，因為你不在意，怎么是在意，就是用上了注意力，把注意力提了起來。
那么，快樂的，痛苦的又是誰呢？還是注意力，從頭到尾都是注意力。它既是感受者又是承擔者，你注意到這就算有，沒注意到就相當于無。好比手機上的時間，一直都在屏幕上方，相對于你的視角，你一直都看著時間，但是想知道幾點必須轉移注意力看到時間才能知道時間。
就只需要記住這一點根本，我不是感覺，我是感覺后面的那個。意識無法回頭看，它只能感受到自己這一層。怎么知道我在吃？我在坐還是我在站。靠的是感覺，如果沒有呢，靠的是視覺。這些都是感覺。
是心受到蒙蔽，以為感覺就是我。但心一直都在感覺后面，感覺就只是感覺。除了感覺，你還能感覺到什么呢？你能感覺到感覺以外的感覺嗎？不要急著反對或肯定。如果這樣想，這樣取角我需要為感覺擔心嗎？我為什么要為不是我的東西擔驚受怕呢。好比看到別人出糗是一種高興的幸災樂禍，但是輪到自己呢？那是什么滋味呢？還能笑的那么真心愉快嗎。

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