距離2018高考還剩9天！最后9天，你會(huì)怎么安排自己的學(xué)習(xí)和作息？怎么做才能更加順利的度過最后一個(gè)備考階段？時(shí)間怎么安排才不會(huì)浪費(fèi)？這些問題都將在下文得到解答！

先來看看具體每天的安排~

倒計(jì)時(shí)9天：5月29日

首先，不要老盯著難題做了，現(xiàn)在所做的難題，容易增加心理負(fù)擔(dān)——還有這么多題不會(huì)做。

　　

第二，把前一段做過的題進(jìn)行整理，如果現(xiàn)在還不會(huì)做，最好請老師輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于有助于在上考場時(shí)保持一個(gè)輕松的心態(tài)，我該學(xué)的都學(xué)會(huì)了；對于做錯(cuò)的題目，一定要反饋到知識點(diǎn)上，回歸課本，重新掌握基礎(chǔ)知識，不然高考中還要錯(cuò)。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案進(jìn)行認(rèn)真對照，根據(jù)評分標(biāo)準(zhǔn)掌握采分點(diǎn)，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。

　　

第三，這段時(shí)間還可以多準(zhǔn)備一些寫作材料，如人的故事、典故、報(bào)紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時(shí)用。

　　

最后，基礎(chǔ)較差的考生在這一段時(shí)間內(nèi)，如果還想做題，就把后面的大題全部放棄，重視前面基礎(chǔ)部分如選擇、填空題，能整理多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費(fèi)時(shí)，又挫傷自信心。

倒計(jì)時(shí)8天：5月30日

高考考的是知識，也是思維，5門學(xué)科高度集中在兩天時(shí)間內(nèi)，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì)不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。

　　

最為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ?，一門課程的考試結(jié)束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的思考，這樣到考試開始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。

倒計(jì)時(shí)7天：5月31日

考前一周，許多考生表現(xiàn)出諸如煩躁、做題時(shí)出現(xiàn)無謂失誤等狀況，這些都是由長時(shí)間身心疲憊造成的，要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，從作息時(shí)間上調(diào)整，原來晚上12點(diǎn)或者說一點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在開始提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。

　　

睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個(gè)星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì)失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：

　　

第一，不要總想著高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂觀的心態(tài)；

第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計(jì)劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；

第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進(jìn)行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個(gè)蘋果；

第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預(yù)防措施，或者到醫(yī)院去咨詢大夫，如果真到考試時(shí)感冒、發(fā)燒，不僅僅影響考試成績，還會(huì)影響心理狀態(tài)。

倒計(jì)時(shí)6天：6月1日

許多學(xué)校在考前一個(gè)星期左右會(huì)放假，考生可以在家復(fù)習(xí)，給考生留出自由復(fù)習(xí)時(shí)間。從這時(shí)起，因?yàn)榭忌貧w了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來。

　　

家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因?yàn)榧议L的情緒通過感染、暗示等心理機(jī)制，會(huì)影響到考生。同時(shí)，家長不要和考生談?wù)摳呖嫉氖拢灰o孩子過高的目標(biāo)，不要過分計(jì)較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。

　　

在這時(shí)，高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同商定了。有些考生認(rèn)為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少；但有些孩子獨(dú)立性較強(qiáng)，家長跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。總之，家長在決定是否陪考這一問題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。

倒計(jì)時(shí)5天：6月2日

放松身心，可以適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動(dòng)，并應(yīng)該堅(jiān)持到臨考前。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如，不要過多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。

　　

還可適當(dāng)有些娛樂活動(dòng)，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復(fù)習(xí)。

倒計(jì)時(shí)4天：6月3日

要能做到從容進(jìn)考場，就得提前準(zhǔn)備，不然就會(huì)臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當(dāng)天每個(gè)細(xì)節(jié)的宗旨。

　　

從作息時(shí)間上說，要有充裕的時(shí)間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì)相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

　　

到考場時(shí)間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，與各種干擾因素接觸過多，容易破壞良好的心理感覺；太晚了，開考后才進(jìn)考場，往往出現(xiàn)慌張的感覺。

　　

上午考完后，休息一會(huì)兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動(dòng)，散散步，聽聽音樂。午睡時(shí)間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

　　

從復(fù)習(xí)方面說，考前避免與同學(xué)、老師交談，因?yàn)樵诮徽動(dòng)懻撝校鶗?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到，就是這種慌張狀態(tài)足已難出好成績；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的情緒再戰(zhàn)。

倒計(jì)時(shí)3天：6月4日

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準(zhǔn)考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。

　　

可以準(zhǔn)備一條小毛巾，用來擦汗；確定高考當(dāng)天要穿的衣服，并單獨(dú)放置，別到了7日早晨，因?yàn)樘暨x衣服而耽誤時(shí)間；給自行車胎打足氣，并進(jìn)行保養(yǎng)；準(zhǔn)備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準(zhǔn)備好的衣服口袋或書包里；不要自己夾帶草稿紙，不要把手機(jī)、小靈通等通訊工具帶入考場。

倒計(jì)時(shí)2天：6月5日

去考點(diǎn)熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時(shí)間，并要留出富余?？荚嚠?dāng)天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)造成慌亂的感覺，直接影響進(jìn)入考場后的心理狀態(tài)。

倒計(jì)時(shí)1天：6月6日

考生在6月6日的主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

　　

起床要與平時(shí)起床時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都不利于以平常心對待高考，有可能打破經(jīng)過調(diào)整已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時(shí)至2時(shí)睡午覺，如果睡不著，閉目養(yǎng)神。

　　

到了6日晚上，與平時(shí)一樣的時(shí)間睡覺，切記不要過早睡覺，睡不著，反而影響情緒。如果這時(shí)按時(shí)睡覺也睡不著，順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì)對明天的考試有多大影響。

　　

早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒有必要在這一天加強(qiáng)營養(yǎng)，只要食欲好就行。但要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。丟開所有復(fù)習(xí)資料，停止復(fù)習(xí)，輕松愉快地休息一天，調(diào)整一下因長期復(fù)習(xí)而一直緊張的神經(jīng)。

　　

另外，檢查6月5日所做好的物質(zhì)準(zhǔn)備，晚上注意聽天氣預(yù)報(bào)，做好相應(yīng)的雨具、防曬工具的準(zhǔn)備。最好不與家長談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題、偏題，否則可能引起信心不足。

具體到每天要怎么做？

6：00—8：00

對一般人來說，這個(gè)時(shí)候疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段。這個(gè)時(shí)段可要好好抓緊，做計(jì)算題純粹是浪費(fèi)時(shí)間，根本不會(huì)有效果，可以選擇背英語單詞，看文學(xué)常識，不要死記硬背，看就行了，一大早不要和自己過不去，腦子還要留著干別的事。另外，這個(gè)時(shí)候也可以安排一下對功課的全面記憶復(fù)習(xí)。

8：00—9：00

此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，是正式接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間。可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。

9：00—11：00

有實(shí)驗(yàn)表明，此時(shí)短期記憶效果很奇妙。對“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行一下突擊，可事半功倍。

13：00—14：00

飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好神了，以利再戰(zhàn)。休息的話，看個(gè)人習(xí)慣了，反正怎樣舒服怎樣來，打球也不失為一種放松方式，主要是精神上的?？梢月犅犦p音樂，登錄高考直通車APP和同學(xué)聊聊天，做做放松操，都很舒服。

14：00—17：00

調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長期記憶效果特棒。午休切莫過長，要不就對不起這“第二最佳時(shí)間段”（相對于清晨而言），可合理安排那些需要“永久記憶”的東西。

18：00—20：00

這是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以以一當(dāng)二。

學(xué)習(xí)效率好的學(xué)生從來都不需要去熬夜復(fù)習(xí)的，很多時(shí)候熬夜的效果并不明顯，反而搞得自己精神萎靡，連第二天上課的精神都沒有，影響了課堂上的學(xué)習(xí)效率。

要對時(shí)間統(tǒng)籌安排，最大效率的提高與復(fù)習(xí)效果息息相關(guān)。同時(shí)，一定要做到“心無旁騖，持之以恒”，這時(shí)候再三天打魚兩天曬網(wǎng)就是徹底放棄了。

對于沖刺期間的作息安排，這些建議要好好看

1. 不要再學(xué)習(xí)新的東西（或做很難的題）。剩下9天，無法牢固掌握，反而由于沒有完全弄明白少了自信，心理沒底?！　?br/>

2. 注意身體。

3. 調(diào)整睡眠。最后一天什么也不要想，多運(yùn)動(dòng)，腦子里空空的，容易入睡，明天也不會(huì)胡思亂想。

4. 計(jì)劃要盡量訂低一些。萬一完不成，會(huì)傷害自信，心里沒底。

5. 最后要把生物鐘調(diào)整到你高考的那個(gè)階段，因?yàn)楦呖际窃缟暇劈c(diǎn)到十一點(diǎn)左右，然后下午三點(diǎn)開始到五點(diǎn)，所以我一般都是盡量讓自己興奮的時(shí)間是在那個(gè)時(shí)間段，然后在那個(gè)時(shí)間段我會(huì)強(qiáng)迫自己去就是盡量打起精神，然后讓自己習(xí)慣這種生活的狀態(tài)。

6、如果學(xué)校不強(qiáng)制大家回家自習(xí)，小車不建議大家通過回家自學(xué)方式來備考。首先你確定自己的自學(xué)能力真的足夠強(qiáng)？自制力夠好？另外就是，在學(xué)校學(xué)習(xí)可以獲得更多備考資源、和來自老師同學(xué)的輔導(dǎo)幫助。

7、要制定適合自己生理和學(xué)習(xí)程度的時(shí)間表，不能單純熬夜學(xué)習(xí)，沒效率。應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，把零碎時(shí)間利用起來，高效專注，激發(fā)自己的潛力。聽過衡水中學(xué)沒，這種高效才是最值得學(xué)習(xí)的。

8、不拖延不磨蹭，每天中午只睡30分鐘，睡多了就睡不醒了，醒來時(shí)強(qiáng)迫自己去洗臉，洗完就不困了。課間睡20分鐘一節(jié)課都精神。利用一切課上老師說廢話的時(shí)間寫作業(yè)，背記的東西在第一次背會(huì)后分別在20、40、80、150分鐘重復(fù)記憶，可以錄好音單曲循環(huán)。如果很疲憊就只寫寫題即可，特別困就不要強(qiáng)迫自己。早上不管什么時(shí)候醒來不困的話就不要接著睡了。

9、關(guān)于高考前和考中的日子還要不要復(fù)習(xí)

6月6日上午看點(diǎn)書，但是時(shí)間不要太長，晚上就別看書了~好好放松吧；

6月7、8日起床以后不要復(fù)習(xí)不要匆匆忙忙，從容淡定去考場一定是最好的考前準(zhǔn)備；7號考完試可以散散步放松一下，不要人為給自己制造壓力。

10、其實(shí)沒啥想說的了。高考很重要，但別想太多，你所要做的就是“盡人事聽天命”，好好努力不讓自己后悔就可以了！