生活中有很多事都會(huì)讓人焦慮：

父母為兒女焦慮，兒女為學(xué)業(yè)焦慮，老板為企業(yè)焦慮，員工為業(yè)績(jī)焦慮，丈夫?yàn)榧彝ヘ?cái)富焦慮，妻子為婚姻關(guān)系焦慮……

全民焦慮已經(jīng)成為一種社會(huì)病，生活中因?yàn)橐恍┦虑槎霈F(xiàn)焦慮情緒是正常的，雖然這些情緒可能對(duì)我們的工作、生活造成影響，但在通常情況下，短期內(nèi)就會(huì)恢復(fù)正常。

但真正的焦慮癥不僅持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)一些生理癥狀，我們一定要進(jìn)行區(qū)分：

焦慮情緒&焦慮癥

焦慮情緒：

01

誘因

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險(xiǎn)而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，它是由一定原因引起的，隨著原因的消失而消失。比如擔(dān)心工作發(fā)揮不好。

02

生理癥狀

生理反應(yīng)比較輕，如可能會(huì)伴隨焦慮情緒出現(xiàn)一過性的手心出汗、心跳加速等，這些都是正常生理反應(yīng)。

03

持續(xù)時(shí)間

會(huì)隨著事件結(jié)束而結(jié)束；癥狀一般持續(xù)時(shí)間較短，可以通過自我調(diào)節(jié)得到緩解。

04

影響不同

正常的焦慮是有積極意義的，適度的焦慮，使大腦處于興奮狀態(tài)，思維敏捷，反應(yīng)迅速，使機(jī)體保持充沛的體力。

焦慮癥：

01

誘因

焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱的驚慌。比如：擔(dān)心家人患重病、擔(dān)心自然災(zāi)害的發(fā)生。

02

癥狀

焦慮癥會(huì)有比較明顯的生理癥狀：如失眠、心悸、心慌、頭暈、出汗、口干以及身體不定部位的疼痛，如頭痛、胸痛、后背痛、腹痛、四肢及關(guān)節(jié)痛等等。

03

持續(xù)時(shí)間

焦慮癥持續(xù)的時(shí)間通常比較長(zhǎng)，會(huì)反復(fù)發(fā)作，可持續(xù)幾個(gè)月甚至好幾年。

04

影響不同

焦慮癥患者表現(xiàn)恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。

焦慮癥的危害

01

引起失眠

焦慮癥長(zhǎng)期不治療，將會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的失眠癥，嚴(yán)重的睡眠障礙讓患者更加痛苦，引發(fā)更嚴(yán)重的精神和心理疾病。

02

影響孩子的身心健康

孩子精神長(zhǎng)期處于高度緊張之中，會(huì)導(dǎo)致兒童體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌紊亂，嚴(yán)重影響著孩子的身心健康。

02

并發(fā)其它疾病

焦慮癥一種長(zhǎng)期性的負(fù)面性情緒障礙，可導(dǎo)致多種身體疾病，如：冠心病、高血壓以及抑郁癥等心理問題。對(duì)人的身心健康以及社會(huì)功能的發(fā)揮構(gòu)成了嚴(yán)重的威脅。

焦慮癥測(cè)試：焦慮自評(píng)量表 ( SAS )

焦慮自評(píng)量表 ( Self 一Rating Anxiety Seale , SAS ) 由 Zung于1971年編制, 從量表構(gòu)造的形式到具體評(píng)定辦法 , 都與抑郁自評(píng)量表 ( SDS ) 十分相似 , 它也是一個(gè)含有20個(gè)項(xiàng)目 , 分為4級(jí)評(píng)分的自評(píng)量表 , 用于評(píng)出焦慮病人的主觀感受。

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上選分

沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴(yán)重3分

1 .我覺得比平常容易緊張和著急 ( 焦慮感 ) 。

2 .我無緣無故地感到害怕 ( 害怕感)。

3 .我容易心里煩亂或覺得驚恐 ( 驚恐感 ) 。

4 .我覺得我可能將要發(fā)瘋 ( 發(fā)瘋感 ) 。

5 .我覺得一切都很好 ,也不會(huì)發(fā)生什么不幸 ( 不幸預(yù)感 ) 。

6 .我手腳發(fā)抖打顫 ( 手足顫抖 ) 。

7 .我因?yàn)轭^痛，頭頸，痛和背痛而苦惱 ( 軀體疼痛 ) 。

8 .我感覺容易衰弱和疲乏 ( 乏力 ) 。

9 .我覺得心平氣和 , 且容易安靜坐著 ( 靜坐不能 ) 。

10 .我覺得心跳得很快 ( 心悸 ) 。

11 .我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱 ( 頭昏 ) 。

12 .我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的 ( 暈厥感 ) 。

13 .我呼氣吸氣都感到很容易 ( 呼吸困難 ) 。

14 .我手腳麻木和刺痛 ( 手足刺痛 )

15 .我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?( 胃痛或消化不良 ) 。

16 .我常常要小便 ( 尿意頻數(shù) ) 。

17 .我的手常常是干燥溫暖的 ( 多汗 ) 。

18 .我臉紅發(fā)熱 ( 面部潮紅 ) 。

19 .我容易入睡并且一夜睡得很好 ( 睡眠障礙 )。

20 .我做惡夢(mèng) ( 惡夢(mèng)）。

測(cè)試結(jié)果

A（0～8分）：沒有焦慮癥

B（9～21分）：偶爾有焦慮情緒

C（22～32分）：有輕度焦慮癥

D（33～44分）：有中度焦慮癥

E（45～60分）：有嚴(yán)重焦慮癥

倘若焦慮癥長(zhǎng)期持續(xù)，容易導(dǎo)致我們的工作、社交的損害甚至是喪失，影響日常生活，還會(huì)出現(xiàn)難以解釋的軀體癥狀和（或）強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為。