費寶義

40余年臨床診療經(jīng)驗

　　個人簡介

　　畢業(yè)于沈陽醫(yī)學(xué)院(原沈陽職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實踐結(jié)合，對精神疾病有獨到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗，曾參與省、市級科研課題多項，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

　　擅長領(lǐng)域

　　熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評。

費寶義

40余年臨床診療經(jīng)驗

個人簡介

畢業(yè)于沈陽醫(yī)學(xué)院(原沈陽職工醫(yī)學(xué)院)，從事精神科臨床工作四十余年，長年致力于將中醫(yī)辨證施治理論與臨床實踐結(jié)合，對精神疾病有獨到的見解和豐富的臨床治療經(jīng)驗，曾參與省、市級科研課題多項，在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文二十余篇。

擅長領(lǐng)域

熟知精神心理科的各種常見病及多發(fā)病的防治與康復(fù)，擅長利用藥物結(jié)合物理綜合療法及心理療法、行為療法，治療精神心理科的疑難雜癥。對治療失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、更年期綜合癥、神經(jīng)衰弱等神經(jīng)、精神疾病有深刻造詣，成功幫助眾多精神心理患者走向康復(fù)，深受廣大患者好評。

老年人退休后，離開工作崗位，原本規(guī)律的生活秩序突然被打亂，再加上精神上無寄托，沒有什么興趣愛好，所以易出現(xiàn)心理障礙，如精神疲勞、神經(jīng)過敏和失眠等，那老年人如何做好預(yù)防工作呢。

老年人如何預(yù)防精神心理障礙？

1、保持規(guī)律飲食

老年人需合理安排一日三餐，每頓飯只吃七到八分飽即可，吃飯時細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下能預(yù)防老年癡呆癥，同時可減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。咀嚼食物時會增加流向大腦的血液流量，滋養(yǎng)大腦細(xì)胞。

2、多參加體育鍛煉

老年人要根據(jù)自身耐力以及年齡選擇合適的有氧運動，能提高抵抗力和免疫力以及心肺功能。同時經(jīng)?；顒邮种福芙o腦細(xì)胞帶來直接刺激，延緩大腦細(xì)胞衰老。大腦遵循用進(jìn)廢退原則，因此要勤動腦，多學(xué)習(xí)新鮮事物，只要大腦接受的信息越多，大腦細(xì)胞就變得越發(fā)達(dá)。

3、均衡攝入營養(yǎng)

老年人要均衡為身體攝入營養(yǎng)，保持清淡飲食，多吃富含維生素B12和膽堿的食物。乙酰膽堿能增強記憶力，正好乙酰膽堿是由膽堿合成的。維生素B12能保護(hù)老年人的大腦功能。此外需戒掉吸煙的壞習(xí)慣，因為吸煙會引起大腦供血不足，使得腦細(xì)胞萎縮。

4、保持樂觀心態(tài)

學(xué)會淡然，積極樂觀看待一切，以寬廣的胸懷來面對他人，這樣才能自我調(diào)節(jié)和完善，享受美好的生活。另外老年人要學(xué)會心理調(diào)整，通過學(xué)習(xí)提高心理調(diào)整能力，在遭受重大刺激時仍然能調(diào)整好心態(tài)，避免受到不良情緒刺激，而且能妥善解決問題。

5、學(xué)會應(yīng)對負(fù)面事情

在生活中難免會遇到不如意的事情，這樣會讓人們進(jìn)入負(fù)面情緒，讓老年人情緒變得異常暴躁或情緒不穩(wěn)定。當(dāng)面對嚴(yán)重的負(fù)面刺激時，往往不知道該怎么辦才好，此時要學(xué)會向家人或朋友求助，只要共同努力，相信一定能解決困難。

6、放松訓(xùn)練

若長時間處于精神壓力下，可以做簡單的放松訓(xùn)練，能讓緊張的情緒得到緩解，如打坐冥想、聽音樂或練氣功、打太極拳等，能暫時拋棄所有的煩惱。

溫馨提示：老年人需保持心胸寬闊，培養(yǎng)發(fā)展自我愛好，如看書讀報、旅游或釣魚、養(yǎng)花草等。體力允許的情況下可以散步、爬山或跳舞，多參加有意義的活動。