大家別以為沒有高血壓、肥胖問題的年輕人就能對腦梗放松警惕，要知道過度疲勞、長期作業(yè)、熬夜、肥胖、高血壓、炎癥感染等因素，都會讓身體處在高度緊張的狀態(tài)中，也是形成血栓重要原因，更易會誘發(fā)腦梗。

要想預(yù)防腦梗年輕化，需從根本上杜絕高危因素存在。在生活中可做好這些事情，來減少血管堵塞、預(yù)防腦梗。

1、膳食均衡，拒絕煙酒

在生活中飲食營養(yǎng)搭配一定合理，按時吃飯，拒絕暴飲暴食。煙酒若實(shí)在難戒，那就定量，不能肆無忌憚，畢竟除腦梗大部分心腦血管疾病都和它們密不可分。

2、心態(tài)平和

要知道悲觀情緒，精神壓力及大笑等都會引起血管內(nèi)膜收縮，從而加速血管老化，情緒激動更是心腦血管病大忌，所以在生活中更要心平氣和，保持良好情緒和愉快心情。

3、勞逸結(jié)合

要知道作息時間一定規(guī)律，疲勞和熬夜是會打亂心腦血管生物鐘，導(dǎo)致身體組織器官功能失調(diào)，出現(xiàn)血管收縮，血流減慢，黏稠度增加，時間一長還會影響血脂新陳代謝。

4、適量運(yùn)動

運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，也是減少腦梗塞二次發(fā)作的有效方法之一。運(yùn)動能促進(jìn)心肺功能改善，改善全身血液循環(huán)，給大腦帶來更多血液和氧氣。對有腦梗塞病史的人來說，運(yùn)動不宜過于劇烈。只做可以選擇有氧運(yùn)動，像散步、太極拳、慢跑等運(yùn)動都不錯。

5、糾正不良習(xí)慣

要知道生活不規(guī)律、吸煙飲酒等不良習(xí)慣是導(dǎo)致腦梗死復(fù)發(fā)重要誘因之一。若吸煙會使中風(fēng)風(fēng)險增加1到2倍，還會增加癌癥、心肌梗塞等疾病風(fēng)險，所以患腦梗塞病史患者一定要糾正這些不良習(xí)慣。