關(guān)于抑郁癥 2009年11月11日，德國(guó)足球隊(duì)“最強(qiáng)鐵閘”門將羅伯特·恩克鬧自殺，原因就是被抑郁癥摧垮。近年來(lái)，一系列的自殺新聞，讓人扼腕之余又瞠目結(jié)舌，究竟是什么原因讓他們自結(jié)生命？抑郁真的如此兇猛？ 抑郁癥患者被認(rèn)為是“世界上最消極悲傷的人”，與常人相比，他們偏于安靜、話語(yǔ)不多、不喜歡成為焦點(diǎn)，消極待人對(duì)物，缺乏自信，無(wú)法充分享受生活之樂(lè)，并傾向悲觀厭世。作為常見(jiàn)心理疾病，抑郁癥包括一系列癥狀和行為表現(xiàn)。據(jù)世界衛(wèi)生組織的保守估計(jì)，半數(shù)人一生曾罹患抑郁癥，而且大量研究還證實(shí)，30%~50%的人在一生中的某些時(shí)刻都曾是符合現(xiàn)代心理學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)的抑郁癥患者。有報(bào)告預(yù)測(cè)，截止到2020年，單向重型抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第二大原因，僅次于缺血性心臟病。 毫無(wú)疑問(wèn)，抑郁癥的發(fā)病率正呈逐年上升的趨勢(shì)。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，與10年前相比，上海市的抑郁癥發(fā)病率由1%升高至4%~5%，接近美國(guó)的人群發(fā)病率。抑郁癥為何會(huì)突然之間“風(fēng)靡一時(shí)”，變得如此普遍呢？ 生活舒適致抑郁 綜觀人類的發(fā)展史，抑郁從未與人遠(yuǎn)離，牛頓、貝多芬、梵·高、愛(ài)因斯坦、海明威都曾受抑郁癥的困擾。近年來(lái)、抑郁癥等精神疾患的加速出現(xiàn)與社會(huì)發(fā)展的迅速、競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇不無(wú)關(guān)系。除此之外，人們對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)不斷增多，知曉率升高，也使得這一疾病更為社會(huì)所關(guān)注。 以往，抑郁癥常常被誤診為其他疾病，有時(shí)，還會(huì)被誤認(rèn)為是古怪的性格而遭到周圍人的忽視。近年來(lái)，隨著人們對(duì)精神健康、自由與舒適生活方式的重視，抑郁癥的發(fā)生率更是日趨升高。 一位來(lái)自美國(guó)的心理學(xué)領(lǐng)域研究者凱利·蘭伯特在其著作《挑戰(zhàn)抑郁癥——一位神經(jīng)生物學(xué)家的實(shí)踐，激活大腦的康復(fù)能力》中談道，生活舒適往往會(huì)導(dǎo)致抑郁，年輕人更易受此疾患的困擾。 蘭伯特認(rèn)為，現(xiàn)今的生活方式存在著危害心理健康的諸多因素。人們?cè)谙硎芸萍几淖兩钏鶐?lái)的便捷的同時(shí)，抑郁癥的發(fā)病率也逐年上升。蘭伯特還進(jìn)一步指出，這一切可以從人類的進(jìn)化過(guò)程的角度來(lái)解釋。 古時(shí)候，人們?yōu)榱松?，必須在惡劣的環(huán)境下進(jìn)行艱苦的體力勞動(dòng)，而大腦里卻存在一個(gè)“努力驅(qū)動(dòng)的獎(jiǎng)賞機(jī)制”。換句話說(shuō)，雖說(shuō)勞動(dòng)很辛苦，但能換來(lái)愉悅感，從而補(bǔ)償勞動(dòng)的辛苦感?？墒乾F(xiàn)如今，能夠讓人類親力親為的事情已經(jīng)非常少了，所以，勞動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)獎(jiǎng)賞自然也很少。換句話說(shuō)，人類“廉價(jià)出售了自己的精神健康” 是進(jìn)化的需要 “郁悶”曾是眾所周知的網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)。事實(shí)上，情緒低落是人的生命歷程中最正常不過(guò)的事情。從進(jìn)化論的角度來(lái)看，“郁悶”完全是一種自我保護(hù)機(jī)制。早在2009年6月，美國(guó)密歇根大學(xué)的心理學(xué)家倫道夫·奈斯在《性格與社會(huì)心理學(xué)雜志》中曾發(fā)表研究稱，情緒低落會(huì)阻止人們?nèi)プ鰝π睦淼氖虑?，特別是阻止人們?cè)O(shè)定那些遙不可及的目標(biāo)。 舉例來(lái)說(shuō)，對(duì)大多數(shù)常人而言，想成為股神巴菲特是“那些遙不可及的目標(biāo)”中的一種，然而，追求這種目標(biāo)是對(duì)精力和資源的浪費(fèi)。直到有一天，當(dāng)你獲知成為巴菲特的夢(mèng)想遙不可及時(shí)，追求超出個(gè)人能力、過(guò)于高遠(yuǎn)目標(biāo)的動(dòng)力就會(huì)減退。 這聽起來(lái)雖然讓人感覺(jué)很不快，但是從另一層面看，不再好高騖遠(yuǎn)反倒讓你保留了精力，以便追尋更新的目標(biāo)。對(duì)你而言，做個(gè)關(guān)注大盤、理性投資的股民，或許更有實(shí)際意義。從科學(xué)角度來(lái)理解，適度沮喪并心生郁悶，可以說(shuō)是人們應(yīng)對(duì)失敗的自然反應(yīng)，如果這種逃避機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)失靈或是不再運(yùn)轉(zhuǎn)了，很可能就會(huì)導(dǎo)致真正的抑郁。抑郁是一種調(diào)適，一種既能帶來(lái)真實(shí)代價(jià)，又能帶來(lái)真實(shí)好處的精神狀態(tài)。這一觀點(diǎn)，早在2009年7月，就被美國(guó)弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)精神與行為遺傳學(xué)中心的保羅·安德魯與安德森·湯姆森在《心理學(xué)評(píng)論》中提出。換句話說(shuō)，抑郁像把雙刃劍，利弊共存，禍福相依。這也說(shuō)明了抑郁是常見(jiàn)而普遍的，是進(jìn)化的需要，不能算做疾病。安德魯還認(rèn)為，抑郁的人常常會(huì)以高度分析性的思考模式去激烈地反思問(wèn)題，并持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。就是說(shuō)，抑郁的人往往執(zhí)著于復(fù)雜問(wèn)題，逐個(gè)細(xì)化并且一次只思考一個(gè)。 其實(shí)，抑郁癥并非一時(shí)想不開，心里不痛快。從醫(yī)學(xué)上看，抑郁癥是一種疾病，影響人體健康。目前，很多人把抑郁癥視為一種心理疾病，這并不意味著抑郁癥與人體生理完全沒(méi)有關(guān)系。事實(shí)上，越來(lái)越多的證據(jù)表明，5-HT是抑郁癥發(fā)病和治療中的關(guān)鍵一環(huán)。 快樂(lè)與基因的關(guān)系 快樂(lè)與否和基因也有一定關(guān)系。2009年2月，英國(guó)埃塞克斯大學(xué)教授伊萊恩·?？怂拐业揭环N與情緒密切相關(guān)的基因，名為“5-HTTLPR”，它也被譽(yù)為快樂(lè)基因。在人體內(nèi)，5-HTTLPR有長(zhǎng)短兩種版本，在相同環(huán)境和事件刺激下，攜帶“短”版基因的人更容易焦慮、害怕，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高；而攜帶“長(zhǎng)”版基因的人則不易抑郁。 一項(xiàng)來(lái)自《英國(guó)精神病學(xué)雜志》針對(duì)飲食習(xí)慣與精神健康關(guān)系的研究結(jié)果讓人小吃一驚，該研究稱，平時(shí)多食高脂肪、加工類食品的人，與多食果蔬、魚類產(chǎn)品的人相比，患抑郁癥的概率高58%。這一結(jié)果是在為期5年，追蹤調(diào)查近4000名、年齡在55周歲左右英國(guó)公務(wù)人員飲食習(xí)慣后得出的。這意味著少食用高糖高脂的垃圾食品，更有利身體健康，也有助精神健康。