邁開腿，管住嘴，體育鍛煉對身體健康和幸福都非常重要，糖尿病人進行鍛煉對維持身體健康也是非常關(guān)鍵的。

有研究表明，增加每天步數(shù)等體育鍛煉。能夠讓機體更加長壽，即使在老年階段開始也能帶來同樣的益處，其能夠預(yù)防并幫助更好地控制多種健康狀況，包括糖尿病、某些癌癥、心臟病和癡呆癥等。

在預(yù)防或管理多種疾病上，鍛煉和藥物療法同樣有效，包括心臟病、糖尿病及中風后的恢復(fù)等；除了能直接產(chǎn)生益處之外，保持體育鍛煉還能幫助改善睡眠、社交、以及機體的總體幸福指數(shù)等。

我和老伴每天堅持鍛煉，最關(guān)鍵是對血糖平穩(wěn)有幫助。最近不常見面的朋友親戚見到老伴，都說將軍肚沒了，人也精神了，真不錯！

老伴自己也感到有了變化，前兩年夏天很怕熱，到三伏天時，燥熱的想吃冰，現(xiàn)在這現(xiàn)象沒了，急躁情緒也少了。鍛煉帶來好處，嘗到了甜頭。

為了健康長壽加入到鍛煉的隊伍中來。朋友你今天鍛煉了嗎？

參考資料：

http://news.bioon.com/article/6729253.html

Terence Dwyer， Angela Pezic， Cong Sun， et al. Objectively Measured Daily Steps and Subsequent Long Term All-Cause Mortality：The Tasped Prospective Cohort Study. PLoS One， November 4， 2015， doi

早餐：

-瓜絲烙餅，103克（熟餅重量。姜柄瓜絲、雞蛋。）

-煮雞蛋，59克

-拌鮮姜絲，12克

-清炒姜柄瓜片，175克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-二米紅薯飯，170克（大米、小米、紅薯。）

-烤雞腿，102克（可食部分）

-清炒苦瓜，175克

-雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-二米紅薯飯，170克（大米、小米、紅薯。）

-上海青炒白玉菇，180克

-蝦皮燉冬瓜，170克

-西紅柿紫菜湯，1小碗