最美情侣中文字幕电影,在线麻豆精品传媒,在线网站高清黄,久久黄色视频

歡迎光臨散文網(wǎng) 會(huì)員登陸 & 注冊(cè)

帕梅拉2021?35周課表視頻鏈接整理合集

2021-08-30 08:09 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


上周打卡了嗎?
新手友好版

??新手友好版??

??運(yùn)動(dòng)前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運(yùn)動(dòng)后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

15分鐘拳擊有氧BV1M64y117Mw

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

(燃脂二選一)

10分鐘情歌舞蹈操BV1rK4y1S7Yd

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY2:

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

10分鐘中級(jí)臀部訓(xùn)練BV1rA411e7Yx

(燃脂二選一)

10分鐘臀部訓(xùn)練BV1sX4y1w7vC

9分鐘臀腿拉伸BV1Tw411Z7sV

?DAY3:

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

10分鐘瘦腰腹BV1RV411r7DS

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY5:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY6:

10分鐘腹部初中級(jí)BV1gt4y1e77H

(燃脂二選一)

10分鐘歡樂有氧BV1e5411n7Mq

卡路里殺手BV1v5411a7c1

10分鐘腹部瑜伽BV1fT4y1j7f2

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

30min進(jìn)階版

??30min進(jìn)階??

??運(yùn)動(dòng)前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運(yùn)動(dòng)后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

(燃脂二選一)

歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

12分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘腹部BV1df4y1W79H

(燃脂二選一)

10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

?DAY2:

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(臀部二選一)

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

20分鐘臀部訓(xùn)練BV1Gw411d7Tn

?DAY3:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

10分鐘腹部負(fù)重BV1hz4y1y7Uq

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY5:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY6:

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

(燃脂二選一)

10分鐘歡樂有氧BV1e5411n7Mq

卡路里殺手BV1v5411a7c1

10分鐘腹部燃脂BV1mb4y167fR

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

??45min慢速??

??運(yùn)動(dòng)前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運(yùn)動(dòng)后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

(燃脂二選一)

歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

12分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘腹部BV1df4y1W79H

(燃脂二選一)

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY2:

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(臀部二選一)

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

20分鐘臀部訓(xùn)練BV1Gw411d7Tn

10分鐘臀部訓(xùn)練BV12f4y1q7Vm

10分鐘每日拉伸BV1Tv411Y7xX

?DAY3:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

10分鐘腹部負(fù)重BV1hz4y1y7Uq

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY5:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(燃脂二選一)

10分鐘全身有氧BV1G341167ZM

10分鐘久坐拉伸BV1wy4y1p73y

?DAY6:

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

卡路里殺手BV1v5411a7c1

(燃脂二選一)

15分鐘歡樂舞蹈操BV1o64y1Q7tR

15分鐘腹部直播BV1kU4y137nY

10分鐘腿部拉伸BV13v411y7v4

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

45min熱汗版

??45min熱汗??

??運(yùn)動(dòng)前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運(yùn)動(dòng)后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

(燃脂二選一)

歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

12分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘腹部BV1df4y1W79H

(燃脂二選一)

10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

?DAY2:

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(臀部二選一)

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

20分鐘臀部訓(xùn)練BV1Gw411d7Tn

10分鐘腿部燃脂BV1Po4y1X7tP

10分鐘每日拉伸BV1Tv411Y7xX

?DAY3:

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

10分鐘腹部負(fù)重BV1hz4y1y7Uq

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY5:

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(燃脂二選一)

10分鐘全身有氧BV1G341167ZM

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY6:

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

卡路里殺手BV1v5411a7c1

(燃脂二選一)

15分鐘歡樂舞蹈操BV1o64y1Q7tR

15分鐘HIITBV1f44y1q74v

10分鐘腹部燃脂BV1mb4y167fR

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

??45min舞蹈??

??運(yùn)動(dòng)前拉伸BV1Mo4y1d7yf

??運(yùn)動(dòng)后拉伸BV1GX4y1N71h

??全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

??全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

??帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

?DAY1:

趣味歌曲BV16f4y1Q7bC

(燃脂二選一)

歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

12分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘腹部BV1df4y1W79H

(燃脂二選一)

10分鐘最佳HIITBV1br4y1A7Zr

10分鐘情歌舞蹈操BV1rK4y1S7Yd

10分鐘泵感臀橋BV1kL411J7Zk

?DAY2:

腿部熱身BV1LM4y1M7X6

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(臀部二選一)

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

20分鐘臀部訓(xùn)練BV1Gw411d7Tn

(燃脂二選一)

10分鐘腿部燃脂BV1Po4y1X7tP

10分鐘酷炫舞蹈操BV1xy4y167NN

10分鐘每日拉伸BV1Tv411Y7xX

?DAY3:

全身熱身BV1Ez4y1D7qh

10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

(燃脂二選一)

10分鐘美背訓(xùn)練BV14K4y1K7zs

15分鐘復(fù)古舞蹈操BV1dw411R7bj

10分鐘腹部負(fù)重BV1hz4y1y7Uq

10分鐘緊實(shí)手臂BV1LU4y1h7it

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

?DAY4:

5分鐘經(jīng)典拉伸BV1hL411472y

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

?DAY5:

歌曲熱身BV1764y1X7SV

10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

(燃脂二選一)

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

15分鐘大腿低沖擊BV1xK4y1G7aR

10分鐘翹臀訓(xùn)練BV1aA411A7Wu

(燃脂二選一)

10分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

?DAY6:

歌曲熱身BV1Rv411J739

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

卡路里殺手BV1v5411a7c1

(燃脂二選一)

15分鐘歡樂舞蹈操BV1o64y1Q7tR

15分鐘有氧拳擊BV1M64y117Mw

10分鐘腹部燃脂BV1mb4y167fR

?DAY7:

(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js


帕梅拉2021?35周課表視頻鏈接整理合集的評(píng)論 (共 條)

分享到微博請(qǐng)遵守國(guó)家法律
平顶山市| 电白县| 三台县| 东乌珠穆沁旗| 武胜县| 北海市| 邵东县| 阳曲县| 永宁县| 革吉县| 敦煌市| 怀来县| 同德县| 方正县| 湘西| 阳江市| 西平县| 邹城市| 射洪县| 昭苏县| 麟游县| 历史| 郧西县| 玛曲县| 哈密市| 盱眙县| 福泉市| 廉江市| 怀安县| 宜兰市| 汕头市| 甘南县| 景宁| 若尔盖县| 惠州市| 大渡口区| 黄冈市| 阳城县| 郁南县| 千阳县| 汶川县|