長期呆在空調(diào)房里,導(dǎo)致身體不舒服怎么辦？炎炎夏日大家待在空調(diào)房里的時間越來越多，它帶來涼爽舒適的同時，也帶來了空調(diào)病等不良反應(yīng)。現(xiàn)在流行的空調(diào)病就是如此，什么是空調(diào)病？這是一個通俗的名稱，長期處在空調(diào)環(huán)境中而出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關(guān)節(jié)酸痛等癥狀稱為空調(diào)病。? 空調(diào)使用不當(dāng)可引起相關(guān)疾病，呼吸道、關(guān)節(jié)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)最多見。 有的人是咳嗽、鼻塞、拉肚子。有的人是皮膚干、鼻腔干、喉嚨干。有的老人睡一宿空調(diào)房，第二天早上就出現(xiàn)口眼歪斜、關(guān)節(jié)僵硬。也有的孩子打噴嚏、流鼻涕，甚至引發(fā)過敏和哮喘一類的情況。? 哪些人更容易得空調(diào)??？ 如果屬于以下一種或多種人群，要注意保護(hù)身體 1女性。女性對寒冷刺激更為敏感，且夏季女性著裝多以短衣短裙為主，多數(shù)女性從事辦公室工作，暴露于空調(diào)環(huán)境的時間長。調(diào)查發(fā)現(xiàn)集中空調(diào)環(huán)境下女性更容易產(chǎn)生頭昏頭痛等不良反應(yīng)，并且伴有月經(jīng)量和月經(jīng)周期的影響。? 2老人和兒童。老年人免疫系統(tǒng)薄弱，常伴有多種慢性疾病，兒童免疫系統(tǒng)尚未成熟，都不能及時有效地清除細(xì)菌、病毒和霉菌等病原體。? 他們的機(jī)體不能很好地應(yīng)對空調(diào)帶來的冷熱變化，所以很容易產(chǎn)生類似感冒發(fā)熱等癥狀。另外，空調(diào)環(huán)境不利于兒童鍛煉自身體溫調(diào)節(jié)可能導(dǎo)致其環(huán)境適應(yīng)能力變差。? 3長時間在空調(diào)環(huán)境下工作的人。在空調(diào)環(huán)境下工作的人，例如辦公室工作人員和司機(jī)，更容易得空調(diào)病。由于工作性質(zhì)，他們長時間處于過于寒冷、干燥的空調(diào)環(huán)境，一方面冷風(fēng)刺激血管收縮，另一方面密閉環(huán)境空氣質(zhì)量差，都會增加空調(diào)病的患病風(fēng)險。 現(xiàn)如今，空調(diào)無處不在，人們常常是出門開車有空調(diào)，回家進(jìn)門有空調(diào)。然而，空調(diào)帶來涼爽的同時，如果使用不當(dāng)，也會引發(fā)多種不適，如頭痛、腸胃不適、感冒、咳嗽、眼睛干澀等。 空調(diào)解暑需有度，掌握正確用法，才能遠(yuǎn)離空調(diào)病。 1.不要滿身大汗時吹空調(diào)，人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進(jìn)入較涼的環(huán)境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒?？梢圆粮珊顾俅悼照{(diào)。 2.溫度不要太低，空調(diào)設(shè)定在26℃左右，室內(nèi)外溫差不超過8℃比較舒適。晚上睡覺，空調(diào)設(shè)定在28℃（或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠檔），適合休息。 3.悶熱天氣要開除濕，碰到天氣悶熱難受，要擅用除濕功能，讓室內(nèi)濕度降下來，這樣不用調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，也會讓人感覺舒適涼爽。 4.多開窗通風(fēng)。在開著空調(diào)時，可以把遠(yuǎn)離空調(diào)的一扇窗戶開一個小縫，保證室內(nèi)空氣流通，避免空氣中的污染物威脅身體健康。曾有新聞報道，因緊閉門窗開空調(diào)，煤氣泄漏，威脅生命安全的事件發(fā)生。 1. 寒從腳起，護(hù)好腳踝 這是最容易被忽略的一條。我們的腳踝很細(xì)，脂肪很少，皮膚很薄，經(jīng)脈還很多。 因此寒氣很容易通過腳踝、小腿瞬間進(jìn)入子宮，造成宮寒。對男生來說也是一樣，冷氣從腳或腳踝進(jìn)入傷腎，給以后的腰腿痛埋下隱患。 如果在辦公室空調(diào)開得太冷，回家可以用泡腳盆沒過腳踝好好泡泡腳，再搓搓后腰，放一點艾葉、艾葉精油或是花椒粒，撫慰一下飽受寒氣的腳踝，至微微出汗。 2. 一條圍巾，護(hù)住肩頸 圍巾和長衣是空調(diào)房必不可少的，保護(hù)肩頸不受涼，也保護(hù)膝蓋不受風(fēng)。圍巾更是百搭，在地鐵、餐廳、商場里，哪里有風(fēng)就搭在哪里。 女孩子的披肩發(fā)這時也派上用場，至少可以保護(hù)脖頸后面容易受風(fēng)的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴不受風(fēng)了。 如果覺得脖子僵硬，經(jīng)常做做仙鶴點頭的小動作，活動肩頸，改善頸部的血液循環(huán)。 方法：將下巴盡量向上向后伸到極限，保持3秒。 再用力往回勾，將下巴緊緊貼到靠近脖子的部位。 練習(xí)時，把我們的下巴比擬成仙鶴喝水的嘴巴，同時收緊腹部，連續(xù)做36次。在我們做這個動作的時候我們的頸子會咔、咔的響，或是很酸痛，這時要慢一點，慢慢疼痛感就會減輕。 3. 一件貼身背心，護(hù)住小腹、后腰 在中醫(yī)學(xué)里，肚臍卻大有用處，是個能夠防病治病的地方，是唯一人們能看得到、摸得到的穴位——神闕。同時，肚臍還是最怕著涼的地方。 因為肚臍很薄，血管豐富，很容易成為寒氣進(jìn)入的通道，輕則肚子痛，拉肚子。 嚴(yán)重的，寒氣往里面走，就會痛經(jīng)、宮寒了。后腰和后背的膀胱經(jīng)，也是陽氣旺盛，容易受寒的地方。一件貼身背心，純棉最好，前后都護(hù)住。 4. 一杯姜茶 人的身體與天地相應(yīng)，冬天內(nèi)熱而外寒，夏天外熱而內(nèi)寒。此時喝一杯姜棗茶，既能補體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“春夏養(yǎng)陽”的宗旨。 早上陽氣生發(fā)，一杯姜茶讓身體微微發(fā)汗。白天在辦公室，空調(diào)屋子覺得冷，千萬別忍著，隨時沖來喝。 如果喝完微微發(fā)汗，汗出來了，空調(diào)的表寒就排出來了。記得用圍巾披上，避免寒邪從正打開的毛孔直接進(jìn)入身體。