如何欺騙大腦去做困難的事

以下筆記整理于up主“實用智慧Practical”。

一、專注于較小的目標。

將目標分解成更小，更容易實現(xiàn)的目標，減少壓力，也更容易有成就感。

二、留出冥想的時間。

正念是一種平衡多巴胺的方法。

三、走出你的舒適區(qū)。

大腦希望你留在舒適區(qū)以保證你的安全，你需要沖擊它，重新控制自己的思想。

四、想想不作為的代價。

五、練習。

鍛煉提高大腦的運動技能，學(xué)習能力，記憶力，也會釋放物質(zhì)讓我們快樂。

六、睡個好覺。

睡眠不足引起低水平的多巴胺，讓我們?nèi)狈恿Α?/p>

七、聽音樂。

音樂有積極影響。

八、改變你的工作環(huán)境。

設(shè)置一個專門工作的地方，去室外休息，不要在工作區(qū)域吃飯。