快來月經(jīng)的時候，我們身體內(nèi)的各類雌激素水平會發(fā)生改變，而激素的波動往往也會影響到情緒，所以月經(jīng)前暴躁是件挺常見也正常的事情，只不過有人感覺明顯，有人不明顯。

比較明顯的暴躁和煩悶還可能與經(jīng)前期綜合征?(Premenstrual syndrome, PMS)有關(guān)，同樣由激素波動引起。

一項?289?位參與者相關(guān)調(diào)查顯示，被調(diào)查者中近?1/3 (29.8%)?的人都有?PMS?，其中?97.7%?都會感到暴躁。

除了暴躁外，PMS還會讓人有其它的不適，比如:

生理：食欲減退、腹痛、腰痛、乳房腫脹、失眠等；

心理：憤怒、不安、壓抑等。

經(jīng)前暴躁不是矯情，如果碰上?PMS，大家可以嘗試著接納自己的壞情緒。

經(jīng)前期綜合征的病因目前暫時還沒有定論，科學家們推測，可能與精神社會因素、卵巢激素失調(diào)、神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)。

對于女生來說，在情緒特別暴躁，或者特別低落抑郁的時候，不要責怪自己。

可以給自己一些心理暗示：這是生理原因引起的，不是我的問題。

讓自己慢慢學會自我控制、自我緩解。

可以嘗試以下方法來緩解PMS癥狀：

保持每天至少7小時的充足睡眠；

放松心情，學會減壓，定期運動，也可以試試瑜伽和冥想；

少吃鹽，有助于緩解體液潴留和腹脹；

盡量不喝可樂、咖啡這類飲料，也要少吃烤肉、炸土豆片等高熱量食物；

多吃健康食物，比如水果、蔬菜和牛奶；

可以適量補充維生素B6、維生素E。

如果這些方法還是沒什么用，而且覺得經(jīng)前期綜合征已經(jīng)嚴重影響自己的生活，那就一定要及時尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生可能會給予藥物治療。對于癥狀嚴重患者，還會進行認知-行為心理治療。