伏天防曬消暑的方法有以下幾點(diǎn)：

1. 使用防曬霜：選擇SPF值高的防曬霜，涂抹在暴露的皮膚上，特別是面部、頸部和手臂等部位。定期重新涂抹，特別是在出汗或游泳后。

?2. 遮陽帽和太陽鏡：戴上寬邊帽和太陽鏡，可以遮擋陽光直射，保護(hù)頭部、面部和眼睛。?

3. 注意避免陽光直射時(shí)間：盡量避免在陽光最強(qiáng)烈的中午時(shí)分（大約是10點(diǎn)到16點(diǎn)）長時(shí)間暴露在太陽下。?

4. 穿著透氣輕便的衣物：選擇透氣性好、輕便的衣物，避免暴露在陽光下。長袖襯衫、長褲和寬松的衣服可以有效阻擋陽光。

5. 多喝水：炎熱的天氣容易導(dǎo)致身體脫水，因此要多喝水以保持身體水分平衡。?

6. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致中暑，建議選擇涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或在清晨、傍晚時(shí)分進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

?7. 注意室內(nèi)通風(fēng)和降溫：在室內(nèi)保持良好的通風(fēng)，可以使用電扇或空調(diào)來降低室內(nèi)溫度。 總的來說，伏天應(yīng)該盡量避免暴露在陽光下，注意防曬和保持身體水分，以減少中暑和曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。