胖脂減肥私密小筆記
從某種程度上說，埃塞俄比亞人民就是全人類祖先智人的COSPLAY。
智人能驅(qū)逐非洲大地上的猛獸和大量獲取動(dòng)物性蛋白質(zhì)，靠的就是發(fā)達(dá)的汗腺和超強(qiáng)的耐力，以及長(zhǎng)矛工具，活生生把獅子和羚牛逼到脫水力竭而死，至于后來各地的智人，長(zhǎng)跑基因都退化了。
至于長(zhǎng)跑和有氧能不能瘦身，我告訴大家一個(gè)可怕的事實(shí)，可以瘦四肢，瘦臉，但長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓脂肪囤積到靠近身體重心的位置，比如內(nèi)臟和腹部臀部上，這是降低一切重心之外能耗的自然選擇，所以非洲人民不僅是因?yàn)轲囸I水腫才導(dǎo)致的瘦干巴大肚腩，而且是為長(zhǎng)跑供能，而將脂肪囤積到了肚子上。
怎么塑造苗條好看的身材？
靠餓+舉鐵無(wú)氧或者HIIT，其他有氧能戒就戒，尤其是晨跑，除了幫忙除霧霾，還損耗寶貴的膝關(guān)節(jié)壽命，要知道，膝關(guān)節(jié)軟組織都是不可再生資源，跑步機(jī)不如橢圓機(jī)，橢圓機(jī)不如劃船機(jī)。
不過，有氧游泳很好，可以有效減脂，而且在水的微重力環(huán)境里，人體無(wú)須在重心附近囤積脂肪。
想達(dá)成完美身材，這是一個(gè)函數(shù)，需要在「降低熱量攝入（能扛住什么程度的饑餓煎熬）」+「增加基礎(chǔ)代謝（無(wú)氧運(yùn)動(dòng)提高48小時(shí)內(nèi)線粒體的持續(xù)氧化代謝）」+「增加人體熱量消耗（當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗掉的人體能源儲(chǔ)備）」+「時(shí)間期望（想要在多快的時(shí)間內(nèi)完成體型要求）」……這四個(gè)變量里達(dá)到自己的最佳所期值。