01

完全覺醒的第一個障礙

小我的抗拒

小我對人類生活的支配以及對臨在的抗拒，是造成人類迷失在幻象世界的主因。

如果你發(fā)現(xiàn)了真正覺醒的方式——透過當下時刻的大門——小我就會強烈地反抗。

小我用十分高明的技巧引誘和欺騙你，它有一大袋的詭計，不斷誘惑你遠離臨在，進入頭腦的世界。

1、小我的形成

當你出生在這個物質(zhì)世界時，即使只是個小嬰兒，你也是完全處在當下的。然而你周圍的人（包括你的父母在內(nèi)），大多數(shù)都在局限的頭腦世界里生活和運作。他們大部分都是處于無意識的狀態(tài)，不是完全覺醒的。

因此，你一次又一次地受到傷害。如果需求得到滿足，應該可以幫助你放松和感到安全。但你的種種需要都無法被滿足，你非常生氣，試著去得到你想要的，但這也不被允許。這些對你而言太沉重了，于是小我就形成了，保護你不去感覺這些痛苦。從本質(zhì)上來說，小我是你的守護者，監(jiān)督你內(nèi)在的經(jīng)歷體驗，同時也控制你和外在世界的關(guān)系。

不過，為了持續(xù)存在，它必須控制你生命的每一個層面。小我只能掌控它所知道的，而它所知道的一切都來自過去的記憶或未來的幻象。小我從來不知道的一件事（現(xiàn)在它也不知道），就是“當下時刻”，所以它拒絕向臨在靠近。

為了扮演好守護者的角色，小我必須把你拘留在分裂的世界里。如果你決定要活在當下，它是不允許你留在那兒的。在你長大成人后，小我也會變得強壯老練，而真實的你與小我之間的分別，就愈來愈模糊不清。

一段時間以后，小我以為它就是你，而游戲規(guī)則也從保護你，變成保護它自己和它在你生命中的角色。小我開始對權(quán)力和控制上癮，不愿意放下控制權(quán)。

由于小我變得那么愛控制人類的生命，它成為人類覺醒最主要的障礙。

2、一袋子的詭計

小我非常善于把你囚禁在頭腦那過去和未來的世界里。它有一袋子的詭計，慫恿你、欺騙你、誘惑你進入它分裂的世界。

它用責怪、怨恨、罪咎、遺憾和懊悔的能量，使你陷在過去無法自拔。如果你認同了以上這些能量，或是相信它們創(chuàng)造岀來的故事，你就會發(fā)現(xiàn)自己被牢牢地鎖在過去的創(chuàng)痛中，而這就是小我想要的，因為只有這樣它才能持續(xù)地控制你的生命。

不過，小我的世界也是一個幻象的未來。它有一個非常簡單卻很狡猾的伎倆，這伎倆成功地利用一個永遠不會到來的未來，奴役了幾乎所有的人類。你能猜出那是什么嗎？那就是在未來讓你達到滿足的承諾。它在我們的內(nèi)在創(chuàng)造了欲求和希望，讓我們聚焦于未來，而忽略了當下時刻。

我們都像孩子一樣掉入它的詭計中，除非我們看穿這簡單的騙局，并了解只有當下時刻才能滿足我們，否則我們是永遠無法覺醒的。

3、注意小我

想要從頭腦的專制和束縛中解脫，你需要十分警覺，注意小我在做些什么。對小我不能有任何反抗，只要看著它所創(chuàng)造出來的一切。你是無法阻止它的，你所能做的就是去觀察它，看穿它的詭計，而這也是小我所想要的。它會不斷地考驗你，直到你掌握了訣竅，它無法再欺騙你或愚弄你為止。小我是非常敏銳的，它需要知道你看穿了它。

你必須穩(wěn)固地扎根于臨在中，才能觀察到小我。否則，也不過是小我在觀察它自己，就像一只狗追著自己的尾巴那樣，這樣你是不會覺醒的。

4、覺醒的臨在和小我的差別

了解覺醒的臨在和小我之間的差別是十分必要的。對于臨在，有一個簡單的檢驗法：如果你真正處在當下，你的頭腦是寂靜的，沒有想法。這個檢驗沒有商量余地，除此之外，一切都是小我。

任何想法的升起，都是小我介入的跡象。這時，如果你在觀察自己，那其實是小我在觀察。如果你在評論自己靈性的進展，那也是小我在評論。這依舊屬于二元性，即包含觀察者和被觀察者。

在臨在中，你是合一的。你已超越了二元性。你是寂靜的，只有在寂靜的臨在中，你才能看到小我；也只有在寂靜的臨在中，你才能用愛、接納與慈悲與小我來往；只有在寂靜的臨在中，你才能完全揚棄批判。如果小我偵測到絲毫的批判，它就不會放過你。

5、小我不會輕易地放過你

小我存在于想法的框架內(nèi)，它的存在和運作是基于過去的。過去所經(jīng)歷的所有創(chuàng)痛和未能滿足的需求，讓小我能夠明正言順地扮演保護者與控制者的角色。

如果你變得臨在，過去的一切——包括所有創(chuàng)痛與未滿足的需求——都會消失。那么小我在你的生命中會扮演什么角色呢？如果你覺醒了，小我存在的理由也就消失了。它的權(quán)位受到了威脅，所以它會抗拒臨在，防止讓自己變得無足輕重。

6、與小我之間的正確關(guān)系

小我的壯大仰賴抗拒和批判，依靠拒絕和反對。只有愛與接納的能量可以把小我?guī)У椒潘膳c臣服的境界。所以，你唯一能做的就是無條件地愛和接受小我，接納它所有的小伎倆、操控，以及誘惑和干擾你的各種策略。

你必須把小我對臨在的抗拒，以及誘惑你進入頭腦世界所用的一切方法，全都帶到意識覺知中，而且你必須帶著愛、接納和慈悲去這么做。

只有處于臨在時，你才可能做到。

當你以小我運作，迷失在頭腦的世界里時，你會不斷尋找愛和接納，但都是在向外追尋，向別人索求。其實你找錯了方向，因為你無法從他人身上找到你所追尋的愛與接納。

接收無條件的愛與接納的唯一方式就是轉(zhuǎn)向內(nèi)在。唯一能真正滿足并治療你的，是小我和覺醒的臨在之間的內(nèi)在關(guān)系。小我是活在時間中的，而覺醒的臨在只在你完全處于當下時才出現(xiàn)。在這內(nèi)在的關(guān)系里，批判看法是完全不存在的。原因很簡單，因為在覺醒狀態(tài)的臨在中，是沒有批判的。

作為一個覺醒的人，你有能力把愛、接納和慈悲的能量帶給你的小我。當小我放棄抗拒時，你會發(fā)現(xiàn)保持臨在變得容易多了。某一天，你會迎來生命中的轉(zhuǎn)折點，這時，想法完全停止，你的頭腦處于寂靜的時間延長了。

7、小我是不能覺醒的

你的小我愈是去嘗試開悟，你就會愈多地受苦，因為小我企圖完成它不可能完成的任務。這幾乎是每一個走在心靈修煉道路上的人最常犯的錯誤一一小我十分努力地試圖去覺醒。

它每天打坐，從事各種身心靈修煉，進行各種儀式，點燃蠟燭、參加禪座靜修，研讀各種靈性書籍，參訪不同的心靈導師。小我如此努力地試圖開悟，但它永遠不會成功。

小我必須停止嘗試開悟，所有的努力都必須中止，所有的嘗試也必須停止。這樣你就能柔和放松地進入當下時刻。你終于在此時此地了！你醒了一一至少在那些你完全處于當下的片刻，就是這么簡單。

02

完全覺醒的第二個障礙

否認你變成了什么樣的人

在時間和分裂世界漫長的旅途中，你變成了現(xiàn)在的你。否認這個你，是讓你很難保持臨在的第二個原因。

否定你自己變成了什么樣的人，

就同樣也否定了自己的本來面目。

本來面目的你存在于合一當中，你感受到神活生生地存在于所有事物中。你輕盈地在地球上行走，你的生命是完美與優(yōu)雅的典范。當你被困在頭腦的世界，以小我在地球上運作時，你就無法達到我剛才形容的覺醒于臨在中的狀態(tài)。

那么你到底變成誰了？我們都變成誰了？

我們變得匱乏、貪婪、恐懼、控制、操縱、嫉妒、憤恨、生氣和責難重重；我們害怕死亡；我們害怕失去；我們害怕未知；我們感到不被愛、不被接受；我們拒絕感受痛苦，所以把痛苦強加到別人的身上... ...

但是，你所變成的那個人，其實是能夠帶領(lǐng)你走向真我大門的人。覺醒的關(guān)鍵就是去擁有、接受、承認在小我和頭腦層面所形成的你。不可以避開，不可以隱藏，也不可以繞過去，更不可以去修理它、改變它。

你所能做的就是看到鏡子里面去。生命是一面鏡子，不斷把演變而來的你反映出來，你的人際關(guān)系就經(jīng)常反射出演變之后的你。

如果想從頭腦的世界里解放出來，你就必須不帶絲毫批判地去擁有、接受和承認演變之后你的每一個層面。

這其實并不困難。只要你愿意暴露弱點，誠懇而真摯就行了——

如果貪念升起，就識別它、擁有它、坦白它。向一個不會批判你的人告白。如果找不到不會批判你的人，就向宇宙告白，宇宙就存在于你內(nèi)在寂靜的核心當中。比如這樣——

“宇宙啊！

我剛注意到貪婪的能量自我的內(nèi)在升起，

哇！我真是貪婪！

我向你坦白。偉大的宇宙！

我不會批判它或抗拒它，我只是承認它。

不過現(xiàn)在我選擇脫離這個貪婪的能量，

回到臨在中。

我不允許這貪婪的能量

引我更深地進入黑暗與分裂。

現(xiàn)在我比較清醒了，偉大的宇宙??！

我更加處于臨在，從臨在的層面，

我可以很輕易地看見，

我在頭腦和小我層面里變成了什么樣子?！?/p>

對演變之后的你的每個方面，你都可以這么做。你都要擁有它、表達它、坦白它，然后脫離它，回到臨在中。

你所變成的那個人，并不是真正的你。但除非你愿意擁有、接受、表達和坦白那個你，否則你無法覺醒，無法進入你原來的實相中！這是一扇非常具有趣味性及挑戰(zhàn)性的大門。

03

完全覺醒的第三個障礙

壓抑的情感情緒

如果過去壓抑的情緒沒被釋放，你就無法安住于當下。壓抑的感受經(jīng)常會被觸動。這時你會被拉出當下時刻，進入過去的經(jīng)驗中。

1、壓抑情緒的匯集

你的內(nèi)在有一個壓抑情緒的蓄水庫，那兒匯集了寂寞、孤獨、未滿足的需求、傷害、悲傷、痛苦和壓抑的怒氣等。這些情緒的積蓄，早在每個人童年就已經(jīng)開始了。

有時它們會被戲劇性地觸動，就如水壩決堤一般，你被感受的洪水淹沒——你不再是一個處在當下，有力量、有擔當?shù)某赡耆?，而是一個受傷的小孩，做出你孩提時代會做的回應：不是退縮就是生悶氣，要不就變得很生氣，充滿了責怪與怨恨。

2、清空匯集的水庫

如果你要覺醒并能夠永久安頓于臨在中，你必須倒轉(zhuǎn)壓抑情緒的過程。你必須允許你內(nèi)在壓抑的所有情緒進入意識中，并被負責任地表達出來。

在接下來的幾天，在每天早上起床前和晚上睡覺前，做以下的祈禱：

“摯愛的宇宙，

我所要的就是深入臨在、愛、真理與合一。

如果我的內(nèi)在有任何壓抑的情緒，

阻礙我深入臨在、愛、真理與合一，

我懇請你精心策劃我的生活，

讓這些情緒能被觸動，

使它們都能升起，

進入我的意識覺知中，

并被負責任地表達出來，

完成治療、整合與釋放?！?/p>

當情緒升起時，重要的是你不要試圖除掉這些感受。你要做的就是邀請它們升起，然后真實地把它們表達出來。

這些感受常會和過去的故事一起浮現(xiàn)出來。允許這些故事浮現(xiàn)，但不要相信它們。微笑地看完整個過程。

這個過程不是心理治療，因為你并沒有試圖去修補或消除什么，你只是在修正孩提時代的那個決定：壓抑難以承受的感受，你只是在恢復這些感受應有的存在權(quán)和表達權(quán)——如果悲傷浮現(xiàn)，那就哭吧！你會發(fā)現(xiàn)：很快它就會過去，被喜悅所取代。

04

完全覺醒的第四個障礙

與他人糾纏不清

與他人糾纏不清是什么意思？

如果我想要你愛我或接受我；

如果我想要你認可我或同意我；

如果我試圖取悅你，贏得你的接納；

如果我害怕你的批判或反對，害怕被你拒絕；

如果我操縱你或控制你，為你負起責任；

如果我批判你、責備你或怨恨你等等，

這些全證明——我和你糾纏在一起了。

真相就是：我們無可救藥地與他人糾纏不清，無望地迷失在彼此中。

糾纏，讓我們交出了自己的力量

如果某人喜歡你、認可你或接受你，你就會感覺很好，覺得受到鼓舞，甚至認為自己有價值。

反之，如果他們不喜歡你、不認可你、不接受你，你就崩潰了，覺得自己沒有價值。

這樣，你就把所有的力量都交給了他人。

從糾纏中釋放，收回自己的力量

首先，你必須把自己迷失在他人之中的各種方式，全都帶到意識覺知的層面。比如，當你注意到你在尋求他人的愛、接受或認同時，你就要去坦白“你交出了自己的力量”這個事實。

接著，要使自己脫離他人而自由，你可以如此宣言：

“我是為我自己在這里，不是為你”

剛開始，這或許看起來是自私的，但卻是必要的。你收回獨立自主地存在的權(quán)利。

如果你能充滿喜悅，完全地擁護上述的宣言，它將會引領(lǐng)你深入真理。這項宣言引導你去下一個宣言——

“我只是單純地在這里”

這才是真正的解脫。

自由的代價是去允許自由

如果我想從與你的糾纏中得到自由，我必須允許你完全地自由。

這意味著，你有自由愛我或恨我，接受我或拒絕我。你就是你，你有自由選擇如何與我來往互動的方式。這真的跟我一點關(guān)系都沒有。

結(jié)局將會是自由，不再彼此糾纏不清。由此我們反倒可以進入更深層的愛與交融——“我們彼此分開，是為了認識我們是合一的。”

沒有任何東西

應當留在你黑暗的無意識心智中。

在覺醒的旅程上，

你必須翻動每塊石頭！

你將完全處在當下時刻,

并成為自己頭腦與小我的主人。

——李爾納·杰克伯森