出伏過后，秋意漸濃，容易使人產(chǎn)生悲傷、憂郁等不良情緒。

因此在精神調(diào)養(yǎng)方面，要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落。

秋在五臟對應肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量內(nèi)心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到不開心的事情，也應主動自我調(diào)節(jié)，防止損傷肺氣。

特別是一些老人，退休獨居在家，常會引發(fā)凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。還有一些常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平常對寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

從中醫(yī)角度來看，立秋之后，肝氣在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄氣血，所以這時候人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)有憂郁、心慌心悸、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。所以，秋天注重養(yǎng)肺的同時，也是養(yǎng)肝的重要時期。

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消解“秋愁”，可從以下五方面入手：

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1、注意精神調(diào)養(yǎng)，合理安排運動

進入秋天，要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應氣候的變化。要多進行一些戶外運動，接受有益的光照，多曬太陽，多接觸大自然，經(jīng)常處身于自然環(huán)境之中，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

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2、合理安排作息時間

尤其是晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能就會受到影響。睡對時間和睡夠時間一樣重要。

3、合理飲食調(diào)養(yǎng)

秋季養(yǎng)肝，多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，可以幫助肝氣的運轉(zhuǎn)，增強肝臟解毒排毒功能，自然而然就能夠避免不良癥狀的發(fā)生了。

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4、控制傷肝的因素

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

5、中成藥對癥調(diào)理

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如果“秋愁”狀態(tài)久久不能消散，出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥仲景逍遙丸，善治情志抑郁，急躁易怒，胸脅、少腹疼痛、食少乏力等癥。

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逍遙丸出自宋代《天平惠民和劑局方》，是在醫(yī)圣張仲景“四逆散”的基礎上加減而成，是歷代中醫(yī)臨床廣泛應用的疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方，它能疏通氣機，消除因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血正常運行，用后使人氣血流暢、周身舒適，故得名“逍遙丸”。

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逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。

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仲景逍遙丸是仲景宛西制藥代表產(chǎn)品之一，遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，藥材道地藥效有保障。另外，仲景宛西制藥作為中醫(yī)藥文化的傳承者，堅守初心，用實際行動踐行使命，發(fā)起“三分鐘講透經(jīng)典”項目，通過科學化的研究、科普化的內(nèi)容、生動化的表現(xiàn)形式宣傳經(jīng)典中藥優(yōu)勢病癥和優(yōu)勢病種。讓消費者了解自身體質(zhì)、懂得選擇合適的經(jīng)典名方名藥，受到廣大消費者的歡迎與喜愛。