? ? ? 胃潰瘍是我們生活中一種嚴(yán)重影響腸胃的疾病，常因不良的生活、飲食習(xí)慣導(dǎo)致病發(fā)，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)便血和嘔血等情況，給我們的身體健康造成很大的傷害，影響我們的正常生活及工作。因此，我們?cè)谄綍r(shí)生活中要做好胃潰瘍的預(yù)防工作，避免疾病給我們帶來(lái)更多困擾。那么，胃潰瘍疾病該如何有效地預(yù)防？

　　一、飲食方面

　　1.忌饑飽不均：餓肚子的時(shí)候，人體內(nèi)胃部胃酸過(guò)多，容易造成胃粘膜的自我消化，導(dǎo)致胃潰瘍;吃太多的時(shí)候，胃部不能及時(shí)消化太多的食物，致使食物滯留在胃部，加重胃的負(fù)擔(dān)，造成胃損傷。

　　2.忌狼吞虎咽：食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)仔細(xì)地咀嚼就進(jìn)入胃部，很容易加重胃部的消化負(fù)擔(dān)，促使胃酸的分泌，造成胃粘膜的損傷。

　　3.忌晚餐過(guò)飽：現(xiàn)在很多人由于工作太過(guò)繁忙，上班沒(méi)有時(shí)間好好吃飯，往往在下班后來(lái)一頓大餐。其實(shí)晚上吃太多，不僅會(huì)影響我們的睡眠，還會(huì)刺激胃粘膜，引起胃酸的分泌增加，進(jìn)而引發(fā)胃潰瘍疾病的發(fā)生。

　　二、生活方面

　　1.心情愉悅：胃是否健康與精神因素也有著一定的關(guān)系。壓力過(guò)大、情緒緊張都容易導(dǎo)致大腦皮層的功能失調(diào)，促使胃部的消化系統(tǒng)紊亂，引發(fā)胃潰瘍疾病。

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：在我們的日常生活中，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，有助于改善胃腸道的血液循環(huán)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)，可以有效地促進(jìn)胃潰瘍的愈合。